不论是顺产或是剖腹产，产后身体都会有一定损害，尤其是骨盆，会有松弛的现象，妈妈们要警惕产后骨盆痛，最好是产前产后适量的锻炼骨盆底肌肉，那么产后盆骨痛是怎么回事呢？产后盆骨疼痛怎么缓解呢？
产后盆骨痛是怎么回事
贵阳和美妇产医院专家指出，女性分娩前，卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的物质，使得耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，从而使得骨盆出现暂时性的扩大，以利于宝宝的顺利娩出。
但是，如果在分娩的过程中，由于胎儿过大、产程过长、急产、难产、产时用力不当或姿势不正确等，都有可能会导致耻骨联合过度分离。或者由于产后腰部过于劳累、受寒等因素，引起耻骨联合韧带的损伤，致使骶髂关节发生细微错位，耻骨联合面在产后仍不能恢复到正常位置而形成产后耻骨联合分离症。
耻骨联合处位于阴阜皮下，由两侧的耻骨关节面通过纤维软骨的形式连接而成，关节面覆以透明软骨，在纤维软骨板的上部有一个狭窄的矢状位关节腔，这就是耻骨联合腔，正常人的耻骨间隙为4-6mm，如果因外力而发生微小的错移，致使耻骨联合距离增宽或上下错动，就形成耻骨联合分离症。
产后盆骨疼痛怎么缓解
1、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
2、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。
3、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。
4、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
5、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。
6、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。
7、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。
8、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。
温馨提示：产后妈妈还可通过骨盆恢复带进行纠正变形的骨盆，使用骨盆恢复带不仅对妈妈骨盆的恢复有很好的帮助，还可缓解产后妈妈因骨盆松弛带来的痛苦。
【一】孕妇什么时候开始补钙最好孕妇补钙最佳时间-产后护理
怀孕期间，到医院产检，听到医生最多的一句话就是要补钙，补钙。于是家里的营养品，钙片堆成山，医生也会开一大堆的补钙产品。那钙是什么，孕妇为什么要补钙，孕妇什么时候开始补钙是最佳时间？
钙,铁，锌，镁,是人体所必须的十六种矿物质之一，是维持我们生存不可或缺的物质。其中钙是人体中重要的微量元素,是构成骨骼的重要成份。
大家都知道，一般小儿检查微量元素的时候，钙总是排在第一位。说明钙在人体中的确占有不少的份量。钙的流失和缺乏会导致婴幼儿发育不良。对于孕妈妈来说，补钙更是不可忽视的问题。
那么，孕妇几个月开始补钙最好呢？孕妇补钙的最佳时间时是怀孕后多久呢？如果你是第一次怀孕，以下这篇关于孕期补钙的小知识，相信定能对你有所帮助。
孕妇什么时候开始补钙最好
孕妇为什么要补钙
1.怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
2.哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。
所以准妈妈在怀孕期间补钙是有必要的。
孕妇什么时候开始补钙最好
随着孕周增加，钙的需求量也会有所增加，孕妇应及时按需补钙。
1，怀孕19周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄入量应在800毫克以上。
2，孕4－5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化；孕8个月时钙化加速；到足月时，20个乳牙坯全部都已形成。为此，孕四五个月后每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克。目前已有氨基酸螯合钙出售，每片含钙462.5mg，每天吃一片即成对吃肉少的，每天吃1.5～2片。
