警惕产后骨盆痛护理措施要做好

不论是顺产或是剖腹产，产后身体都会有一定损害，尤其是骨盆，会有松弛的现象，妈妈们要警惕产后骨盆痛，最好是产前产后适量的锻炼骨盆底肌肉，那么产后盆骨痛是怎么回事呢？产后盆骨疼痛怎么缓解呢？

产后盆骨痛是怎么回事

贵阳和美妇产医院专家指出，女性分娩前，卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的物质，使得耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，从而使得骨盆出现暂时性的扩大，以利于宝宝的顺利娩出。

但是，如果在分娩的过程中，由于胎儿过大、产程过长、急产、难产、产时用力不当或姿势不正确等，都有可能会导致耻骨联合过度分离。或者由于产后腰部过于劳累、受寒等因素，引起耻骨联合韧带的损伤，致使骶髂关节发生细微错位，耻骨联合面在产后仍不能恢复到正常位置而形成产后耻骨联合分离症。

耻骨联合处位于阴阜皮下，由两侧的耻骨关节面通过纤维软骨的形式连接而成，关节面覆以透明软骨，在纤维软骨板的上部有一个狭窄的矢状位关节腔，这就是耻骨联合腔，正常人的耻骨间隙为4-6mm，如果因外力而发生微小的错移，致使耻骨联合距离增宽或上下错动，就形成耻骨联合分离症。

产后盆骨疼痛怎么缓解

1、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

2、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。

3、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

4、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

5、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

6、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

7、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

8、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

温馨提示：产后妈妈还可通过骨盆恢复带进行纠正变形的骨盆，使用骨盆恢复带不仅对妈妈骨盆的恢复有很好的帮助，还可缓解产后妈妈因骨盆松弛带来的痛苦。

延伸阅读

【一】6个月宝宝辅食食谱各种蔬菜泥的做法如下-产后护理

新手家长们可要注意了，宝宝一般在4个月-6个月之后便可开始添加辅食，而辅食添加的作用具体有两个。第一，单纯奶制品喂养营养已经不够全面，而添加辅食的作用就是弥补这方面的不足，促进包阿伯更全面更健康的成长；第二，按照相应的辅食添加顺序进行不但可以促进和训练保安玻璃的肠胃功能、消化功能，同时还可以训练宝宝的咀嚼功能。由此可见，一般6个月的宝宝必须要进行辅食添加，这里面的作用是非常重要的，尤其是第一个！

因此我们建议，爸爸妈妈们可以等到宝宝6个月之后开始添加辅食，一般最早添加的辅食应该是含有铁的米粉以及各种蔬菜泥等。这些辅食不但好消化好吸收，更关键的是味道也很不错，从性质和种类来看都比较适合这个月龄段的宝宝，主要的喂养方法就遵从米粉为基础，接着慢慢开始添加各种蔬菜泥等。为了帮助各位新手爸妈轻松做辅食，小编就整理了一些6个月宝宝辅食食谱出来，全都是各种蔬菜泥的做法哦，一起来恶补吧！

6个月宝宝各种蔬菜泥的做法

1、土豆泥

做法很简单，原材料就只有土豆，拿出土豆去皮切成小块，然后放到蒸锅上面蒸熟用料理棒打成泥，注意这里不要使用辅食机打成泥。然后加入少量的水调均匀就可以了。制作好的土豆泥可以加入调制好的米粉里给宝宝吃，味道还不错哦~

2、青菜泥

这里的青菜泥就是我们说的绿色蔬菜叶，先取出适量的青菜叶子清洗干净，然后加入沸水内煮1-2分钟后取出来，取出的青菜叶加一点用料理棒打成泥，然后将搅拌均匀的青菜泥加入到宝宝的米粉中一起吃，口感好而且宝宝也很喜欢且很好接受这个味道。

3、牛奶红薯泥

红薯的营养和纤维素是很多的，可以促进宝宝对营养素的吸收，同时纤维素还可以促进排便，减少便秘等情况。主要的制作方法就是先准备一勺奶粉，再切一块红薯。将红薯洗干净去皮，然后放进蒸锅里面蒸熟用料理棒打成泥，然后将奶粉冲调好之后倒入红薯泥中搅拌均匀便可以给宝宝吃了。

4、彩色蔬菜泥

原材料就是绿色的西兰花和橘黄色的胡萝卜，这两种蔬菜的营养价值和富含的维生素都是非常高的。做法就是将胡萝卜和西兰花部分煮熟或者蒸熟，然后用料理棒打成泥并且过滤，过滤这个程序也可以直接忽略。然后取出适量的水将彩色蔬菜泥搅拌均匀，接着就出现了颜色好看的蔬菜泥啦，这也是宝宝添加辅食阶段最初期的辅食圣品哦~

5、茄子泥

茄子泥相信听说的家长并不多，只需要选用半个嫩茄子，将茄子切成1cm的细条，然后将茄子条放入蒸锅内蒸十分钟直到蒸烂，接种将蒸烂的茄子剥皮用料理棒打成泥，新鲜的茄子泥就做好了！

【二】产后出血的原因及如何预防产后出血-产后护理

很多孕妈担心产后出血都想知道如何预防产后出血的情况，那么首先我们应该知道导致产后出血的原因，这样才能有效预防产后出血，下面就一起来看看产后出血的原因及如何预防产后出血的介绍吧！

产后出血的原因

1、宫缩乏力

宫缩乏力是产后出血最常见的原因，正常情况下，胎儿娩出后，不同方向走行的子宫肌纤维收缩对肌束间的血管起到有效的压迫作用。如果出现子宫肌纤维收缩无力即宫缩乏力则失去对血管的有效压迫作用而发生产后出血。

