我们的体质形成原因十分复杂，受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、 疾病 、种族特性等多种因素的影响。调养体质，要依据孕育的需要。万物孕育生长的季节都在春天，人类也不例外，怀孕的最好季节是春季。中医认为冬季适合储藏肾精，到了春天肾精相对较足，更有利于孕育。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。
如果有以下问题，说明你需要补充肾精：
1、有腰酸、腰冷的感觉;
2、 脱发 、白发的情形较严重;
3、有牙齿过早脱落;
4、越来越健忘;
5、你的月经初潮比较晚
免疫力低下的表现
先天性免疫低下
症状表现：宝宝每次得病较重，持续时间也较长;患病为败血病、恶性肿瘤等;有家族遗传史。>;>;增强免疫力6大妙招 吃好睡好日光浴
需要治疗否：属于病态，需要治疗。
恢复关键，医学上也称为免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。
后天继发性免疫低下
症状表现，宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。>;>;八招帮助宝宝增强免疫力
需要治疗否，属于病态，需要治疗。
恢复关键，清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶;更改或停用引起免疫低下的药物;及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病，如先天性心脏病，当心脏畸形校正后，宝宝反复感染的情况就会明显改善;避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。去除这些不良因素后，宝宝的免疫功能大多会逐步恢复。
生理性免疫低下
症状表现，主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的，通常可自行痊愈。>;>;防流感八大法宝增强免疫力
需要治疗否，正常现象，通常不需要治疗。
恢复关键，与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。
6大食物有助增强宝宝免疫力
1、水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2、黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素b群，能纾解压力，带来好心情。
4、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素b和e都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素c与e，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
6、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
提高免疫力的5个方法
为了提高免疫力，要从最根本的生活习惯做起。 下面介绍5种方法，帮您的宝宝提高抵抗力。
许多家庭的宝宝常因反复感冒，发热去医院就诊，而儿科医生常强调要提高小儿免疫力。其实，3岁后的宝宝，其免疫功能已经达到成人的80%了，但0到3岁孩子常因免疫力较低，处于疾病的危险期，那如何提高免疫力？作为家长要注意以下几点：
1、种：按时预防接种，如麻疹、卡介苗、白百破、麻风腮、乙肝、流脑、乙脑、伤寒等疫苗，既可防病，避免传染病侵袭，又能刺激获得性免疫的完善。
2、动：坚持户外活动，经常“三浴”（日光浴、水浴、空气浴）锻炼，这样既可保持乐观向上的心理状态，促进生长发育，也有利于睡眠。
3、睡：保证宝宝睡眠充民，环境要通风清洁，室内空气每天要定期交换，成人避免在室内吸烟。
4、食：6个月内的孩子建议纯母乳喂养，因母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等，能增强抗病能力。如母乳喂养条件不允许，可选用配方奶粉。多美滋配方奶粉独特的益生元组合可以天然地增强宝宝的免疫力，这项研究成果还获得了国际权威机构的专利认可和积极推崇，是近年来婴儿配方奶粉行业最具里程碑意义的研究成果。6个月后的孩子必须添加辅食，1岁以后应以食物为主。强调食品多样化和新鲜，供给富含维生素a、c、d、锌、铁等的食物，蔬菜和水果。（如胡萝卜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、空心菜、青椒、动物肝脏和蛋黄、鱼蟹、蛋、肉、肝、豆类、谷物）。避免吃加工，含色素和含稳定剂的包装食物。
5、护：养成良好的卫生习惯，避免交叉感染。不带宝宝去流动人口密集处，家长患病也要尽量避免与宝宝接触。如有条件，家中可用食醋薰蒸。
增强免疫力的6种营养素
人的免疫系统不是天生完善的，而是一个逐步建立的过程。在宝宝的免疫系统在逐步完善的过程中，宝宝很容易被各种病毒和细菌有可乘之机，所以需要补充一些营养元素来帮助提升自己的保护力和免疫力。
蛋白质
蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，蛋白质摄取不足的宝宝，无法制造足够的白血球和抗体，免疫机能会下降。因此，多摄取高蛋白质的食物能够帮助宝宝提高免疫力，如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。
维a
维生素a和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素a，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素a，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量，肝、蛋、奶、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等食物中维生素a含量多。>;>;秋天适当补锌可增强免疫力
维c
维生素c能保护细胞、增强白血球及抗体的活性，更能刺激身体制造一种与免疫机能有关的活性物质——干扰素，可以破坏病毒，减少白血球的损失。因此，缺乏维生素c时，细菌及病毒侵袭成功的机率会提高，容易得到感染性疾病，补充维生素c可多食柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
维e
维生素e 的功能是捕捉破坏细胞的自由基，可以保护细胞膜的完整性，并且增加抗体的数量。维生素e在橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。
b族维生素
b族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏b族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，如肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等。
