优生优育不仅仅是 女性 的任务，同样也是 男性 的责任。在生育的前半年，不许喝酒、抽烟及改掉其他不良嗜好这些都是大家所熟悉的事项。那么，有没有让男人提高优生优育方面的知识呢？又如何提高呢？
1、年龄
有关中医男科专家表示，人的最佳生育年龄是24-30岁。男人虽然在18岁已经发育完全，但并不是最适合生育的年龄。另外，男人在40岁之后，身体素质也会逐渐降低，受到饮食各方面的污染在体内堆积也增多了。所以，尽量不要在这种情况下繁殖后一代，以便增加患病率。
2、运动
在计划受孕的一段时间内，男性尽量去保持一定的运动，工作劳逸结合。而运动时间则可以根据每个人的身体状况去制定计划，一般以每周3次以上、每次半小时以上为好。此外，生活中要尽量多去晒太阳、多呼吸新鲜的空气，这样有利于男性内分泌的协调。
3、饮食
我们应以“谷物及豆类为主”相结合的传统饮食结构更为 健康 。除了患病者要忌口外，要做到不偏食、不挑食、什么都吃，这才是最好的饮食调养。相对于生育能力差、少精的患者，则可以适当地吃些瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的vc、va、ve对 精子 很有好处。
4、情调
中医认为，要想健康生育，重在“调情”，尽量做到心境乐观、畅快，学会排解各种不良的情绪，这是优育极为重要的一方面，也是容易被忽视的一方面。
5、守规划
在准备生育的前半年前，就得做到戒烟、戒酒及其他不良生活嗜好。此外，夫妻生活尽量“顺其自然”，没必要太过于仓促、紧张而乱服用药物。而对于性功能比较低的男性，应去 医院 请有关医生进行治疗。
遗传优生可有效保证胎儿的优生优育率，对每一个家庭乃至国家的发展都很重要。因此，如果你有怀孕的打算，首先要了解遗传优生。那么，遗传优生是什么？哪些疾病会遗传？怀孕期间有哪些禁忌？如何避免遗传性疾病？
什么是遗传优生
某些遗传性疾病通过后天的医疗很难改变，因此家长在决定生宝宝前，最好能够详细检查，避免宝宝一出生即患有先天性遗传疾病。所谓的遗传优生就是基于这个原因提出来的。遗传优生就是通过政策、技术、检查等手段，尽力避免新生儿先天性疾病的发生，降低胎儿缺陷的发生率，以确保人类遗传素质逐步改善。
在中国，优生工作指的是遗传咨询、产前诊断、禁止近亲结婚、提倡适龄生育等。优生分为积极优生学和消极优生学，都是为了提高人口的质量。所谓积极优生学就是“优生优育”，提高宝宝体力及智力；消极优生学就是预防和减少宝宝遗传性和先天性等疾病。
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优生的意义
优生的目的是为了提高人口质量，我们都知道一个家庭人口多，孩子的生活质量就会降低，这必然会影响他们的健康成长。
家庭人口多不仅给家庭带来影响，也会给国家带来很多压力。人口过多，经济发展受到影响，且妨碍社会进步。所以，我们要实行优生计划，为孩子创造足够的物质和精神条件，让孩子健康快乐成长。
优生的禁忌
1.忌同病生子：单纯从生育角度讲，父母两人患有相同的疾病，遗传给宝宝的风险更大，这种婚姻关系本身就含有不稳定因素。
2.忌近亲结婚：现代科学早已证明，近亲结婚可致使胎儿畸形，孩子不仅智力有缺陷，而且患有多种先天性疾病。
3.忌带病结婚：婚前检查对一个新组家庭很重要，本着对双方负责对未来孩子负责的态度，建议夫妻在结婚前都应该慎重的做一次婚前检查。因为婚前体检能够早发现疾病早治疗。执意带病结婚的话，会对以后的婚姻生活带来很大的麻烦，要是在生病的情况下怀孕生产，更是对孩子的不负责任。
4.忌对生育知识缺乏必要的了解：新婚夫妇可以适当学习生育知识，了解学习关于生育的相关知识，才能早日孕育健康的宝宝。
5.忌蜜月怀孕：优生优育提供的是在有准备的情况下怀孕，蜜月期，新婚夫妻相对比较劳累，性生活可能也不够协调，不是怀孕的最好时期。建议不要在旅游、酒后、疲惫状态下怀孕。
6.忌高龄妊娠：女性最佳怀孕年龄是25至30岁，高龄怀孕不仅影响母婴健康，也不利于妈妈身体恢复。男性最佳生育年龄可略微放宽，但为了孩子健康，也不宜太迟。
7.怀孕忌用药：女性在怀孕期间最好不要服药，尤其不能滥用药物。某些药物所含的成分会伤害腹中孩子，轻则影响其生长发育，重则可致流产、死胎、新生儿畸形等情况出现。所以，怀孕期间女性应该避免使用药物，如果必需服用，也应严格遵医嘱。
8.怀孕期忌病毒感染：病毒感染对母婴皆有害，一定要避免。
9.忌孕期频繁性生活：怀孕对女性而言是个非常的时期，尤其是怀孕初期和怀孕末期后两个月，不加节制的性生活对胎儿伤害极大，甚至出现流产等后果。
10.忌孕期疲劳：孕孕期疲劳会使胎儿供血不足，影响脑部和身体的发育，准妈妈要注意多休息。
11.忌孕期抽烟酗酒：烟酒都可能造成胎儿发育畸形、智力下降、患有先天性疾病等。
12.忌孕期不体检：怀孕期间，孕妇要经常体检，随时掌握身体状况，如果不幸感染病毒，即影响自身健康，又危害胎儿的发育。定期做体检，可以及时消除疾病隐患，做到早发现早治疗。
13.孕期忌有毒有害物：铅、x射线、农药等有有毒有害物质含大量辐射，这些辐射可能造成胎儿畸形，增加胎儿患癌症、白血病等恶性疾病的风险。