（1）全身因素：产妇因对分娩过度恐惧而极度紧张，尤其对阴道分娩缺乏足够信心则可以引起宫缩不协调或宫缩乏力。此种情况在临产后可能需要使用镇静剂及麻醉剂等将引增加产后宫缩乏力而引起产后出血；

（2）产科因素：产程过长造成产妇极度疲劳及全身衰竭，或产程过快，均可引起子宫收缩乏力；羊水过多、巨大儿及多胎妊娠使子宫肌纤维过度伸展，产后肌纤维缩复能力差，多次分娩而致子宫肌纤维受损，均可引起子宫收缩乏力。子痫前期（重度）、严重贫血、宫腔感染等产科并发症及合并症使子宫肌纤维水肿而引起子宫收缩乏力；

（3）子宫因素：子宫肌纤维发育不良，如子宫畸形或子宫肌瘤等。

2、凝血功能障碍

常见原因有胎盘早剥、羊水栓塞、死胎及妊娠期急性脂肪肝等引起的凝血功能障碍，少数由原发性血液疾病如血小板减少症、白血病、再生障碍性贫血或重症病毒性肝炎等引起。

3、胎盘残留

当分娩后胎盘不能自然的从附着的位置剥离下来，或者大部分剥离，个别小叶不剥离，造成胎盘残留，影响子宫收缩而发生产后出血。也有的胎盘除了一个完整的大胎盘外还有附属的小胎盘，大胎盘剥离排除后，附属的小胎盘在子宫内残留而造成出血。还有一种情况是胎盘生长入子宫肌层，形成胎盘植入，造成产后大出血。这些都是胎盘的原因造成的。

4、产道裂伤

分娩过程中，胎儿近10公分的头部从狭小的阴道娩出，对周围的软组织造成很大压力和张力，会发生宫颈裂伤、阴道壁裂伤、会阴组织裂伤，有个别会造成肛门括约肌和直肠壁的裂伤，这些裂伤会因为血管的断裂而发生出血，如裂伤过深或缝合不及时会造成产后出血。

如何预防产后出血

1、重视产前保健

（1）加强孕前及孕期妇女保健工作，对有凝血功能障碍和可能影响凝血功能障碍疾病的患者，应积极治疗后再受孕，必要时应于早孕时终止妊娠。

（2）具有产后出血危险因素的孕妇。孕妇如有贫血、血液系统疾病或其他异常情况时，应及时治疗得到纠正。如果是双胎、羊水过多、患有妊娠合并高血压综合征或以前有产后出血史的，应提早住院分娩。

（3）增加女性对生育知识的了解程度，减少人工流产次数。

2、做好自然分娩的准备

自然分娩除了必备的条件之外(骨盆的大小、宫缩强弱、胎儿体重适当)，最重要的莫过于心理承受力。在怀孕的280天里逐渐做好自然分娩的心理准备。自然分娩是人类繁衍后代的正常过程，不能认为是得病，尤其现在80后、90后没有艰苦生活的锻炼，没有克服困难的充分思想准备，分娩时会因吵闹而造成宫内缺氧，造成子宫收缩不协调，成为产后出血的诱因。因此一定要做好心理准备，不必害怕，放松心情，克服紧张焦虑的心态，分娩会很自然的完成。

3、加强产后观察

为防止分娩12小时以后的出血情况，产后应在产房内由助产士观察2小时，观察子宫收缩及阴道出血情况、膀胱是否膨胀以免影响子宫收缩，还要注意血压与脉搏的变化。2小时后如无异常才能回到母婴同室休息。

产后出血重在预防，只有我们积极的应对产后出血，医生护士提高警惕，认真负责的对待每位产妇，可以把产后出血降的很低，以保证每位孕产妇的生命安全。

【三】警惕产后骨盆痛护理措施要做好-产后护理

不论是顺产或是剖腹产，产后身体都会有一定损害，尤其是骨盆，会有松弛的现象，妈妈们要警惕产后骨盆痛，最好是产前产后适量的锻炼骨盆底肌肉，那么产后盆骨痛是怎么回事呢？产后盆骨疼痛怎么缓解呢？

产后盆骨痛是怎么回事

贵阳和美妇产医院专家指出，女性分娩前，卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的物质，使得耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，从而使得骨盆出现暂时性的扩大，以利于宝宝的顺利娩出。

但是，如果在分娩的过程中，由于胎儿过大、产程过长、急产、难产、产时用力不当或姿势不正确等，都有可能会导致耻骨联合过度分离。或者由于产后腰部过于劳累、受寒等因素，引起耻骨联合韧带的损伤，致使骶髂关节发生细微错位，耻骨联合面在产后仍不能恢复到正常位置而形成产后耻骨联合分离症。

耻骨联合处位于阴阜皮下，由两侧的耻骨关节面通过纤维软骨的形式连接而成，关节面覆以透明软骨，在纤维软骨板的上部有一个狭窄的矢状位关节腔，这就是耻骨联合腔，正常人的耻骨间隙为4-6mm，如果因外力而发生微小的错移，致使耻骨联合距离增宽或上下错动，就形成耻骨联合分离症。

产后盆骨疼痛怎么缓解

1、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

2、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。

3、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

4、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

5、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

6、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

7、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

8、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

温馨提示：产后妈妈还可通过骨盆恢复带进行纠正变形的骨盆，使用骨盆恢复带不仅对妈妈骨盆的恢复有很好的帮助，还可缓解产后妈妈因骨盆松弛带来的痛苦。