主料 ： 菠菜 500克
调料 ： 盐 5克 味精 3克 姜 5克 香油 10克
制作工艺 ：菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内，加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。
99育儿网营养师温馨小贴士:
菠菜 ：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性 贫血 有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的b族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素e和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中 老年人 ，因摄入了维生素a和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
食谱相克 ：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
6个月的宝宝牙齿尚未萌出，牙槽尚未发育，口腔比较浅。随着“流涎细胞”的逐渐发达，口水分泌也逐渐增加，流口水会是一种常见的现象，而乱喷唾沫可以说是流口水的另一种表现形式。这个时候宝宝还不能吃硬的食物，所以辅食均以流汁或较软的食物为主。
那么，适合六个月宝宝吃的食物有哪些呢？今天育儿网小编为妈妈推荐两款最适合这个月宝宝吃的营养米糊（包括详细的制作方法哦），供各位妈咪参考！
乌龙面糊：适合宝宝的好辅食
食物原料：
乌龙面——10克水——1／2杯 蔬菜泥——少量
制作方法：
1、乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。
2、煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。
3、起锅后加入少量蔬菜泥即可。
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营养经：
蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害，同时蔬菜还对各种疾病起预防作用。
肉汤胡萝卜糊：蔬菜加肉汤，宝宝吃得舒心
食物原料：
鲜肉汤1碗，胡萝卜1／2根
制作方法：
1、胡萝卜洗净之后切块，隔水蒸熟，然后用勺子压碎。
2、肉汤倒入锅中，放入压碎的胡萝卜泥，用文火煮沸就可以了。
营养经：
胡萝卜是个宝，人称“小人参”，其中富含很多宝宝生长发育所需的营养素。胡萝卜所含维生素是脂溶性维生素，放在肉汤里煮营养会更好。
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孕期的准麻麻若是发现自己血糖比较高的话，那后续可能会发展为妊娠期糖尿病的，妊娠糖尿病的危害大家应该是清楚明了的，一旦得了这个病以后，会给孕麻麻及胎儿宝宝带来伤害，巨大儿、畸形儿、并发症由此而来，对孕妇和胎儿的发育成长都是不利的。
因此，妊娠糖尿病的孕麻麻们，一定严格控制每餐的饮食，只有把血糖控制在相对稳定的水平，才能确保不受到糖尿病的危协。那么，妊娠糖尿病的孕妇应该怎么吃，她们应该如何安排更一日三餐的饮食呢？下面，为大家带来妊娠糖尿病食谱，孕妇血糖高一日三餐表，供孕麻麻们参考。
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妊娠糖尿病食谱：孕妇血糖高一日三餐表
怀孕期间有糖尿病的孕妇，在每日三餐中应该多吃一些清淡易消化的食物，多吃高膳食纤维含量的食物，这样才有利于把血糖控制在平稳的水平上，需要提醒的是，无论孕麻麻吃什么，都需要把握好量，就算是自己最喜欢吃的东西，也要控制好量，一次性不能吃太多了，适量为宜。而且妊娠糖尿病患者应该少食多餐，每天5—6餐为宜。
以下为大家推荐五个经典食谱，这些孕妇血糖高一日三餐表很适合孕期血糖高的孕麻麻，快来试试看吧。
食谱一
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
晚点：牛奶220克
食谱二
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
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食谱三
早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
早点：柚150克
午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
午点：小花卷30克、西红柿150克
晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
晚点：牛奶220克
食谱四
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早点：豆腐脑250克
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克
午点：梨100克
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
晚点：西红柿150克
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食谱五
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
早点：花卷30克
午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
午点：橙子150克
晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
晚点：哈密瓜150克
