热身该如何做

1.首先，移动你的关节，拉你的手臂，弯腰，压你的腿，做一些俯卧撑来放松你的肌肉。

2.然后热身。你可以在跑步机上慢跑几分钟来热身。或者做十分钟左右的有氧运动，身体微微出汗。

3.做一些无氧运动。无氧运动也是暖身的，比如蹲、推、拉，都是无氧运动。

4.去健身房锻炼，一定要穿吸汗的宽松衣服，不要穿太紧或者不方便锻炼的衣服。运动服和跑鞋肯定是必须的，热身前要做好准备。