哪些疾病会遗传给孩子
孕育聪明的宝宝是绝大多数家庭的头等大事，孩子 健康 与否牵扯家庭中所有人的 神经 ，从孕育的时刻开始，甚至更早就为下一代的诞生做足准备。
男性 的最佳生育年龄：30－35岁
在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。
法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30－35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性 精子 素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
女性 的最佳生育年龄：23－30岁
女性在23－30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小， 胎儿 生长发育好， 早产 、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。
最佳生育组合：男性比女性大7岁左右
由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。
孕前保健具体要做些什么？
1．心里调整
受孕前，夫妻双方心理状态都必须良好、健康。心理状态能影响到母体自身的生理功能，影响排卯和卵子的活动能力，影响对精子的接纳，长期的心理刺激还会影响胚胎以及胎儿发育。男性的消极心理状态会影响自身生理生殖功能，使妻子产生思想负担，间接影响胎儿的生长与发育。
2．停止避孕
停止服用长期口服避孕药后，最好再配合使用避孕套等器具避孕，待月经周期恢复正常几个月后再怀孕。停用口服避孕药以后立即怀孕，不容易估算正确的怀孕日期，更不利于正确估算预产期，会对临产产生重大影响。总之，不管采用什么类型的避孕措施，最好在停用3个月到半年以后再进行受孕。
3．衣食起居
在准备受孕前一段时间内，夫妻都要注意衣着的合理，双方都不宜穿紧身裤、束身形体裤等。这些衣着透气性差，紧包男女外生殖器，使女性患 阴道炎 症可能增大，直接影响受孕。准妈妈一定要规律日常起居，养成按时作息的习惯。现代人群中，因为工作性质、工作习惯而昼夜颠倒，习惯熬夜或昼伏夜出的准妈妈，要尽可能调整作息时间。
4．生活习惯
生活习惯涉及的内容很多、很广泛，包括每天的饮食习惯、作息习惯、运动习惯、卫生习惯、两性生活等诸多方面，这里不做一一细述。然而，最重要的大原则是，怀孕前需要准爸爸、准妈妈两个人认真审视、检查一下自己在这些方面的习惯，是否有益健康，是否“绿色”环保，是否有利于孕育健康、聪明、漂亮的下一代。
5．环境
环境包括外部环境（生活环境），和内部环境（即身体健康状况）两大方面。
①外部环境：在日常生活、工作的外部条件下，对家庭卫生，个人卫生习惯，是否有污染源、噪声源、放射源等影响到两个人健康的环境因素，也需要做一次全面检查。还包括确保平安度过孕期的安全措施，家中是否存在安全隐患，是否存在不利于母胎健康的因素，也要做一番详细检查，做到有备无患。
②内部环境：包括生理、心理是否健康，配合孕前健康检查，及时做好孕前调理，把双方的身体素质、心理因素、生理卫生都调整到最佳状态，以良好的内部环境给未来的胎儿宝宝提供最好的生长发育物质基础。
优生优育不仅仅是 女性 的义务， 男性 也要承担相当一部分的责任。在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。
要生就要生育一个 健康 聪明的宝宝。优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。看看以下5项硬指标，你达标了吗？
1.年龄
名中医男科专家贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”
2.运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
3.饮食
贾教授强调，其实除了因患 疾病 而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。
与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发 前列腺炎 等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的vc、va、ve对 精子 很有好处。
4.情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。
因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
5.守规律
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
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