一、第1阶段：孕前10－7个月
1、调整生活方式
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。 酒精对 男性 生殖系统有毒害作用，使 精子 不正常;喜欢喝 咖啡 的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。 》》 春季怀孕注意事项有哪些 这 8 种宝宝怀了也不能要
2、全面体检
孕前做体检，评估一下自身的 健康 状况，是维护 女性 生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去 医院 “计划生育科”或是 妇科 ，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现 疾病 ，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
3、测体温、验“静夜”
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集“静夜”样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。
4、与宠物谨慎相处
带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。
5、远离不安全环境
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。
误区1 生个大胖娃娃多好
近年来，经常可以见到一些通过剖宫产出生的大胖娃娃。这些体重超过4000克的大胖娃娃，在医学上称之为巨大儿。目前无论在城市还是在农村，通过剖宫产术出生的巨大儿越来越多，自然分娩的产妇人数因此而急剧下降，发生 子宫 破裂 、 胎儿 宫内缺氧、手术损伤甚至产妇死亡者也随之增多。所以，孕妇应在整个孕期按规定认真进行产前检查，主动接受医生的饮食指导。
误区2我们身体 健康 ，没有必要婚检
超过半数的育龄青年认为自己身体健康，没必要进行婚前检查。
但事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。假如男女双方恰巧都是某种致病基因的携带者，那么，后代发病的几率就很大。因为隔代遗传或散发的遗传病，往往男女双方仅为致病基因的携带者。这种情况只有依靠专业医生，通过家族病史调查及系谱分析来断定。因此，建议所有谈婚论嫁的年轻人，为保障后代的身体健康而尽好自己的一份责任，主动进行婚前检查。
误区3怀孕无须择时
据调查，半数以上的青年夫妇结婚以后不采取避孕措施，往往在不知不觉中怀孕。由于事先毫无计划和准备，结果有的发生了自然 流产 ，有的感染了流感、 风疹 等病毒性 疾病 ，有的使用了孕期应当禁用的药物……可见，婚后注意避孕、实行有计划的自主怀孕很有必要。当夫妻双方确定要孩子后，应共同进行一次优生咨询和健康检查。
另外，很多年轻夫妇婚后房事频繁。而房事过频，可能导致老化 精子 与卵细胞结合。研究证实，在妇女排卵期怀孕的妇女自然流产率最低； 女性 卵子排出后6小时内， 男性 精子排出进入女性体内48小时内，其活性最高。所以，当夫妻双方决定要孩子时，应取得医生的帮助，通过综合检测手段来确定最佳受孕时机并同房受孕，使新鲜的、活性最高的卵子和精子相结合。
还有的青年男女喜欢选择在春节结婚。这对婚后不实行有计划、自主怀孕的夫妇来说，危害性尤其大。首先，冬春季节是各种病毒性疾病流行的季节。其次，由于天气寒冷，如果居室用煤取暖又不注意通风换气，可以造成室内空气污染。还有不少人在节日期间频繁地熬夜、把杯问盏。而这些都不利于优生。因此，凡是准备在春节结婚的人，应注意采取有效措施避孕和预防各种病毒性传染病，包括提前 接种 疫苗 、戒烟忌酒、注意睡眠、 锻炼 身体和孕早期少去公共场所等。
误区4 孕期营养多多益善
一些人有种偏见，认为怀孕以后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物达不到所需要的摄入量。据调查，80%以上的农村家庭是有条件每天给孕妇补充一些营养食物的。但孕妇不能达到营养均衡者多是由于缺乏营养知识，不会调整饮食结构和饮食量造成的。
一、丁丁—— 男性 健康 预警器
1.丁丁是男人完美的健康预警器
心脏、体重、压力和睾丸素水平都会对丁丁及其功能产生影响。它是健康的标尺。当你感觉到丁丁不适时，应该及时就医，以确认是否为其他 疾病 的前兆。另外，如果你不能好好照顾自己的身体，你的丁丁也无法正常工作。
