其实，妊娠期间 女性 进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。
怀孕女性如何控制自己的体重呢？专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。
1、饮食日记：
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天量体重：
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
3、饮食过量，隔天节食：
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
4、设一天解禁日：
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量：
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
6、体重曲线图：
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
7、可突显曲线的孕妇装：
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
8、想象 产后 瘦身的辛苦：
减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
很多 女性 都听说女人体重偏轻或偏重会影响受孕。体重偏轻影响受孕吗？
体重偏轻影响受孕吗——为什么说体重偏轻容易不孕
女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪（正常成年女性的体重包含约28%的脂肪）。但是，如果很爱 锻炼 ，可能身体脂肪会很少，以至于不排卵或月经不规律。当身体脂肪过少时，会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以，即使有大量 健康 的卵子，也会因为无法释放出来而没办法怀孕。
体重偏轻影响受孕吗——受孕和体重轻有关吗
女性体重偏低，不一定会影响怀孕的能力，还要看月经周期是否正常。如果每28天左右来一次月经，很可能体重和身体脂肪没有干扰到排卵，也不会影响到受孕的机会。
体重偏轻影响受孕吗——经常 减肥对受孕有影响
现在有不少女性是“减肥持久战者”，她们的体重一直刚好保持在健康的底限上。而且，她们遵从的很多节食计划并不适当，会导致怀孕所需的基本营养物质的饮食摄入量过低。饮食失调的女性，像 神经 性厌食和神经性暴食，经常也会导致体重严重不足。所以，在怀孕前使体重达到健康范围就可以。开始怀孕时体重低的女性生出低体重儿的风险会增加。
体重偏轻影响受孕吗——孕前的标准体重大概是多少
无论因节食减肥还是锻炼得很多，都应该看一看相对于身高和当前身体脂肪水平的理想体重是多少。可以使用体重指数（bmi） 计算器，或者许多健身房也都有可以检查身体脂肪水平的简单仪器。注意，如果低于理想体重的15%，月经周期很可能会变得不规律。如果身体脂肪低于正常水平30%，月经周期也多半会完全停止。
如果体重指数小于19，并且月经不规律，建议把健身计划减缓一点，摄入更多的热量以增加身体脂肪。一旦达到一个相对身高来说健康的体重，身体脂肪百分比也处于健康范围，那么月经周期应该又会恢复正常了。
孕妇怎么控制体重
孕妈在怀孕期间，身体会发生一些变化，宝宝在妈妈的肚子里也是逐渐成长的，这会影响到孕妈的体重哦，那么，在这段时间里孕妈要怎样去控制自己的体重呢？让体重在一个稳定的趋势中增长。
首先要改善之前的饮食习惯。因为孕妈在怀孕的过程中要保持好营养，就要尝试学会吃一些你真正需要的食物，其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。所以，孕妈们别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
其次要达到一个健康的体重。要达到一个轻一点的体重，孕妈要多选择低脂、高纤维的食物，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！
这段时间，孕妈也要开始补充维生素了。产前补充维生素是为了保证孕妈获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸，一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的；一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。
除了饮食上要注意的，还有在运动上也可以控制孕妈的体重哦！需要制定一个锻炼计划，一个好的、均衡的健身计划可以为你提供耐久力、力量和柔韧性，至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是要免去一些剧烈的运动哦。
最重要的是不要再酗酒抽烟。酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。所以，有上述不良习惯的准妈妈们，开始为孩子想想吧。
如果你都注意了以上的方面的话，相信你是一个很负责人，很能自我调节的合格妈咪哦，爱宝宝，就从控制体重开始吧，给宝宝一个健康的成长环境。
