生物钟优生法，是目前比较新潮的优生的思想，事实也证明这种做法是非常有效的。
要明白生物钟优生法的原理，就必须要知道人体的节律变化。其实，人体内存在近百种小物节律，人体的一切活动，都受这些节律的调节和制约。
其中，对人体影响最大的是“人体生物三节律”，即智力、情绪、体力，它们分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦曲线变化。这3个节律从人一出生便开始，直到生命终结，影响着人的一生。
每个人每个月生物钟的运行有低潮期、高潮期和临界期。当这些生物钟运行到低潮期，人表现出智能和体能下降，情绪不振，容易疲劳，思维迟钝，易出差错。
但人体生物钟运行到高潮期时，人体处于最佳状态，人表现出心情愉悦，情绪高涨，体力充沛，抵抗力强，头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，办事得心应手。
在生物钟的临界期，则是一个稳定的时期，机体处于调整过渡状态，协调性差，不利于 健康 及智能、体能的发挥。如果能够巧妙地运用人体三种生物钟，就能达到优生的目的，再通过科学的胎教，就能孕育出健康、聪明、身体素质好的宝宝来。
根据人体生物节律周期变化规律，如果夫妻双方生物钟节律基本同步，在夫妻双方同处于高潮期孕育的宝宝，自然大大增加了优生的几率。
如何得知夫妻双方的生物钟是否同步呢？怎样计算出人体生物钟运行在高潮期的时段呢？
有一个算式可以参照：其计算式为：总天数（出生之日至所计算之日的天数）=（365.25×周岁数）±a，“±”表示出生日在计算日之前用加号，反之则用减号；“a”表示除周岁数以外的今（当）年出生日到计数日的天数。
另外，还要用总天数分别除以智力、情绪、体力生物钟的周期，即33、28、23，求出余数。“余数”表示新开始的一个周期中3种生物运行的天数。
那么怎么样从余数看结果呢？若“余数”大于此种生物钟的半周期数，即智力：33／2=16.5，情绪：28／2=14，体力：23／2=11.5，则此种生物钟运行在低潮期；若小于半周期，则运行在高潮期；若接近半周期或整周期数以及“余数”为“0”，则为临界期。
当然，要找出夫妻俩的6种生物钟同时进入高潮期的优生时段，显然几率是很小的。为此，所以应把握住 女性 的排卵期，计算各自生物钟所处周期的位置，力争某一天俩人有3~4种生物钟处于高潮期，2~3种处于中间状态，尽量排除任何一种生物钟处于低潮期，抓住比随机受孕更好的优生时机怀孕。
温馨提醒：妇女怀孕之后，为了 胎儿 的健康，需要注意的事项很多，许多活动和娱乐都将受到限制，对此应有充分的思想准备。只要能够生一个健康聪明的孩子，适当做些牺牲也是值得的。
如果正在从事某个专业的学习或参与某项课题的研究，怀孕和分娩会造成一定程度的不便，对此想做妈妈的女性朋友要有充分的认识，预先做好统筹计划。
7时：吃早餐
最好在清醒后1小时内进食早餐。剑桥大学三一学院生理学专家安德鲁·默里博士说：“身体中的 葡萄 糖供应很有限，到早晨时，已经几乎用光，会导致大脑无法正常工作。”英国营养基金会首席营养学家厄休拉·爱伦斯建议，全谷物早餐可长时间保持饱腹感。
7时15分：服用复合维生素
包括b族维生素在内的某些营养素具有兴奋作用，因此最好在早上服用。但是切勿空腹服用补剂，否则会导致营养很快随小便流失，而且更容易导致反胃，因此饭后服用效果最理想。
7时30分：刷牙
早餐后半小时刷牙最好。英国牙科学会教授戴米恩·瓦姆斯利说：“进食之后，酸性物质会使牙釉变软，而饭后立即刷牙更容易损伤牙釉。”
8时30分：晒太阳
默里博士表示，早上接受阳光照射非常重要。自然光有助于调节褪黑激素水平，让人该清醒时清醒，该 睡觉 时睡觉。伦敦大学国王学院的一项新研究发现，光是天然抗抑郁剂，可促进人体内维生素d的生成，帮助抵御 癌症 和心脏病。晒太阳时，户外散步最好，哪怕靠窗坐着也会有益。
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生育最佳性生活：
首先要掌握 女性 的排卵期，这一点对受孕非常重要。女性排卵期一般在两次月经周期的中间前后几天。排放后的卵子大约可存活1～2天， 精子 在 子宫 内可存活三天，因此在排卵前三天和后一天过性生活比较容易受孕。在性交之前要给予妻子充分温柔的爱抚，待到妻子阴道充血、湿润，主动有性交的强烈要求时，才进行性交。充分的准备可使阴道的酸性环境减弱，适合于精子的运动，又使双方性感满意，处于心理最佳状态。性交 射精 后，妻子的臀部可适当垫高10厘米，保持平卧至少1小时，这样有利于保持精液的浓度，有利于受精。
不宜生育的时间：
有人研究认为新婚马上受孕是不利的。因为此时男方体力、精力消耗巨大，他们长时间忙于操办婚事，机体处在极度的疲劳状态，排出精液中的精子活力差。新婚受孕后，由于不能控制感情，受孕早期的频繁性交，易引起流产，也可影响 胎儿 的正常发育。此外，旅行结婚更不宜怀孕。曾有人调查200对旅行结婚的夫妇，其中 先兆流产 发生率竟达 20%，患春他 疾病 的中8%，所以，专家指出旅行结婚要采取避孕措施。
