去健身房减脂饮食推荐

1.早上吃鸡蛋是肯定的，因为要保证一天蛋白质的摄入。鸡蛋早上可以和全麦面包一起上桌，如果是早上锻炼的话，鸡蛋可以和纯黑咖啡一起上桌。

2.中午不能完全不吃碳水化合物。少量杂粮米还是要的。你可以煮虾或煮鸡胸肉，然后加入绿色蔬菜或西兰花。

3.下午，一个苹果或者一点蓝莓，或者半个火龙果，或者一杯柠檬茶。

4.晚上试试一点坚果，或者蔬菜沙拉，或者炸鳕鱼或者炸龙里鱼。

5.减肥期间要控制每天的总摄入量，保证每天吃的东西一定要消耗掉。而且减肥的时候要注意少量的水果和维生素，不然抵抗力会下降。

扩展阅读

油煎过的豆腐能放冰箱冷藏吗 油煎过的豆腐饮食注意事项

1.油炸豆腐可以放在冰箱里保存，但不能保存太久，会影响味道。尽量短时间内吃完。油炸豆腐也可以在冰箱里冷冻。但是，如果冷冻后取出，味道会不那么新鲜。

2.如果想延长保存时间，可以将油豆腐晒干，放入塑料袋中。经过这样的处理，油豆腐的口感基本不受影响。如果将油豆腐干放入真空袋中，效果会更好，保存时间也会更长。

3.油煎豆腐易氧化，导致腐败变质，应尽早食用。如果不能及时食用，注意保存方法。一般没有油煎过的豆腐容易保存，不会影响豆腐的口感。建议豆腐吃多少炒多少，免得全吃。

4.炒豆腐不宜吃太多，容易长胖，对身体不好。如果放冰箱冷藏，注意用保鲜膜把豆腐包起来。下次拿出来消费之前，需要把豆腐放在油锅里再炒一遍。不要直接从冰箱里拿出来。炒豆腐容易营养流失，尽量两天吃一次。