3，孕妇补钙考虑到其特殊性建议选用伊分子酪蛋白钙片，伊分子的酪蛋白钙是采用现代生物技术，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能，同时提高钙离子的吸收和利用，人体吸收率高达95%以上，其吸收率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍，是一种理想的无需vd参与的补钙新原料。
【二】孕妇可以吹空调吗-产后护理
夏季，天气炎热，尤其是孕妇，比普通人更是怕热，如果屋里边有空调，吹着空调的冷风，会舒服很多，炎热的天气也不会觉得那么难熬了，可是孕妇吹空调安全吗？会不会对胎儿产生不好的影响呢？看看网小编为您准备的内容，您就明白了。
孕妇可以吹空调吗？孕妇吹空调有讲究
怀孕后，孕妈妈体温上升，盛夏时期会感到比较难熬，有的孕妈妈会一直待在空调屋子里，但也有些孕妇恪守老规矩，宁可晚上睡觉辗转反侧，睡不安稳，也绝不用空调。其实长时间用空调和完全不用空调都是不合理的，准妈妈们吹空调是有讲究的。
孕妇吹空调只要使用方法正确，就不会对胎儿健康造成威胁，而且利大于弊。怀孕后，可能比从前更容易觉得热了。高温会使身体变得太热，加快心跳，从而使流向胎儿的血液量减少，这可能会对宝宝造成压力。使用空调能有效降低室内温度，让孕妈妈感觉舒适些，有助于保持平静的心情和良好的食欲。
孕妇吹空调注意事项
一、保持空气清新
1、定期清洁空调。空调室内机的一些部件需要定期清洁，特别是空气过滤网，要及时去除灰尘以及附着在上面的尘螨和细菌。
2、定时通风换气。一般来说，空调连续使用1-3小时后，最好关闭空调，打开门窗，更换一下室内的空气，至少10分钟以上，这可以降低空气中的病毒和细菌的浓度，改善空气质量。不要完全依赖空调的换风功能，因为它只能完成部分室内和外界空气的相互流通。
3、空气加湿或多喝水。怀孕后皮肤会干燥，吹空调会让皮肤更干燥。可以使用空气加湿器。同时建议多喝水，为身体补充足够的水分。涂抹滋润效果好的护肤霜也会有效地缓解皮肤干燥、发痒的症状。
二、空调的温度设置适当
1、建议使用空调时室内温度保持在26℃-28℃之间，这样会比较舒适。
2、如果空调温度开得非常低，也不需要过于担心，室内的低温一般不会伤害到宝宝，温暖的子宫和羊水会给宝宝足够的保护，最好常备一件薄外套。
三、吹空调时注意预防感冒
1、除了温度设置合理外，孕妇要想预防感冒，还应该关注室内外温度差。专家们建议的理想室内外温度差是5-7℃。室内外温度差过大，皮肤表面降温和升温太快，会增加孕妇感冒的可能性。
2、出汗时最好不要直接吹冷风。
3、不要从低温的室内直接走到高温的室外。出门前最好先在有阴凉的地方活动片刻，或者在走之前半小时先把空调关了，在身体适应后再到高温的地方活动。关闭空调后也不要马上打开门窗，等室内温度略微回升后再开窗。
四、不使用空调，如何保持凉爽的其他方法？
1、游泳不仅是孕妇保持凉爽的好方法，而且还是一项安全、健康的孕期运动。（怀孕期间孕妇能游泳吗？孕妇游泳有哪些好处）
2、电风扇是个不错的选择，不过，跟吹空调一样，最好不要一直对着风扇吹。把风扇放在房间通风处吹，更利于空气对流。
3、冲澡和用稍凉的水泡脚也能快速让孕妈妈感觉凉快下来。
4、把矿泉水放在喷雾瓶里，不时对着脸部和脖子喷一喷，也能带来凉意。
网友们对“孕妇可以吹空调吗？”的看法
网友一、孕妇可以吹空调但是要少吹，保护好身体不要感冒。
网友二、可以，注意温度不要调的太低（26摄氏度），不要直接对着风口，关空调后不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。从空调房到室外，可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸约5秒钟），让皮肤先适应室外温度，可以减少感冒的可能。
网友三、最好不要吹，能不吹就不吹，吹多了对身体不好，虽然当时没有太多感觉，但以后到了中年和老年的时候就会感觉明显，可能引起经常头痛体虚，在我们这边孕妇都很少出门，因为免风，即使出去也会尽量把头用什么包裹一下（传统观点）。
