美国研究者对34岁的一组 女性 进行试验，在4周时间内让这些妇女随心所欲地摄取各种动物性食品、方便食品和各种零食、饮料，以精制面包为主食，但只吃少量蔬菜，不吃绿叶蔬菜。然后，研究者让她们改变饮食模式，每天摄取充足的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、果干和杏干、榛子、山核桃等坚果，提供丰富的抗氧化物质，同时以全麦面包、各种粗粮和豆类为主食，以茶为饮料。
研究者分别测定在两种饮食模式下，体内sod酶和谷胱甘肽过氧化物酶的活性。这两种酶类都是体内“防御系统”的重要组成部分，其作用是保护细胞不受氧化损伤。结果发现，在摄取丰富的蔬菜水果之后，sod酶的活性下降了三分之二，而谷胱甘肽过氧化物酶的活性下降了三分之一。这意味着人体的抗氧化系统十分轻松。
专家们认为， 健康 饮食的关键不在于摄取低热能、低脂肪的加工食品或某些“保健成分” 的提取物，而是合理地搭配。
许多人认为，完美的性爱需要“坚持得久些再久些”，只要火撩起来了，随时都可以开始。其实， 健康 的性爱并不是这样。
什么时间性爱最健康？
性生活时间的安排，通常应考虑两个问题;一是不在疲劳的状况下过性生活，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。
从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法： 》》 11 个必看的 “ 性爱为什么 ” 夫妻必看的性爱数字规律
一、有人认为，以晚上时间为好。
所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。
持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力;
二、有人认为，清晨，也就是6点左右为好。
持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。
另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。
在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。
清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。
所谓“心理健康”，指的是一个人拥有良好的精神状态和心理素质。这对宝宝的成长至关重要，不容忽视。那么，什么是儿童心理健康？儿童心理健康的标志是什么？心理不健康有哪些表现？儿童产生心理问题的原因有哪些？
什么是儿童心理健康
心理健康指一个人精神状态良好，心理素质高。心理健康大多以遗传有关。若一个人心理健康，那么他在日后的学习、生活、工作中可以和其他人愉快相处。这点对于孩子良好性格形成，以及健康成长至关重要。
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儿童心理健康的标志
1.富有同情心
简单的说就是乐于帮助、关心别人。此类做法通常被称为“利他”或“亲社会”行为。
2.人际关系良好
人际关系和睦，能够和其他同学友好相处。适应在一定约束和规矩下行动，积极参加集体活动。
3.心态平和
心态平和乐观，遇事冷静，不忧郁，不急躁，能理智分析并解决。
4.求知欲强
对于周围的事物有兴趣，积极寻求答案，对于新事物敢于尝试，爱动脑筋。
5.意志力强
有较强的意志力，不怕挫折，有一定的抗干扰能力，能集中注意力着手于做某事，不会经常因外界干扰而分心。
6.性格活泼
性格随和，在与别人来往时坦诚、直接，乐于倾听不同意见，即使遇到困难或者挫折也能自我调适。
儿童心理健康现状
儿童心理健康不仅仅与个人有关，甚至会影响家庭幸福、社会发展。可如今，越来越多的青少年儿童出现各种心理问题。
据悉，世界儿童青少年精神行为和发育障碍患病率为两成左右。在美国，儿童青少年精神行为和发育障碍患病率为百分之十七至百分之二十二，其中一半患病情严重。在这些有精神障碍的青少年患者中，仅15%得到妥善照顾。
我国儿童青少年心理卫生问题一样突出。我国有4.2亿青少年，占世界青少年总数1/5。但我国独生子女众多、单亲家庭递增、养育方式错误、社会竞争激烈等因素已经严重影响儿童青少年心理健康。查阅1994年数据发现，在我国儿青少年中，患有精神、行为、发育障碍的患者为14.89%，依次推断我国至少有4000万精神障碍儿童。这些患儿中，仅有5.8%的患病儿童接受过治疗。