矿物质
与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的，例如近期最流行的sod酵素，它们的组成份就是锌、硒、铜、锰等矿物质，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。微量矿物质存在于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬果等食物中。
四款增强宝宝免疫力的辅食
南瓜大麦羹
说明：南瓜营养丰富，尤其含有丰富的维生素a、微量元素钴和果胶。
可增强人体免疫力，具有 补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。
材料:南瓜1/4个(去皮切丁),大麦适量(洗净后浸1小时),红枣8颗(去核)
diy:
1、将水煮滚，放入大麦，大火煮滚，然后加入红枣，改以小火煮至大麦裂开；
2、加入南瓜，继续煮至大麦熟透；
3、加入婴儿葡萄糖，继续煮至糖溶解即可。
核桃红枣芝麻粥
说明：糯米含有大量b族维生素，能够补益中气，但其性粘滞，难于消化，不宜食用过多。
材料：糯米1/3杯，核桃适量，红枣适量，芝麻末适量，婴儿葡萄糖适量
diy：
1、将核桃仁取出捣碎；
2、将红枣去核，并用水浸泡后捣碎；
3、核桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮，煮好后撒上芝麻末，放点婴儿葡萄糖（根据儿口味添加）。
南瓜藕粉羹
说明：此羹香甜可口，营养丰富。
材料：南瓜适量，藕粉适量
diy：
1、南瓜去瓤洗净，切成小块状；
2、把小块南瓜放入锅中加入适量水煮烂；
3、最后放入藕粉，等藕粉煮熟即可。
蛋花虾皮紫菜汤
说明：紫菜含有碘、赖氨酸、钾、铁、钙等。干紫菜最好用冷水泡开，加入虾皮后味道更鲜美，营养更丰富。
材料：干紫菜5克，鸡蛋1只，小葱1/2根，盐、香油少许，虾皮适量
diy：
1、将紫菜放入碗里加冷水泡开；
2、锅里倒2~3碗水，煮沸后放入紫菜、虾皮；
3、煮沸后再把蛋花加入汤中，搅拌，放香油，熄火；
4、将葱切成葱花，洒在汤里即可。
宝宝冬天肝火旺吃什么好：西红柿
西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容补血、清热解毒、凉血平肝等功效，肝火旺的宝宝冬天可以吃西红柿也能起到一个去火的功效。
西红柿中丰富的维生素c对调节机体内分泌也有重要的作用。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。
宝宝冬天肝火旺吃什么好：蒲公英
蒲公英性平味甘微苦，可清热解毒，消肿散结。蒲公英可用于肝热、感染、多种化脓性疾病，例如肿痈、肺痈等。另外，蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。所以说，冬天家长可以给宝宝做点蒲公英帮助降肝火。
推荐配方：
蒲公英30克，茵陈10克，郁金15克，黄芩10克，甘草5克，水煎服，每日1剂。酌情加减。可以清热解毒、祛湿、疏肝解郁。
宝宝冬天肝火旺吃什么好：苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，宝宝冬天吃可以刺激唾液，胃液分泌，让宝宝的食欲大增，清热防暑，祛除肝火旺。因此，冬天给肝热的宝宝吃苦瓜最相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。
宝宝冬天肝火旺吃什么好：决明子茶
决明子有较强的泻肝火作用，可治肝火或肝阳头痛眩晕，可以与菊花、钩藤等配伍。决明子在泡水前，最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能预防腹泻。冬天，家长可以用决明子泡水给宝宝喝。
宝宝冬天肝火旺吃什么好：苦丁茶
中医指出，苦丁茶性寒凉，具有很好的解热毒去肝火的功效，适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘，同时还具有降血压、减肥除腻的功效。冬季，家长可以在宝宝口渴的时候给宝宝喝一些苦丁茶，祛除肝火。
如何预防宝宝冬天肝火旺
冬天宝宝很容易肝火旺盛，家长不仅要了解有效的解决方法，还要清楚主要的诱因，从根本上进行预防，才能在根源上得到有效的解决。
1、小孩子的精力比较旺盛，食用一些辛辣食物时，容易引起上火，就可能导致肝火旺盛。平时注意给孩子保证营养均衡的同时，尽量多食用一些清淡的食物，儿童的饮食习惯都是儿时养成的，一个良好的饮食习惯会有益终身。
2、除特殊情况，宝宝们一般是不需要服用一些大补药物的。有些家长认为一些滋补品对孩子有益，家庭条件又比较富裕时，不适当的将补药给孩子服用，反而影响孩子的正常发育。
3、要注意宝宝情绪的变化。孩子在家庭或学校中，总会遇到一些不顺心的地方，家长要善于观察孩子的情绪变化，及时了解原因，并引导孩子用正确的方式解决问题，而不是生闷气。经常生气对孩子的肝脏发育不利。
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，除了接受必要的治疗外，还可通过饮食进行调理，虽然饮食只能起到辅助作用，但是与治疗相辅相成也是极好的，可以让患者身体少受疾病伤害，增强免疫力等，所以可不要小看饮食的作用哦，乳腺增生吃什么好？一起来看看吧！
乳腺增生吃什么好
1、抗乳腺增生的食物
这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。
2、富含纤维素的蔬菜和水果
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。
3、大豆食品
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。
4、含碘食物
碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。
5、菌类食物
菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
6、 含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。
7、乳制品牛奶、酸奶
含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
8、 富含维生素b6和维生素e的食物
这些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。
温馨提示：乳腺增生主要是由于内分泌失调引起的，精神紧张、忧伤、工作压力大、过度劳累等也是影响内分泌的重要因素，所以应保持愉快、乐观健康的心态。
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