怎么瘦腰上的赘肉

瘦腰部赘肉，主要建议通过选择合理有效的运动方式，可以达到良好的瘦腰的效果。比如选择负重仰卧起坐的运动，使用仰卧的姿势，并把双手双脚向上翘起。两只手可以举起一些动物。然后进行腹部的卷曲训练。两只手向前伸掌触摸脚趾，这样长时间的坚持，会有良好的瘦腹部脂肪的效果。

延伸阅读

怎么样能快速的瘦腰

每个女人都希望自己的腰身纤细，这样无论穿上什么样衣服就会现出形体美来，可是有些人却是水桶腰，特别在坐着的时候，身体会有很多的肥肉。今天让我来为大家分享怎么样能快速的瘦腰。步骤阅读

经验步骤：1地瓜可以帮助身体促进肠胃的吸收，在早上的时候坚持喝一碗地瓜粥，可以帮助身体实现快速瘦腰的目的。

2还可以将土豆切成末以后，然后外敷在肚皮上，土豆中的淀粉比较多，会吸吮肚皮中的油脂，可以起到淡化油脂的作用。

3喝酸奶是女性朋友非常喜欢的饮品，不但营养丰富，还能帮助促进肠道的儒动，每天喝一瓶，还可以减少腰部的脂肪。

注意事项：瘦腰是一件需要长期检查的事情，除了在饮食方便注意以外还应该配合运动减肥，同时保持良好的心态和生活规律。

瑜伽减肥瘦腰方法

1、站姿侧弯：预备动作，两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。

2、跪姿侧弯：预备动作，两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。

3、坐姿的扭转：预备动作，维持上述的散盘坐姿。上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。

4、坐姿左右延伸：预备动作，两脚弯曲、散盘坐姿，左手置于左边地面、右手向上伸直。上半身往左侧弯、左手向外延伸出去、右手持续伸直，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：可以让放在地板的手越来越延伸，将侧边伸展的更彻底。

瘦腰精塑身衣的优点

一：养，指养生，在腹部设计上有三颗能量石，能量石有促进血液循环与新陈代谢的作用，能改善身体机能，能量石有暖宫效果，对女性子宫特别有保护，能量石有改善便秘的效果。裆部设计上有一块液化钛面料，液化钛有抗静电，杀菌除菌的功效，有效的保护了女性私处。

二：护，指保护，采用意大利咖啡因面料，含天然活性成分，维生素，有紧致肌肤，光滑肌肤的作用，咖啡因还有燃烧脂肪的功效，所以有瘦身效果，咖啡因还有改善便秘的作用，瘦腰精真正做到了内养外护。

三：塑，指塑形瘦身。依托人体工程学及人体所能承受的力度设计而成，真正做到了有形到无形的蜕变，穿着瘦腰精就如同人体的第二成肌肤一样轻轻的保护着你。