由此看来，我国儿童青少年精神医学领域面临着严峻的挑战。所以我们必须重视并提高儿童青少年心理健康水平。
儿童心理不健康的表现
1.多动
孩子的心理行为会反射在行动上，比如，有些孩子多动甚至患有“多动症”，这是一种心理不健康的表现。所谓多动就是孩子喜欢跑动、爬上爬下、小动作频繁、很少安静、且情绪波动大、自我控制能力差、注意力难集中。这些行为对孩子学习、生活乃至未来工作影响很大。
2.焦虑
焦虑是指没有任何身体原因却突然心情烦躁，这多是由于对于某事或某物感到恐惧所致。一般来说，容易感到焦虑的儿童常是缺乏自信心，并且对于外界过于敏感，担心他人对自己的看法，害怕受到嘲笑。
3.恐怖和失眠
恐怖是指儿童对于某些事物产生害怕逃避的心理，比如打雷。有时候孩子也会对于一些没有危险的东西产生恐怖的情绪，感到极度的不安全感，试图退缩和躲藏自己。失眠是指孩子入睡困难，睡眠质量差，容易出现梦中惊醒、大声哭闹和梦游的现象，这常常导致孩子白天没有精神，无精打采。
4.表现出攻击性
孩子常常表现出明显的攻击性，比如打砸物品、与别人充满敌意，挖苦甚至殴打别人。
5.人际关系差
交流存在障碍，不喜欢和他人合作，不会分享，对别人漠不关心，缺乏同情心。与父母、老师的关系也很恶劣，缺少必要的交流与沟通或者是不希望进行交流沟通，与身边的环境格格不入。
儿童产生心理问题的原因
儿童作为社会一份子，也有自己的心理活动和主观想法。据调查，家庭因素是造成儿童心理问题的首要因素。
1.家庭教养
（1）采用民主式的管教，孩子容易形成独立、大胆的性格，善于与人协作和思考能力。
（2）父母的教育太严厉，常打骂孩子，这样的环境中成长起来孩子，通常性格倔强、冷酷、缺乏自信心；
（3）父母太溺爱孩子，孩子就会缺乏独立性，习惯依赖旁人，变得任性、自私。
（4）父母过于保护孩子，事无大小都帮孩子完成，长此以往，孩子就会处事被动，不善于社交。
（5）父母教育孩子要口径一致，切勿一人一个说法，否则易让孩子形成很强的警惕性，以至于两面讨好，学会说谎、投机取巧。
2.家庭气氛
家庭和睦利于孩子积极性格养成。相反，若父母二人常常争吵、猜忌，甚至关系破裂，这种情况下孩子的犯罪率较高。
3.家庭结构
调查发现，孩子适合生活在两代人的家庭结构中，即与爸爸妈妈生活在一起。在这种家庭结构下成长的孩子，更有好奇心，更爱劳动，心态也会更好。因为，如果和爷爷奶奶、外公外婆长期生活在一起，很容易被溺爱。
4.家庭地位
受中国现实国情影响，独生子女占比较大。独生子女容易自私、任性，所以家长要从小在这方面有意识的培养教育孩子。
成年人非常容易忽视孩子的心理健康，特别是对一些看起来听话，学习成绩好的孩子很放心，其实，心理是否健康不能被表面现象迷惑。对于这些孩子，家长更应该寻找解决他们心理上的不健康因素，阻止其继续恶化。
儿童心理健康的培养方法
1.不要过度溺爱
对孩子的关心要适度，不要过分关心。过分关心会让孩子习惯以自我为中心，往往变得骄傲自大。
2.不要贿赂孩子
家长应该让孩子从小明白权利和义务之间的关系，只有通过努力才能拿到想要的东西，有付出才会有收获。
3.不要太亲近孩子
孩子应该有自己的成长空间，不能因为过于亲近孩子而剥夺了孩子与同龄人相处的机会。只有与同龄孩子多相处，才能锻炼孩子的社交能力，提高孩子的人际交往能力。
4.不要勉强孩子挑战不可能的任务
孩子通过日常小事情产生成就感和自信心十分重要，所以家长应该给孩子安排一些力所能及的事情做，注意不要交付给孩子一些难以胜任的事情，容易打击其自信心。
5.不要对孩子太严厉
小孩子做错事情是很正常，不要动不动就打骂或斥责孩子，否则会使孩子变得自卑、胆怯，甚至激烈反抗、斗争、残暴、离家出走等。
6.不要欺骗和恐吓孩子
父母切勿欺骗甚至恐吓孩子，这会影响父母在孩子心中的地位，不利于以后的教育。
7.不要当众批评孩子
孩子也同样有自尊心，所以不要当众批评孩子，否则会对其心理造成不小伤害。
8.不要过分夸奖孩子
父母对待孩子要赏罚有度，忌大肆夸奖或过重惩罚。孩子取得好成绩当然可以表扬，但要适可而止，防止孩子沾沾自喜、骄傲自满。
9.不要对孩子喜怒无常
孩子很敏感，家长不要对孩子喜怒无常，不要把生活中所受的气发在孩子头上，长此以往，孩子容易胆小、多疑，甚至自闭。
10.帮助孩子分析困境
当孩子面临困境而无法解决时，家长可以帮助孩子一起分析，寻找解决办法，再让孩子尝试自己解决。
如果你产检时发现孩子有严重的病，你会留下他还是打掉?这是一个怎么选都不对的问题，很多父母说坚持生下来，但是生下来以后又怎么办呢?
