多数妇女排卵是在下次月经前14天左右。 根据 精子 、卵子的成活时间计算，在排卵前2～3天及排卵后1～2天为易受孕期，其余的时间则为安全期（由于 女性 排卵往往受精神、身体状况等因素影响;所谓安全期仅仅是相对而言）。夫妻双方为了尽快达到怀孕的目的，在安全期应尽量减少房事，以便“养兵千日，用兵一时”，当易受孕期到来的时候，尽量不要错过房事，这样便极可能达到夫妻间的愿望。
在易受孕期，宫颈粘液增多，稀薄而透明。见到这种粘液，可考虑时值排卵期或排卵前期。在易孕期间，一般妇女无特殊不适，少数人可感到下腹酸疼及坠疼，此即称为排卵痛。结合基础体温测定，也可推测卵期。妇女在排卵期时，体温可增高0.3～0.5℃，也就是说当你的基础体温是37℃时哪么排卵期的体温应该是37℃加0.3～0.5℃，体温升高应排除患病所致的体温升高因素。最近，英国皇家医学院研究出一种预测妇女排卵期的新方法，此法通过测定手指血流量，就能检测出被测试者是否正处在排卵期。测定手指血流量的装置，取代了让妇女每天测量体温来检测是否处在排卵期的方法。这个装置有50毫米长，带在手指上就可测量，简便、实用。
性爱，无论是高难度的“杂技”动作，还是看起来毫不费力的常规方式，都是对身体力量和耐力的挑战。而一些锻炼方式足够为体力加分。 《生命时报》综合美国认证健身教练和性教育专家提马利·施密特博士的建议，为男性推荐8种锻炼方法，经常练习会让你有更完美的床上表现。 1
平板支撑式后抬腿
具体做法：
双手或双肘与双脚同时撑地，身体与地板保持平行，双腿并拢，呈俯卧姿势;
锻炼开始，右腿弯曲，直到膝盖轻触地面;
向后伸直右腿，回到起初动作，换另一条腿做同样动作;
动作持续1分钟。
在锻炼过程中，要尽可能保持身体其他部位处于静止状态。
这种幅度较小、局部性的运动，锻炼到的肌肉与性爱时所用部位肌肉很相近，所以，常坚持有助提升床上功夫。
2
柔道式俯卧撑
做俯卧撑，有助于采用传统男上女下性爱体位的男士，增强臂部和核心肌肉群的力量。
具体做法：
从传统的俯卧撑姿势做起，双手位于肩膀下方，双脚稍微向前移动些距离，让身体呈一个“v”字型;
双肘弯曲，胸部靠向地面;
一旦下颌接近地面，就开始让臀部向下，躯干向上，直到臀部几乎接近地面，然后回到初始姿势;
重复做这个动作，在30秒钟内完成尽可能多的次数，尽量保持姿势正确。
3
深蹲
具体做法：
双脚分开站立，两脚间的距离比臀略宽，双脚脚趾略微向外，目视前方，两臂前平举，与地面平行;
臀部向后弯曲，然后双膝弯曲，保持膝盖与双脚呈一垂直直线;
目的是要让臀部平行或低于膝盖，然后回到初始姿势;
重复动作15~20次为一组，每次完成2~3组。
这种锻炼能充分模仿性爱过程中的肌肉运用方式。
4
凯格尔练习
凯格尔运动，又称为骨盆运动，是借由重复缩放部分的骨盆肌肉来达到锻炼目的。这种经典的锻炼方法能让性爱男女同时受益。
如果你还没搞清楚如何去锻炼骨盆底肌肉，一个常见的建议就是收缩你用来阻断小便流动的肌肉，即提肛。每天做3组凯格尔练习，每组10次。
这种运动的主要作用是降低尿失禁、女性产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。
5
有氧锻炼
心血管健康程度高对增强性表现也十分有益。有氧锻炼对增强耐力的效果最为显著，因而它有助于延长性生活的持续时间。
由于每个人的有氧运动水平都存在着差异，因此，无论是长跑，还是全速短跑，都有助于改善性生活。
坚持每天跑步20分钟，就能对提高性表现起到奇妙的促进作用。
6
蛙式拉伸
尽管有氧锻炼和力量训练可能更适合你的风格，但当谈到性生活中的体适能时，柔韧性也不容忽视。
随着年龄的增长，人体的柔韧性会越来越差。所以，你必须积极的开展柔韧性训练，以保持和提高韧带与关节的功能。
具体做法：
双手和双膝着地，然后缓慢的将双膝向身体外侧滑动;
双脚弯曲，一旦感觉到了拉伸，就停下来;
双手向前移动，双肘触地，然后用双手的力量将臀部向后推;
保持肩部放松，抬头目视前方;
保持这个拉伸姿势20~30秒钟。
7
箭步蹲拉伸
你和伴侣并没有必要去完成大劈叉这种高难度的动作。然而，如果你臀部肌肉和
丈夫精液呈弱碱性，妻子多生 男孩 ；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。美国航天航空医学研究中心，曾对148名职业运动员、64名战斗机驾驶员和25名宇航员的子女的性别作了调查，结果发现他们的子女有96%是女孩，主要是由于他们要消耗很多的能量，使肌肉和体液中积累了较多酸性代谢物乳酸、铜酸，从而使可出生男孩的y 精子 比x精子的活力失去得更多更快，这样他们所生的子女就很少有 男性 了。研究者指出，丈夫欲生男孩，应使体液维持弱碱性，方法是停止激烈运动，减少能量消耗；另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若欲生女孩，应略微使液酸化，办法是增加运动量和经常做室内体力劳动，日常多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。 》》 生男生女有什么技巧