综上所述，孕妇是可以吹空调的，只要注意上面所列的注事事项，不会对胎儿造成危害，孕妈不用过分担心，不过还是要提醒一下，除非是难以忍受夏季的酷热，不然还是选择风扇更好一些。您还可以阅读“怀孕期间孕妇应该怎样洗澡？”，了解更多的怀孕注意事项，希望网提供的怀孕知识能够帮助到您。
【三】做完人流后注意什么人流后的调理-产后护理
做完人流后女性一定要注意身体的护理调理，人流术后如果没有做好护理是很容易感染的，做完人流就应该多多留意自己的身体情况，在日常生活、饮食、卫生上注意调理，做好并发症的预防工作，做完人流后注意什么？来看看小编为你整理的人流后注意事项和调理吧！
做完人流后注意什么
1、流产后要注意观察阴道流血的情况，一般来说，孕囊排出比较完整的情况下，出血量应与平时的月经量差不多。如果出血量很大，或是出血持续时间长达一个月左右，则说明流产不完全或是合并感染，需要立即前往医院进行诊疗性刮宫。
2、刚刚流产完，需要在卧床休息几天，头一两天尽量少下地走动。最好是睡硬板床，这样能够较好地支撑身体，避免腰部酸胀不适。
3、保持下身干净清爽，每天清洗，及时更换护垫和内裤，以免血液滋生细菌引起感染。由于流产时宫腔扩张，因此不可坐浴，以防脏水倒流。
4、流产后至少半个月内不可接触冷水，过早碰冷水会对关节造成损害，而这种损伤一般要到中老年时才会有所体现。有条件的话最好是将开水放置温度不烫之后再使用
5、为了预防感染，应在医生指导下口服或静脉输入抗生素，同时加服一些促进子宫收缩的药物。
6、注意睡眠和饮食，多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，忌辛辣刺激，忌生冷。不可参与体力劳动，不可进行剧烈运动。
7、如果刮宫术后十天后仍然有出血，还有腹痛情况，应及时前往医院复诊。
8、由于流产对于子宫的损伤很大，因此一个月内绝对禁止同房。而且过早进行性生活，会带入外界的细菌引起妇科炎症。一个月之后也应当进行避孕，且最好是采取安全套的避孕方式，这样对于女性的伤害是最小的。
人流后怎么调理
1、喝牛奶
牛奶含有丰富的营养物质，现市面上有很多功能型的牛奶，高钙、ad钙、益生菌等，人流后建议喝纯牛奶或高钙牛奶最佳，纯牛奶营养价值最为丰富，高钙奶适合女性的补钙需求，其他功能型的牛奶虽然营养高但加工环节较多，难免会增多添加剂或物质，可能会造成肠胃刺激。
每天喝两瓶（杯）牛奶，早晚各一次：早上吃一点早餐垫肚后再喝牛奶，空腹喝牛奶不利于食物的消化和吸收，且牛奶的营养白白浪费了；晚上睡前喝，可促进睡眠。嫌麻烦的也可每天喝一瓶（杯）牛奶即可。
2、喝汤
保证每天都能喝汤，煲汤很容易，如骨头汤、鸭汤、鸡汤、羊肉汤，只需把握好主料、调料、水的比例即可。最简单的调料：4~6颗红枣、15颗左右的枸杞。用姜、酒腌好主料，水没过主料再多出5厘米的深度即可，汤煲好后再放入盐，以免肉质变柴。
3、菜肴荤素合理
除了汤，菜肴也要注意营养的搭配，荤素合理，新鲜蔬菜如：白菜、菜花、西兰花、西红柿、包心菜、青椒等，没有什么特别的限制，除了空心菜、笋之外。肉类方面，海鲜、禽肉（鸡、鸭、鸽子等）、红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）。
多吃些猪肝、蛋类，猪肝富含丰富的铁质元素，猪肝的菜肴有枸杞猪肝汤或猪肝蒜苗。菜样不用很多，三种以内即可，肠胃不好的女性吃太多菜式容易肚子胀气甚至拉肚。聚餐时菜式多，食用每样菜式时要注意控制量。
4、不碰冷水
不碰冷水，这跟感冒了还吹风是同样的道理，人流后身体较虚，比较怕冷，此时还再长期碰冷水，身体会更虚、变差。
5、不拿重物、干重活
拎东西时要量力而行，不干重活，注意休息。
6、贴暖宝宝
人流后的第一周要贴暖宝宝，相当于为受创的子宫保暖，人流后来经的前三次，月经期间的前三天也建议贴。
避免流产后的二次伤害，女性流产后必须充分休息、保证营养充足，牢记流产后一个月内禁止性生活，保持外阴清洁，不宜坐浴。术后定期复查，了解自身恢复情况，以及子宫内环境。
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