1.改善你的饮食： 学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供 健康 身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.达到一个健康的体重 ：一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。优孕需要孕前“精心准备”。
3.开始补充维生素： 健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防 胎儿 发育过程中 神经 管畸形的一种b族维生素。
4.制定(并坚持)一个 锻炼 计划 ：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及 产后 的行动障碍有关。
6.减少环境中的危害 ：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
7.停止使用避孕药： 如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。
8.将你的计划从头再考虑一遍 ： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!
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淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子 性功能障碍 、遗精、 阳痿 、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
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鲁花花生油怎么样
油是我们生活经常食用的食物之一，可以说是伴随着我们每天的生活。而花生油又属于几大油类之一，也是非常多人的选择。鲁花花生油可以说是花生油中的佼佼者，享有了一个很好的名声，是许多人都食用的一个品牌。
鲁花花生油的油体非常的澄清、透明，而且没有杂质，并且还具有浓郁的花生香味，气味芬芳。鲁花花生油是精选优质的山东大花生，从源头开始就保证了高品质的质量。所采用的是鲁花独创5s纯物理压榨工艺，利用物理压力所压榨的油脂，不含有任何化学添加剂。“零添加”保证了鲁花花生油的安全，可以让人放心食用。鲁花花生油所主要提倡的就是安全、卫生、无污染，而且保证了天然活性营养不受破坏。不仅保留了花生油的营养成分，而且口感纯正，香味浓郁，是一款非常不错的花生油。
鲁花花生油的营养
鲁花花生油具有较高的营养价值，里面含有了非常丰富的营养物质，给我们人体带来了很多的好处。这也是许多人选择鲁花花生油的原因之一，鲁花花生油的营养包括：
1、鲁花花生油含有丰富的油酸和脂肪酸。可以给人体提供大量的营养，是构成人体多种组织成分的重要原料。除此之外，还能为食物增添香味。
2、鲁花花生油含有丰富的维生素e和各种微量元素。鲁花花生油中含有锌、钙等多种人体必需的营养元素，而且锌的含量比其他的油类要多好几倍。
3、鲁花花生油不含胆固醇，不含黄曲霉素。当然，好的花生油中也不能含有有害的物质，鲁花花生油中没有含有胆固醇和黄曲霉素，所以更进一步的地保证了人体的健康。
4、鲁花花生油含有多种抗衰老成分。花生油具有延缓功能衰老的作用，还可以健脾润肺，解积食、驱肝重的功效。
鲁花花生油的价格
花生油是由新鲜的花生压榨而成，其成本除了加工工艺之外，主要是由花生组成。有许多花生油会经过多次的压榨，出来的油的质量就会有所下架。自然成本也就相对比较低，价格也就相对低一些。但是鲁花花生油所选用的是只榨取第一道花生原汁，所以需要花生的量也会比较多，价格自然会相对较高一些。
鲁花花生油所选用的花生都是优质的花生，因此在源头的成本也相对较高。总得来说，鲁花花生油选择了好的工艺、好的来源，制作的是高品质的花生油。鲁花花生油相对于市场上其他品牌的花生油的价格要高10到20元之间，1l装的大约在40元左右，5l装的鲁花5s压榨一级花生油价格大约在150元左右。
长期食用鲁花花生油好吗
许多人都认为，油只是作为一种调料，摄入的量少，长期食用没有关系。但实际上，每一样食物都要有一个食用的期限。所以长期食用同一牌子的或者是同一样食物都不是非常好的一件事。因此，下面我们给大家提了两个小建议：
1、不要长期食用同一种油：一般来说，我们都会叫长时间食用同一种油，一则是因为个人口味，二则是因为个人习惯的问题。但是，长期食用单一的油对人体健康是不利的。所以，建议不要太长时间食用同一种，可以隔一段时间交换食用。比如：也可以食用菜籽油、大豆油等。
2、不要长期食用同一个牌子的油：除了不要食用同样的一种油之外，也建议不要长时间使用同一牌子的油。简而言之，也不建议长期食用鲁花花生油，因为长期同一个牌子的花生油就会导致营养上的不均衡。而且交换牌子，在某种程度上也可以使质量上得到保证。因此，就算是食用花生油，也建议能够一段时间换一个牌子。
如何辨别真假鲁花花生油
每一样商品都有真伪，所以判断一样商品的真伪非常关键。鲁花花生油也一样，作为一个大品牌，也会出现假冒伪劣的产品。因此，如何辨别真假非常重要。接下来我们讲几个辨别真假鲁花花生油的小秘诀：
1、观察花生油的品质：优质的花生油一般都是呈现淡黄色，而且油体非常的澄清、透明，而且没有杂质。鲁花花生油还具有浓郁的花生香味，气味芬芳。所以选购的时候可以先观察一下花生油的质量再进行购买。
2、观察防伪标签：鲁花花生油在瓶子上会有防伪标签，同时也有国家认证的花生油标准，大家可以自己查看。真正的鲁花花生油在瓶口商标鲁花中间有一个小兰花，仔细看这个兰花是个‘花’字”。
食谱一：虫草鸭汤
材料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙。
制作方法：
1、鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。
2、冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。
3、将步骤2以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。
食谱二：红槽鸡
材料：鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙。
制作方法：
1、姜洗净，切片，鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。
2、起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。
3、将步骤1和2的材料盛入锅内，再加1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。
4、等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。
