蛋白质
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成 精子 的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
热量
如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致 胎儿 发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。
脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益 男性 生殖 健康 。
钙
孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。
铁
铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加30%。如果缺铁，易导致孕妇中晚期 贫血 。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。
锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
通过上面所介绍的内容，大家对于怀孕前应摄入哪些饮食应该有一定的了解了吧。希望朋友们都能够多吃一些以上的饮食，更好的帮助宝宝健康的成长。
据说身体每天流失的水分中约有五分之一是通过 皮肤 蒸发的，在一项对于不同亚洲国家 女性 的调查中显示，20至24岁的女性对细纹毫不关心;从25岁开始，女人们开始关注肌肤状况，然而比例依然不是很高;而到了30岁之后，她们对岁月带给肌肤的痕迹――细纹的关注度显著提高;在35岁之后，弹性和保湿也成了女人们最关心的问题。
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一、免疫系统抗老
人们的身体有一个双重抗癌我，一个在细胞内，一个在全身的器官内。当你衰老的时候，在细胞内的基因控制系统和你的免疫系统都变得容易出现故障，人们也就更容易患 癌症 。罹患关节炎是免疫系统失调的例子，这也是为什么关节炎和衰老有关。因而我们应该维持良好的免疫系统，尽力避免这些 疾病 和防止过早衰老。
二、动脉抗老
动脉抗老在所有衰老过程中是最重要的因素，当翅膀被脂肪堆积堵塞，不只心血管系统，全身也会衰老得更快。罹患高血压会使人的真正年龄比血压较低的人更显衰老。若能把翅膀照料得越好，你的动脉就越年轻，你也就越年轻。
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一、免疫系统抗老
人们的身体有一个双重抗癌我，一个在细胞内，一个在全身的器官内。当你衰老的时候，在细胞内的基因控制系统和你的免疫系统都变得容易出现故障，人们也就更容易患 癌症 。罹患关节炎是免疫系统失调的例子，这也是为什么关节炎和衰老有关。因而我们应该维持良好的免疫系统，尽力避免这些 疾病 和防止过早衰老。
二、动脉抗老
动脉抗老在所有衰老过程中是最重要的因素，当翅膀被脂肪堆积堵塞，不只心血管系统，全身也会衰老得更快。罹患高血压会使人的真正年龄比血压较低的人更显衰老。若能把翅膀照料得越好，你的动脉就越年轻，你也就越年轻。
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三、社会和环境抗老
生活环境，污染物质，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸二手烟、吃含高脂肪的食物，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨，通辑长寿学习班或者用其他方法剌激你的大脑，会帮助你保持青春。
四、美满婚姻抗老
人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻使人长寿，研究显示，那些证明自己过着美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活605岁，全好，一位35岁的男子从未结过婚，他会比同龄结过婚的男子真正年龄老5.8岁。
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五、抗氧化营养素抗老
有一些营养素具有抗氧化作用，维生素c、维生素e和胡萝卜素等，普遍存在植物性食物当中。这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬菜中。
六、维生素c+维生素e
维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防 感冒 。维生素e经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗缺货作用，含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。
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七、人参抗老
人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。
八、芥菜抗老
芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜。
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九、核桃抗老
核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护 眼睛 和延缓人体老化的速度。
十、大蒜抗老
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、及些许矿物质，科学家认为，消化道癌、 乳腺癌 、 卵巢癌 等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌。
怀孕对于女性来说是一件很辛苦的事情，因为为了宝宝的发育着想，很多平时自己喜欢吃的食物可能都不能吃，要等到平安地把孩子生下来之后才可以吃自己喜欢吃的东西，有些会孕吐的女性更辛苦了。那么孕妇能吃碱性食物大全一览表？怀孕可以吃的碱性食物和水果有哪些？下面我们一起来了解一下吧。
孕妇能吃的碱性食物还是比较多的，不过碱性食物也分为弱性、中性和强性的食物，一般来说弱碱性食品的有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等；中碱性食品有萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、鸡蛋白、梅干、柠檬、菠菜等；强碱性食品有大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等，这些碱性的食物都是孕妇可以吃的，而且对孕妇的身体也是比较有好处的。
孕妇在怀孕的时候多吃一些偏碱性的食物或者是含钾、钠多的食物都是比较有好处的，就像根茎类的白薯、土豆、水果、栗子、苏打饼干和不含奶油的点心等，碱性含量多一些的食物就可以多吃，而且据说多吃碱性食物生男孩的机率也会变大。
问题描述： 平时还有维生素a的丰富食物有哪些呢？而且平时应该注意怎样补充维生素a，补充维生素a对于人体有什么样的作用呢？
医生回答(2)
病情分析：还有维生素a的食物有很多，一般水果里面含有维生素a平时吃一些蛋白质也可以帮助补充维生素，如果患者想要更好的滋补，也可以适量口服一些维生素药片，这样都可以帮助更好的补充也可以追回来的物料元素，所以应该注意一下。
病情分析：有很多食物当中都含有维生素a平时胡萝卜，香蕉或者是柠檬里面都含有维生素a，如果想更好滋补也可以吃药，这样都可以帮助更好的补充，也可以帮助均衡微量元素，所以患者应该合理的选择。
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