阴道松弛是很多产后女性的烦恼，阴道松弛不仅会影响女性“性”福，同时还会危害女性健康，所以每个女性都应重视阴道松弛问题，及时改善，阴道松弛怎么改善？一起来看看小编整理的详细的阴道保养方法吧！
阴道松弛怎么改善
1、每天早晨练习收缩阴道
收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
2、刺激生殖器区增加血流量
当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
3、将阴道肌肉向下推送
刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
4、使用专业的缩阴球
紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。
私处松弛怎么保养
1、穿棉质或至少底部是棉质的内裤，且要确实晒干。晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤，让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。
2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力变差时，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。
3、温水清洁阴部最好，水太热容易加剧发炎症状，用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。
4、非月经期间，洗完澡后用脸盆装温水，滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟，可预防或改善感染。
5、不要用清水或消毒药水灌洗阴道，以免破坏阴道正常酸碱性和菌群。
6、喝足够的水。性行为前多喝水，性行为前后排尿，可减少因性交动作在尿道滋生的细菌。
7、性行为前，两人都须将阴部洗干净，可避免做爱时肛门的细菌带到阴道或尿道。
8、平时多喝些开水，可以预防尿道感染和舒缓阴道。如果发现阴道分泌物的味道不正常或感到疼痛，无法感到亢奋、湿润等，应赶紧咨询医生。
9、含香水、香精、有颜色的卫生棉、护垫、卫生纸少用，这些东西有可能是导致阴部接触性皮炎的元凶。
温馨提示：女性阴道的紧致训练有很多，除了以上方法之外，通过游泳、蹲马步等锻炼，都可以让女性阴道恢复紧致，不过这个过程是急不得的，坚持锻炼才能有效果。
【一】阴道松弛怎么办三种方法有效改善-产后同房
阴道松弛怎么办？随着年龄的增长，阴道松弛是正常的生理症状，产后女性多发，因为阴道松弛会严重影响夫妻之间的生活质量，所以阴道松弛怎么改善成了很多产后女性最关注的问题，那么阴道松弛怎么办？阴道松弛怎么改善？
阴道松弛怎么办
一、自我疗法
1、收肛提气
我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。
2、走路锻炼
顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。
3、中缀排尿
而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。
二、运动疗法
1、做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
2、卧式锻炼
（1）靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
（2）仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
（3）另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
三、缩阴按摩方法
1、缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
2、展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
3、坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，可以促进阴道紧实。
【二】导致女性阴道干涩的罪魁祸首-产后同房
女性阴道干涩易引发多种妇科疾病，严重影响夫妻生活，破坏家庭和谐，不管从哪方面说治疗女性阴道干涩都是刻不容缓的事情，女性阴道干涩怎么办？首先我们应该先来了解导致女性阴道干涩的原因，对症治疗才是最好的选择。
女性阴道干涩怎么办
1、性兴奋
这里系指性爱过程中“前戏”不足，女方心理准备不充分、男方缺少对女方的性诱导或方式方法不受欢迎。性生活中未能让女方有充分的性唤起或男方性功能欠佳等因素是造成女性阴道干涩的原因之一。女性有了性冲动，但达不到必要的程度，或者丈夫一上来就“直奔主题”，都会导致女性体液分泌得少，从而出现阴道干涩。
解决办法：变换地方及姿势，进行足够的前戏，用弱酸性女性护理液洗阴部，然后放纵他的唇舌，为所欲为。从嘴唇、胸部、肚脐眼、然后更下面…充分调动起女人的性欲。
2、卵巢功能
进入更年期后由于卵巢逐渐萎缩、失去功能也可使白带缺乏。
解决办法：可采用阴道局部间歇使用雌激素。
3、各种疾病
如慢性肝炎、慢性肾炎、糖尿病、甲状腺功能减退症等患者,由慢性疾病引起的分泌过少。
解决办法：应在治病同时增强免疫力，可服用自然饮免疫口服液，并注意补充蛋白、维生素，以增强激素分泌。
4、内分泌
过了35岁的女性，如果在一段时间内频繁出现月经不调的问题，可能意味着内分泌失调，也会导致阴道分泌物减少。
解决办法：内分泌失调引起的白带减少可采用阴道局部间歇使用雌激素。