孕妇控制体重的食谱
孕妈在孕期的饮食是需要十分注意的，因为伴随身体的变化一日三餐可能满足不了你的小胃口了吧？或者是根本就没什么胃口吃饭，那么这时候应该少吃点什么？孕妈吃什么才能既补充营养，又能控制好体重？孕妈身体棒，营养好，才能让宝宝更健康哦，一起看看孕妈控制体重的食谱有哪些吧！
一、香菇油菜
香菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素，是一种营养丰富的低热食品。油菜含有植物纤维素，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，减少脂类的吸收，可控制体重过快增长。
1、香菇洗净撕成小块，冬笋切成丝；葱、姜切成末；
2、油菜洗净、切段，用少许油旺火爆炒几下装盘备用；
3、将香菇、冬笋丝，加入盐、料酒、味精、香油，调拌均匀，装入碗中备用；
4、锅置火上，放油少许烧至七成热，放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入盐、鸡精调味；
5、用水淀粉勾芡，淋入香油，浇在菜心上即成。
二、冬瓜木耳汤
冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。
1、瘦肉切片，冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块；冬菇、木耳洗净，撕碎；
2、锅里放油至七分热时，同时放入肉片翻炒，变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。
三、海带豆腐汤
海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
1、将海带用温水泡发后，洗净切片，豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。
2、将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮；
3、最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。
四、冬瓜虾仁汤
冬瓜富含维生素c，且钾盐含量高，钠盐含量较低。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。
1、将冬瓜洗净，削皮切成小块，鸡肉切丁，虾仁洗净切三段，姜切片，葱切成段；
2、将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内，加水三大碗，大火烧沸；
3、煮沸后改用文火炖煮45分钟，加香油、盐、味精、胡椒粉、葱调味即成。
孕妇为什么要测体重
我们都知道宝宝在妈妈的肚子里是每天都没偷懒的哦，也就是宝宝在肚子里都是悄悄地，在妈妈看不到的情况下生长着，这是一件多么奇妙的事啊。而在孕期的孕妈们测量自己的体重，最好是跟踪记录哦，你会从这些数据上看到宝宝的变化呢！这就是为什么孕妈要测体重了。
随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，孕妈的体重会逐渐增加。如果没有增长，或者增长过快的话就要注意啦。这些数据也是及早发现妊娠并发症的一种证据。
按照常理，孕妈在孕期体重都会正常增加，这是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目哦。
孕妇的体重增长标准
孕妈体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。所以，孕妈的体重是需要控制在一个稳步增长的状态的。
首先，孕妈需知道自己孕前的体重以及初次产检的体重；然后将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查。
根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算bmi的方法来判断。
bmi的计算公式如下：
bmi的计算公式为：bmi=体重/身高2(体重单位：千克；身高单位：米)
孕前bmi<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；
孕前bmi在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；
孕前bmi在26，1—29.9之间，孕期总增重7-11，5公斤为宜；
孕前bmi>;30，孕期总增重大于6公斤就不正常。
孕前正常体重（参考）：
10周2.5斤、14周5斤、16周7斤、18周10斤、20周12斤、22周14斤、24周16斤、26周17.5斤、28周20斤、30周22斤、32周24斤、34周26斤、36周28斤、38周30斤、40周33斤。
孕妇体重增长过快怎么办
有的孕妇在怀孕期间不注意控制自己的饮食，导致孕期体重增长太快，这对孕妇和胎儿而言实际上是无益的，所以，孕妈一定要守住自己的体重。如果孕妈体重增长过快，有超重的现象，怎么办？