2.每个人丁丁长度的差异很大，但这与性能力并无关系
丁丁的长度和直径只能算是个审美问题，与你的“雄风”没什么关系。与许多爱情动作片中看到的不同，根据英国国际泌尿学杂志最近刊登的文章，一般阴茎长度为10厘米，勃起时为13厘米。
你没办法改变丁丁的尺寸，所以就不要太在意了。除去那些对尺寸特别执着的人，对多数人来说，任何大小的丁丁都能获得完美的性体验。
3.做爱后记得洗丁丁
性交后清洗可以避免细菌感染，因为当 皮肤 表面有体液时，细菌滋生最为活跃。
4.不要放过小弟弟的任何异常情况。
最关注你丁丁的，不是医生，不是伴侣，是你自己。你需要自己定期检查阴茎、睾丸和腹股沟的情况，一旦有斑点、伤痕、增生、变色等异常，马上咨询医生。这些可能预示着疾病。
记得，这是你自己的丁丁，你孕育下一代的器官，不要因为害羞而错过治疗的时机。
二、睾丸—— 精子 健康活力的保障
1.睾丸大小也很重要
一般来说，两个睾丸的大小应基本相同，跟核桃那么大。
如果你注意到其中一个睾丸比另一边大许多且位置较低，那很有可能是精索静脉瘤（睾丸静脉充血肿胀）。这种情况下务必尽快就医，因为它会影响到精子质量。
而当睾丸大小比核桃小时，说明精子数量和睾丸素分泌较低，也应去泌尿科及时就诊。
2.服用类固醇药物会影响睾丸素水平，导致睾丸缩小
当你服用合成类固醇或人造睾丸激素时，身体会自动认为睾丸素含量充足而不再分泌。
当自身睾丸素停止分泌时，精子数量会随之降低，睾丸也会因此缩小。
3.泡热水澡不利于睾丸健康
泡热水澡就好比将你的睾丸像茶包一样泡进热水中。（脑补出画面了么？）睾丸处在过热的环境中，会阻止精子的产生。
所以打算要孩子的男士们注意了：珍爱精子，远离浴缸！
三、精子——优生优育的关键
1.如果你想生孩子，在30岁时做好精子检查
不孕不育 是夫妻双方的共同问题，实际上，根据美国生殖医学会的研究，不孕不育的夫妻中，有40%的主要原因是丈夫。
专家建议，如果三十岁时还没有孩子，但未来还想要，可以先做精子分析。如果精子质量不高，可以通过改变生活方式或使用药物改善。
2.精子也有自己的生物钟
当然，男人七十得子并非毫无可能，但绝非易事。男人一生都可以产生精子，然而精子的质量和数量会随年龄的增长下降。
大部分研究表明，精子的状态在50-55岁会有明显下降，但男人通常在三十几岁时，就能感觉到精子的损伤。研究还表明，父亲年龄过大，孩子患上精神分裂症和孤独症的概率会更高。
3.你的大肚子会影响生育能力
肚子越大，睾丸素水平越低。因为睾丸素会在脂肪细胞内分解为雌激素，这一过程在腹部脂肪中进行得尤其快。
同时，腹部脂肪堆积也会引起其他健康问题——比如糖尿病或高血压——从而影响性欲和生育能力。
4.烟酒不仅伤肺伤肝，也伤性
吸烟会损害血管内壁（包括流向丁丁的血管），影响正常勃起，甚至会损害精子质量。
说到饮酒，一两杯 葡萄 酒可以帮助人体放松并促进血液循环，但过量绝非好事。酒精的镇静作用会抑制你的感官，包括丁丁的感受，从而影响性生活质量。
结婚之后就要考虑何时生孩子的问题，那么如何才能生个健康可爱的宝宝呢？想要优生优育，夫妻俩的准备工作做的如何是非常关键的。下面看看你们备孕期这6点都做到了吗?
1、补充叶酸
叶酸又叫维生素b9，虽然广泛存在于食材当中，但如果要备孕的话，仅仅从饮食中获取的量是远远不足的，所以夫妻俩最好是从备孕前三个月就开始坚持每天服用叶酸，这样可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率，提高精子质量。
2、戒烟停酒
香烟和酒精对精子卵子的伤害是非常大的，不仅会降低性欲和生育能力，还可能引起精子畸形，影响受精卵的发育。备孕夫妻至少要在备孕前6个月戒烟停酒。
3、孕前检查
即使平时体检没有问题，孕前检查也不能轻视!这主要是针对夫妻生殖系统和染色体进行的检查，可以清晰的了解自身的生育状况，为优生优育奠定基础。
4、口腔检查
孕期激素变化，原本隐藏的口腔问题可能会带来大麻烦!不仅影响孕妇的饮食和睡眠状态，甚至可能危害到胎儿的健康。最好备孕前三个月进行口腔检查，发现问题及时治疗，日常注意口腔卫生。
5、监测排卵
精子和卵子能顺利相遇才有怀孕的可能性，这就需要备孕夫妻把握好同房的时机，通过排卵试纸能比较准确的把握准排卵日，一击即中也不是没可能。
6、日常护理
计划好了要备孕，饮食起居各方面都需要调整，饮食以温润滋补为主，少吃辛辣生冷刺激加工类食物，规律作息，坚持运动，保证良好的身体状态。
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