5、性激素
常见于流产较多、哺乳时间过长、长期有精神创伤。
解决办法：增强体质等待身体慢慢恢复
6、避孕药
对于个别人而言，长时间定期服用避孕药，药物中的孕酮可能带来阴道干涩的副作用。
解决办法：水溶性润滑剂是不错的选择，私处沐浴露也有滋润作用。
7、阴道炎
如果患有阴道炎，性生活时阴道黏膜会充血，导致分泌物减少。
解决办法：有些人误以为外阴用清水洗最保险，甚至阴道瘙痒后用热水烫洗，他们还说烫洗之后很舒服。其实，外阴就如口腔一样受细菌侵入，口水和阴道分泌物一样也有自洁功能，口腔它不会比阴道更脏，但我们为什么要早晚刷牙。同样道理,私处也要进行日常护理,每天清洗外阴时，选用ph4弱酸女性护理液更适合。违反常识自以为是反而会使外阴的菌群失调、局部发炎，使瘙痒更重，甚至引起阴道炎阴道干涩,性生活不愉快。
8、错误清理
不少女性认为白带很脏，经常反复用药字号洗液做阴道深度冲洗。不过，正是这样的过度清洁，导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现阴道干涩。
解决办法：私处要进行日常护理,每天清洗外阴时，选用ph4弱酸女性护理液更适合。
9、心理压力
工作、生活压力都会造成性欲低下，性唤起迟滞，阴道干涩。
解决办法：放下心理压力,做喜欢做的事，有很多男女用做爱的办法解决夫妻朋友间发生的问题，日积月累下来造成性欲低下，所以在不愉快时不要做,调节好心态才做。
10、饮食方面
除了阴道干涩之外，如果女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况，则表明饮食不均衡，尤其可能缺乏维生素b2。这一状况会导致阴道壁干燥、黏膜充血甚至溃破。
解决办法：饮食调节,可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。
其实，有很多方法解决阴道干涩的问题。专家说，对于性唤起不足的女性来说，一定要跟伴侣充分交流，让他把前戏变得更温柔，更耐心一些，适当延长时间，给予充分的爱抚。
【三】产后如何让阴道更紧致-产后恢复
小编用蔻柔尔缩yin效果就挺不错的，你可以试试，有朋友用着不错，它的效果很好，就买了，效果也挺满意的。？ ？这种现象都是很正常的，即使松一点儿又有什么关系呢。下面就跟随小编一起了解一下“产后如何让阴道更紧致 生过小孩的人阴道怎么变紧”吧。
1、骨盆练习 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十2113分重要。 具体方法：半。 2、卧式锻炼 这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现5261紧绷的状态，而对于阴道的敏。
一方面可以通过自身的一些锻炼来起到收缩阴道的作用，另一方面也可以通过手术来达到目的。
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分。
怎么办？产后阴道松弛有什么办法能恢复紧致,产后阴道松弛有什么办。
您可以采用锻炼的方法使阴道缩紧.每天早晚在空气清新的地方，站立，双腿微分开，深吸气后闭气，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩。
小编觉得时间这个不敢说的，每一个人都有自己的特点，效果也会有所不同，不过手术缩阴还是不建议使用。在产后用的药物缩阴方法，网购了一些蔻柔尔缩阴产品。挺好的。
生产时阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，导致产后阴道松弛干涩、酸碱失衡，是有害菌滋生的温床，霉菌、滴虫等致病菌滋生就容易诱发阴道炎，应该做好私。
缩阴的方法按治疗机理分为药物缩阴和理疗缩阴。药物缩阴有以下几种：一、 药物法：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修。
私处松弛造成的原因会有很多，只来起来也要有一个过程，需要多做运动配合一定的。 如果非要说哪个好的话，小编产后使用的是蔻柔尔，用起来还是很好的，再配合每日时。
阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与自然分娩有关阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎。
产后阴道松弛有什么办法能恢复紧致
刚开始练习女性缩阴时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。要每天都坚持运动，这样才会有效果，。
小编看身边的同事们都用的蔻柔尔挺好的，根据自己的自身情况而定选择缩阴药品，小编是在缩阴产品网站了解的信息，如果你有兴趣的话可以去看一看。 详细可百度 日月娇。
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产后阴道松弛现象在产妇中并不少见。轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力，使夫妇双方的性快感下降；重者由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至。
以上就是小编为大家介绍的“产后如何让阴道更紧致 生过小孩的人阴道怎么变紧”相关内容，您可以采用锻炼的方法使阴道缩紧.每天早晚在空气清新的地方，站立，双腿微分开，深吸气后闭气，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩。
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