其实，体重已经不仅仅只是体重了，还可能是由于宝宝出现问题，或者妈咪妊娠出现某些特殊情况了。所以，建议日常饮食中就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。还要强调一点的是，不要因为增长过快就绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。
谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
除了在饮食上注意，还要保持适量的运动、休息都很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。这样就能万无一失了，就能正常地控制体重啦！
如果出现体重过快增长的话，准妈难免会有许多担心，这时候更应该均衡饮食，放松心情。
b超胎儿体重计算
怀孕期间的女性，在做定期产检的时候，可以通过一些检查得知腹中宝贝的各项检查数据。而最为关心的可能就是胎儿的体重，以及正常值。今天就由小编来具体的说一下怀孕的每一个阶段，胎儿的正常体重值。
1、怀孕三个月时，胎儿的各个器官开始工作，有呼吸也有排泄。这个时候的胎儿身长应该为6到10厘米，体重大约是50克左右。这时候的生殖器也开始发育了。
2、怀孕四个月时，胎儿的骨骼系统也在进一步的发育，胎盘已经完全的形成。正式的摊儿，身长应该在13厘米到17厘米之间，体重应该在125克左右。
3、怀孕五个月时，应该在250克到300克之间。身长在20厘米到30厘米之间。能够明显感觉到胎儿的心跳。
4、怀孕六个月时，胎儿的正常体重应该在600克到700克之间。身长应该可以达到33厘米。这时候的婴儿手可以攥成小拳头。
5、怀孕七个月时，婴儿的体重应该在1000克左右，身长在40厘米左右。
6、怀孕八个月时，胎儿的正常体重应该在1750克左右，身长应该可以达到43厘米；九个月时，胎儿的体重应该在2500克左右；临产之前，胎儿的平均体重应该在3000克左右，身长也在50厘米左右。
做b超对胎儿有害吗
女性在怀孕之后，肯定要通过b超来了解腹中胎儿的情况。但是会有很多的女性这样的疑问，比方说做b超对胎儿有害吗？今天就由小编来具体的讲一下。
医学上应用广泛的就是通过给女性做b超探测，得知腹中胎儿的健康状况。因为在做超声检查的时候，时间都会控制在5到10分钟之内，对胎儿器官的探测时间很短，所以做b超检查，对于腹中胎儿的影响和危害也是极小的。
在做b超检查的时候不会影响到腹中胎儿的身心发育，所以说孕妇大可不必去担心做b超的同时会对胎儿产生不利的影响，完全可以打消这种恐惧心理。
适当的b超检查，能够有效的确保中的胎儿正常的发育。医生是通过这种手段，在孕期的每一个阶段来确保胎儿的健康成长。如果发现病症，也会提前作出治疗，尽最大努力确保腹中胎儿的安全和健康。
b超能看出胎儿畸形吗
女性同胞在做产检时，都会定期的做b超检查。有些女性不明白为什么要做呢？主要看什么呢？小编告诉你，b超能够看出胎儿是否有畸形？
1、排畸检查，一般都会让怀孕三个月的女性，通过做b超的方式来进行。正常的情况下，孕妇可以在怀孕22周到24周的时候做三维彩超，也可以放宽到怀孕28周，这个时间是做排畸检查的最佳时间。
2、唐氏筛查，是孕妇所必须要做的。是有关胎儿智力方面的检查。在怀孕第十周到第13周的时候，通过超声波检查进行筛检，当然也可以通过抽血的方式；第二次唐氏筛查应该是在孕妇怀孕15周到20周的时候，而这时候可以只接受抽血进行检查。
3、如果前两次的唐氏筛查结果有不同程度的问题，孕妇可以通过做羊水穿刺的检查，或者是绒毛检查来进一步的确认胎儿的发育情况。而羊膜穿刺的准确率在99%以上。
b超胎儿偏小怎么办
女性通过做b超检查，被医生告知胎儿偏小的情况不在少数。那么今天小编就来具体的聊一聊，发现之后应该怎么办？
首先，我们一定要确认胎儿偏小的原因。最大的可能就是受孕延迟导致出现了b超胎儿偏小的情况。常发于那些月经不规律的女性，如果月经周期比较长，而排卵的时间就会相对的往后推迟，相应的受孕时间也会偏晚。按照正常的预产期计算，就会出现误差。对于月经不规律的女性来说，预产期也应该推后两周来计算。这种情况下，不需要做任何特殊的处理和治疗。
其次，b超胎儿偏小的第二个原因有可能是胎儿的生长受限。正常情况下，胎儿的大小与孕期相差到两周以上，就可以考虑是胎儿的生长受限制。而具体的原因有可能是妈妈的营养不良、胎儿异常，又或者是胎盘的功能异常。孕吐比较严重的、偏食的孕妇也容易出现这样的情况。
最后，这种情况下一定先要确诊，然后再注意饮食均衡，症状就会有所改善。当然也可以口服一些复合氨基酸片，或者是给孕妇做一些补液治疗。
b超胎儿体重准吗
孕妈们一般都是通过b超单子上的胎儿体重，来得知孩子具体有多重。但是还有一些孕妈们都认为，b超单子上的胎儿体重真的准吗？这里小编就有话说。
首先医生们安排准妈妈们做的这些b超检查，主要的目的就是为了评估我的体重大小，是否在临产时适合顺产等等。在妊娠期的前三个月时间里，主要可以通过b超来进一步的测量胎儿的头部到臀部的距离，也就是胎儿的身长。
随着腹中胎儿的不断发育和成长，医生也是通过b超的方式可以测量出腹中胎儿的头围、腹围以及股骨的长度，来进一步的判定腹中胎儿的大小，也能够评估出胎儿的体重。
其实在测量的过程当中存在着误差。有时候可能因为胎儿卷曲的姿势或者是骨架大小的结构不同，而出现一些误差。而测量的公式大约是胎儿的体重=260.69xhc-4973.72。hc所代表的意义是胎儿的头围。