丈夫精液呈弱碱性，妻子多生 男孩 ；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。美国航天航空医学研究中心，曾对148名职业运动员、64名战斗机驾驶员和25名宇航员的子女的性别作了调查，结果发现他们的子女有96%是女孩，主要是由于他们要消耗很多的能量，使肌肉和体液中积累了较多酸性代谢物乳酸、铜酸，从而使可出生男孩的y 精子 比x精子的活力失去得更多更快，这样他们所生的子女就很少有 男性 了。研究者指出，丈夫欲生男孩，应使体液维持弱碱性，方法是停止激烈运动，减少能量消耗；另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若欲生女孩，应略微使液酸化，办法是增加运动量和经常做室内体力劳动，日常多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。 》》 生男生女有什么技巧
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同房的时间--禁欲（约5天的时间）到排卵日前才能行房，之前仍可以有正常的性生活，因为排卵时期 子宫 颈呈碱性，有利y精子生存。
阴道酸碱度调节--同房时尽量接近排卵期，因为这段时间 女性 的分泌物呈碱性，可以帮助y精子活动；或者排卵日前三天开始用苏打水冲洗阴道，增强阴道的碱性环境。
同房的姿势--据说同房时要使女方达到高潮，较可能生男孩，因为女性高潮时，子宫颈分泌的碱性分泌物较多，适合y精子活动，所以事前男方应多爱抚女方。
此外，应采用插入较深的结合姿势，因为y精子在阴道内侧较不活泼，若让y精子较接近子宫颈处 射精 ，则能：①减少精子突破重围的路程；②插入较深，女性较易出现性高潮。可尝试的姿势：正常体位、弯曲体位、后背体位、前座体位。
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同房的时间--排卵日的前两三天仍然可以有正常的性行为，并不必特别节制次数，据说同房次数越多，可以使y精子数量减少，所以每隔一两天同房一次的频率最佳。想尝试者可依照自己的生理情况，再做决定。
阴道酸碱度调节--排卵前有透明多量的黏液分泌出来，这些黏液会阻止精子进入子宫，而y精子较不能适应酸性环境，若在阴道停留时间太长，可能在未到达子宫口时已经被淘汰，而x精子较能适应酸性环境，故可以游至子宫，顺利受孕。
同房的姿势--同房时尽量避免女性处于高潮，且男性最好采浅插入的姿势，让射出的精子在酸性环境停留一会儿，让y精子被自然淘汰，只留下x精子。适当的姿势：侧卧体位、伸长体位、骑乘体位、后侧体位。
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德国研究人员则是针对1946--1995年间的出生记录进行追踪，并且对照当地的温度变化。结果发现，当地的四月到六月是男宝宝出生最多的月份，十月则是男宝宝出生最少的月份。
进一步的分析显示，受精卵结合前一个月的环境温度，也就是男生与女生在性行为发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。高温环境容易创造男宝宝，低温环境容易创造女宝宝。
温度之所以会影响宝宝性别，研究人员的假设是：高温会影响精子的x染色体，让女宝宝不容易出生；低温会影响精子的y染色体，让男宝宝不容易出生。
根据x 精子 和y精子的活力和对生殖道环境的适应能力不同，可以判断，性爱姿势及深浅影响生男生女。如果 射精 位置浅，则精子到达 子宫 的时间就比较长；相反，射精的位置深，精子即可早点到达子宫。
所以，若想生男，性交时将精液射到阴道深部，这样有助于y精子在宫颈附近出现，降低它长途跋涉穿越宫颈黏液的困难；若想生女，将精液射到阴道浅部，有意增加y精子长距离穿越困难，使x精子遥遥领先，抢先和卵细胞结合。 》》 从孕妇的面相看她生男生女 生男生女与性欲强弱有关系吗
采用体位不同的性爱姿势是影响生男生女的方法之一。本书后面还将有具体的论述。四、确知排卵日控制生男生女
接近排卵日，子宫颈会分泌碱性黏液，所以，此时y精子的活力容易得到激发，容易生 男孩 。离排卵日越远，y精子在等待中会丧失活力，而x精子相对更有元气，容易生女孩。所以想选择生男孩或女孩的人，最重要的就是要知道自己的排卵日，然后就可通过选择性交的时间来控制。
根据上面的论述，想生男孩时，应该选在排卵日进行性交。想生女孩时，则在排卵日前2～3天进行性交。这是生男生女的基本方法。