这个问题对于大部分旁观者而言它已经够艰难、沉重、残酷。
如果是真的需要面对这个问题的丈夫和妻子们，他们的痛苦更加撕心裂肺，煎熬更加绵长——他们不是对一条不完整的生命做决定，而是对自己的骨血、对他未降临的人生、对他的一辈子做决定。
前不久发生的南京脑瘫女童溺水案让人痛心，把9岁孩子推进水里的，不是别人，是她的爸爸和爷爷。
今年4月10日，哈尔滨的李某向警方主动报案，称自己杀死了亲生女儿李小某。
这两个案件的共同点都是给先天性脑瘫的孩子花光积蓄治疗但毫无好转以后，对人生彻底的绝望。我们当然不怀疑两个“凶手”爸爸曾经在父亲这个角色上闪烁的光辉：他们离婚以后没有抛弃孩子，十几年如一日照顾。可是绝望最终把他们的父爱噬尽。
生下一个先天有严重缺陷的孩子，不仅意味着沉重的治疗开销，还要年复一年日复一日悉心照顾，孩子就是你的所有、你的全部、你的一切。
倪萍的孩子患有先天性白内障，如果不及时医治不仅会永久失明，还会危及生命。一贯坚强的倪萍决定辞去工作，专心带儿子治病，整整10年，掏空了家底，白了头发，终于把儿子治好了。最后一次复查之后，医生告诉倪萍，让儿子结婚时候再来复查一遍就行。倪萍终于没忍住哭了，她哭着对儿子说：“你60岁再结婚吧，我真的受够了医院了。”
生下一个有先天缺陷的孩子意味着对他的整个人生负责，如果一般的父母心里默念的是“你没长大，我不敢老”，那先天缺陷孩子的父母就是“你还没好，我不敢死”。
知乎用户是非的表妹自小就患有周期性粒细胞减少症，每隔一个月或半个月都会出现一周左右身体免疫力为零的症状。18年的治疗拖垮了整个家庭，表妹也深深的自责，心理上有一些问题。即使生理上已经是成年人，但这样的身体情况，如何在社会上生存呢?
电影《扑通扑通我的人生》讲的是一个患有早衰症孩子家庭的故事，孩子在日记里写到：
“爸爸问我，如果有来生你想成为什么样的人?我很大声的回答，爸爸，我想成为我的爸爸，爸爸曾经问我，你可以有更好的未来，为何要成为我这样的人?我很害羞的小声回答，我要成为爸爸这样的人，然后像你一样生下我，体会一下爸爸的心情。”
即使检查出有问题，也想把他生下来，也许还有一线生机呢?
在预产期前20多天，danny做b超发现腹部有一个肿块，他们一家人都决定把孩子先生下来。孩子出生第三天做b超，发现肿瘤大小62mm*42mm*42mm，考虑为神经母细胞瘤，部分侵袭椎管内，不做手术肯定活不了多久。
可是做手术没医生敢接，做化疗孩子太小，三个月肿瘤长到了8厘米，他们走投无路决定陪伴孩子度过最后的时光，但是肿瘤竟然奇迹般的变小了，一年以后肿瘤竟然消失了!在没有治疗的情况下，自愈了，这是孩子自己创造的奇迹。
一位妈妈说，怀胎六个月时，检查出了胎宝宝可能有先天性心脏病，这个病不是特别重的病，生下来做手术也不会影响生活，全家决定生下这个宝宝。可是生下来以后异常的地方更多。全家辗转省城、北京，宝宝受尽痛苦，最终手术成功。
她说，此生最重要的决定就是留下了女儿。
为人父母，最见不得孩子受到伤害。可是最残酷的决定必须要自己做，有些决定不得不做。
一位在怀孕五个月时引产了脑瘫宝宝的妈妈说已经过去两年了还记得他在肚里怎么踢我，听什么音乐他会动得快一点。半夜惊醒会泪流满面，悔恨交加。
一位妈妈怀的是双胞胎，12周做nt发现其中一个鼻骨残缺，双手异常。她不想孩子一生背负着不正常、不完整的压力生活，她也不敢想象出生在一个不富裕家庭里身体残缺孩子人生的艰难，最后选择了减胎。
因为爱他，所以不愿他一生坎坷。
我妈常跟我说的一句话是，等你当父母就知道了，有句话叫如鱼饮水，冷暖自知。失去孩子的痛苦，养育孩子的艰辛，只有自己知道，对于生死大事，没有人能帮助决定。
我也不会建议一定要生下孩子或者打掉孩子，每个人都有他们表达爱的方式，如果检查出严重的病仍然决定让孩子来到人世，那就要一家人来承担责任。如果有人决定拿掉孩子，也不要责怪他们残忍，他们可是孩子的亲生父母啊。
在最后一个妈妈的故事里，她因为怕孩子生来缺陷人生坎坷所以决定引产，其实非常引人深思。我们有没有构筑一个良好的社会环境来使他们感受平等?有没有健全的保障制度来支持他们生活?
