身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。所以重要的是，你必须在饮食排毒前先要三戒。
饮食排毒先要“三戒”
1、和甜食分手吧
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激 神经 末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管 疾病 有极大关联，也是导致 癌症 与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高 脂肪 、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患 糖尿 病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、 葡萄 糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
2、戒掉 咖啡 因
专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的 头痛 杀手。
想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。
3、与烈酒说拜拜
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对 健康 最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。
身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。所以重要的是，你必须在饮食排毒前先要三戒。
饮食排毒先要“三戒”
1、和甜食分手吧
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激 神经 末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管 疾病 有极大关联，也是导致 癌症 与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高 脂肪 、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患 糖尿 病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。
拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、 葡萄 糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。
2、戒掉 咖啡 因
专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的 头痛 杀手。
想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。
3、与烈酒说拜拜
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对 健康 最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。
据科学家报告，妊娠期间母亲饮酒生下来的 婴儿 容易出现器官功能障碍，即 胎儿 性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。
食物排毒
实践证明，日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用。
韭菜： 韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆芽： 豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
动物血： 猪、鸭、鸡、鹅等动物 血液 中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
鲜蔬果汁： 它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的 酸碱度 ，有利于防病排毒。
海藻类： 海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
排毒的食物
孕前，调理身体是每个 女性 的必修课。而排毒，让身体“干干净净”迎接好“孕”，则是必不可少的一个环节。
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、 葡萄 等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。
“去火”食物
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
草莓
草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。
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芝麻
所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
紫菜
除了含有丰富的维生素a、维生素b族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
红豆
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少 便秘 。
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讲究优生优育的今天，我们都会在孕前做好各种准备，孕前检查、改善生活习惯等等，但你可别忽略一点：孕前身体排毒！对 女性 来说，排毒养颜似乎经常能够听到，但真正付诸行动的却很少，你知道自己身体藏有毒素吗？你知道该如何 健康 排毒吗？
一、备孕注意事项，别忘给身体排排毒
网友提问：
我和我老公结婚2年了，现在准备怀孕，请教了许多已经怀孕生子的妈妈，提供了很多好建议，但是有一点我就不明白了，孕前需要给身体排毒吗？哪些方法比较好呢？
——网友“糖糖”
小编回复：
排毒？排什么毒？毒从哪里来？现代人们的饮食不规律、作息时间紊乱、劳逸过度都会形成一种毒素伏于体内，从而致使气血不通，引发胃炎、 便秘 等身体小状况。
孕前排毒可以说早已成为一种时尚，但实际上真正实施的人却很少，很多人是不了解，也有一些人存在顾忌，觉得身体感觉健健康康的应该不需要。但是，在大多数情况下，我们并不十分了解自己的身体状况，只是“自我感觉良好”，自以为身体很好罢了。
二、如有以下状况，你身体已经“藏毒”了
身体的健康状况，除了需要定期去做身体检查之外，还需要有“自检”的意识，想看看你的身体是否已经存在毒素，请看看下面这几条你是否已经中招了：
◆慢性胃炎
饮食不节、饱饥失常、脾胃虚弱、劳逸过度都会让毒素聚于体内，从而致使气血不通，引发胃炎。
◆ 皮肤 瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。不好的生活习惯、不良的情绪都会引发皮肤排毒功能的减弱从而引发瘙痒。
◆黄褐斑
黄褐斑说好听点叫“蝴蝶斑”，难听点叫“肝斑”。主要发生在面部，听起来就感觉一切都不好了。黄褐斑发生的原因很多，内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以诱发黄褐斑。
◆ 湿疹
湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病。中医将湿疹分为湿热症及血虚风燥症。但无论是中医还是西医，都认为湿疹是体内有害物质不能及时排出后引起的。
◆肥胖
这是大部分女人不愿面对的现实吧。如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。
◆便秘
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有 腹痛 或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多 梦 、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
◆ 口臭
口臭主要分为两大类型：一是单纯性口腔口臭病，这主要是口腔问题引起的；一是免疫脏腑功能失调的口臭病，多因肺、脾、胃积热或食积不化引起，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
◆ 痤疮
痤疮，俗称痘痘，是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。不良的生活习惯和不好的心理状态，都可能让你没了青春还有痘。
三、健康排毒！孕前身体排毒方法推荐
◆运动排毒
运动排毒是最健康，作用最大的方法，不仅排出了毒素还进行了良好的身体锻炼，对备孕来说是极好的。
快步走： 我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
瑜伽： 瑜伽也是一项排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
跳绳： 跳绳时的弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
游泳： 游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
◆节食排毒
节食排毒法是目前十分hot的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。只是方法要注意掌握，不可随意节食，要养成规律。不然反倒起反作用，引起胃的“抗议”。
每周任选2天节食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）。
◆刮痧排毒
刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆“体”验一把刮痧的神奇吧！
“痧”就是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积。刮痧的原理近似于足疗，不同穴位与经络是不同的反射区，即对应身体的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就会有不同的效果。一般的刮痧都是通过对肩颈部位的刮，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。