另外，有人认为受孕时间最好避开1～5月份，6～7月份则较为适宜，这是因为在此期间受孕早期的几个月是市场上供应蔬菜、瓜果的旺季，气温宜人，待到来年的春暖花开季节，又为立妇分娩创造了良好的外部环境条件。
生育最佳年龄：
有人研究发现，最佳婚龄女为性为23～25岁， 男性 为26～28岁。这是因为孩子的智力与体质除了与遗传、教养、环境和营养有关外，与父母的生育年龄也有很大关系。我国有人对302个家庭中的1050名子女进行调查，结果表明，智力和体质最好者，其父亲的生育年龄为28岁左右，母亲的生育年龄为25岁左右。所以，生育年龄选择在25～28岁是 符合优生观点的。
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不宜生育的时间：
有人研究认为新婚马上受孕是不利的。因为此时男方体力、精力消耗巨大，他们长时间忙于操办婚事，机体处在极度的疲劳状态，排出精液中的精子活力差。新婚受孕后，由于不能控制感情，受孕早期的频繁性交，易引起流产，也可影响 胎儿 的正常发育。此外，旅行结婚更不宜怀孕。曾有人调查200对旅行结婚的夫妇，其中 先兆流产 发生率竟达 20%，患春他 疾病 的中8%，所以，专家指出旅行结婚要采取避孕措施。
另外，有人认为受孕时间最好避开1～5月份，6～7月份则较为适宜，这是因为在此期间受孕早期的几个月是市场上供应蔬菜、瓜果的旺季，气温宜人，待到来年的春暖花开季节，又为立妇分娩创造了良好的外部环境条件。
生育最佳年龄：
有人研究发现，最佳婚龄女为性为23～25岁， 男性 为26～28岁。这是因为孩子的智力与体质除了与遗传、教养、环境和营养有关外，与父母的生育年龄也有很大关系。我国有人对302个家庭中的1050名子女进行调查，结果表明，智力和体质最好者，其父亲的生育年龄为28岁左右，母亲的生育年龄为25岁左右。所以，生育年龄选择在25～28岁是 符合优生观点的。
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生育最佳生理基础：
是男女双方身体健康。任何一方有病，如患结核病、肝炎、肾炎等，特别是女方患有心脏病、肾脏病、糖尿病、 甲亢 、肿瘤、 性病 等等，都不宜受孕。长期使用口服避孕药的女子，应在停用避孕药，采用工具避孕6个月以后再受孕。
生育最佳心理状态：
有人研究发现，夫妇之间有深厚的爱情，性生活和谐满足，在双方都愿让爱情发展到一个更新的高度，结出美丽的果实，生个健康娃娃时，心理上处于最佳状态，此时怀孕最为适宜。
作为改革开放的前沿城市，深圳有许多惠民政策，婚前检查及孕前优生检查可免费（已罗湖区为例，其他各区大同小异），准妈咪们，可千万别花冤枉钱了。
罗湖区免费婚前及孕前优生健康检查服务指南
为降低出生缺陷发生的风险，提高出生人口素质，我市将开展免费婚前及孕前优生健康检查工作，将出生缺陷预防关口前移，为家庭的和谐、社会的协调创造良好的人口环境。
服务对象：
1、免费婚前医学检查：一方或双方为深圳户籍准备登记结婚的男女双方；
2、免费孕前优生健康检查：一方或双方为深圳户籍、符合生育政策且尚未享受免费婚前医学检查服务的已婚计划怀孕夫妇，以及持有深圳居住证、符合生育政策并计划怀孕的夫妇。
服务内容：
服务内容包括优生健康教育，病史采集、体格检查、临床实验室检查（含风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体、梅毒螺旋体、hiv等病毒筛查，地中海贫血筛查和基因诊断，g-6pd缺乏症检测等）、彩超、胸透、风险评估和咨询指导、早孕和妊娠结局追踪随访等项目。
办理免费凭证所需资料：
深圳户籍人口：身份证，结婚证
非深圳户籍人口：身份证，居住证，结婚证
服务流程：
自愿接受检查的男女双方可携带资料到所在社区工作站核实参检资格，领取免费凭证后，由所在街道组织或自行前往区计生服务中心或区妇幼保健院检查。
服务机构：罗湖区计划生育服务中心，罗湖区妇幼保健院
服务地点及时间：罗湖区东晓路2005号
罗湖区太白路2013号
公交线路：乘203，509，107，83路到东昌总站或者罗湖妇幼保健院下车；地铁：太安站e出口
服务时间：周一至周六上午8：30-12:00
咨询电话：罗湖区计生中心：25789027转209；25809730；13600157574；罗湖区妇幼保健院25512391
检查注意事项
①婚前及孕前优生健康检查时因要抽血检测，需空腹；
②女方妇科检查时避开经期（最好选择在月经干净3天以后）；男方检查前2天应避免劳累、酗酒；
③已经怀孕的人员不参加孕前优生健康检查。
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