小编的话：妊娠糖尿病现如今非常的普遍，现在的人生活条件都好了，怀了孕以后自然是什么好东西都可以吃得到，孕妇为了胎儿宝宝能够健康成长，她们也是拼了，什么营养就吃什么，什么对胎儿发育好就吃什么，可是这样无限度的吃下去，除了自己长一身肉肉以外，还增添了自己患病的机率。所以，孕期虽然要注意营养的合理搭配，但是重点还是要吃得健康合理哦。
食谱二
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
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食谱三
早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
早点：柚150克
午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
午点：小花卷30克、西红柿150克
晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
晚点：牛奶220克
14个月宝宝食谱推荐
在给14个月的宝宝准备美食时，宝妈要记住食物便于宝宝的消化吸收才是王道。下面就为大家分享几道适合14个月宝宝的美食食谱，宝妈速来围观吧！
【番茄炒猪肝】
原料：
猪肝30克、番茄80克、油半小匙。
做法：
1、将猪肝洗净、切片；
2、再将番茄洗净、切块；
3、起油锅，先放入番茄炒软，再加入猪肝拌炒后，调味即可。
【蛋炒菜花】
原料：
菜花、鸡蛋、胡萝卜、少许调味料。
做法：
1、将胡萝卜洗净、切片，将菜花掰成小块，入沸水中焯一下捞出；
2、将鸡蛋磕入碗内搅散，锅内加油烧至七成热，倒入蛋液，炒成蛋块盛出备用；
3、锅内加油烧热，放入胡萝卜片略炒，再放菜花、鸡蛋块，撒入少许调味料，炒匀至熟即可食用。
【豆腐青菜饭】
原料：
1块豆腐、适量青菜、肉汤、新鲜白饭。
做法：
1、将白豆腐用清水煮熟，再加肉汤继续煮，煮熟后捣碎；
2、将青菜切碎，放入豆腐汤一起煮；
3、煮熟后一起拌入白饭即可。
14个月宝宝如何喂养
14个月的宝宝正处于身体发育的关键时期，对各种营养物质的需求量都很大。因此宝妈们可要多花心思，给宝宝制作出营养又美味的菜肴。那么，14个月的宝宝该如何喂养呢？
该阶段的宝宝正处于骨骼和牙齿发育的重要阶段，对钙质的需求非常大，因此奶类食品仍然是宝宝饮食的重要部分。另外，宝妈还得保证宝宝营养均衡，面条是宝宝必不可少的辅食。
面条富含淀粉、蛋白质、粗纤维及钙、铁、磷等丰富的营养素，它不仅可以为宝宝补充营养，还可以训练宝宝咀嚼、吞咽的能力。宝宝面的挑选也有讲究，建议妈妈选择用100%小麦粉特制的、不添加食盐、不添加防腐剂的宝宝面，这类由低筋面粉制成的面条，容易煮熟，不会增加宝宝肝脏负担，而且面条本身更柔软细滑，有利于宝宝咀嚼、吞咽和消化。一些品牌如亨氏，还会在宝宝面中额外附有由丰富的营养素组成的营养伴侣包，加到煮好的面条中，更多地保存了营养成分，避免营养流失，从而更好地给宝宝补充多种维生素和矿物质，为宝宝生长发育提供均衡的营养。
肉泥、肝泥、虾泥等泥状食品的添加也可以给宝宝提供更多口味和质地的选择。不过一般家庭自制的肉泥缺少特制的过滤工具，很难做到适合宝宝消化的细腻程度，建议宝妈们选择市场上出售的肉泥、菜泥等泥质辅食，这类食品经过1-2mm的滤网过滤，质地比较精细，比家庭自制要细腻得多，也更安全卫生，这方面，亨氏佐餐泥不失为首选推荐，它通过全球精心选材，讲究科学搭配，质地细腻均匀，不添加蔗糖、盐和防腐剂，不仅品质上更有保证，还能在辅食的准备上为宝妈们节省大量时间。
14个月宝宝进食时间
宝宝长到14个月后，宝妈最关心的莫过于宝宝的吃饭问题。让宝宝吃得健康，身体倍儿棒，是每个宝妈的愿望。那么，14个月的宝宝每天的进食时间该如何安排呢？各位宝妈不妨参考以下示例。
8：00正餐：配方奶200-250毫升，可搭配适量点心；
10：00加餐：少量水果或果汁，补充维生素；
12：00 正餐：荤素搭配，粗细结合，碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等；
15：00 加餐：新鲜水果、果汁泥适量，易消化的小点心；
18：00 正餐：荤素搭配，粗细结合，以易消化吸收的食物为宜；
20：00 加餐：配方奶200-250毫升。
示例上的时间不是固定不变的，宝妈可以根据宝宝的作息时间进行调整哦，每顿之间的间隔时间大概在2-3个小时左右。此外，加餐时要注意不能让宝宝进食过多，否则会影响正餐的食量。
14个月宝宝要定时定量喂养吗
14个月的宝宝算得上“运动小能手”了，很多宝宝都已经开始学步。与此同时，不少宝妈都表示这个年龄的宝宝很难喂饭，每次喂饭就像打仗一样。其实呀，如果宝妈从小就给宝宝养成定时定量地进餐的习惯，那就不会有给宝宝喂饭这个烦恼了哦。
14个月的宝宝，每天的饮食可以控制在三顿正餐，一到三顿的加餐，但加餐的量和时间一定要控制好，不能影响到宝宝正餐的食欲。宝妈应该保证正餐到点就让宝宝吃饭，每餐吃饭时间控制在20分钟到半个小时之内，一定不能让宝宝边吃边玩。
到了加餐的时候，宝妈可以为宝宝准备一些小零食。作为正餐的补充，小零食既能给宝宝提供运动所消耗的能量，又能给宝宝带来美食的乐趣。说到健康小零食，不少宝妈都会想到自制果汁泥，但自制果汁泥要考虑水果中含农药残留的问题，而且外出携带、保存、食用都不方便，因此建议宝妈除了学会自制果汁泥外，还要学会挑选立袋包装的果汁泥。市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥，比如亨氏，其果汁泥产品不添加防腐剂、色素、香料以及蔗糖，天然果汁和天然水果原浆成分的果汁泥能牢牢抓住宝宝的心。在宝宝哭闹时，妈妈不妨用香甜的果汁泥哄他们开心。
14个月宝宝能吃大人的饭菜吗
很多宝妈以为，宝宝开始喜欢吃大人的饭菜是件再好不过的事情，这样宝妈就不用操心怎么给宝宝做三餐。可是14个月左右的宝宝真的能吃大人的饭菜吗？
其实，对于14个月大的宝宝，并不建议吃大人的饭菜。因为大人的食物制作得往往不够精细，而宝宝的咀嚼能力也不如大人，所以，有粗纤维的蔬菜和肉类都要加工得比大人的食物更细小一些，否则宝宝的肠胃会难以消化吸收，从而引发胃肠不适。
除此之外，大人的食物中往往有较多的添加剂和调味剂，这对宝宝的健康非常不利，还容易让宝宝养成不良的饮食习惯，造成偏食、挑食等。所以，建议宝妈还是为14个月左右的宝宝量身定做适合ta的食物哦。
