一般来说只要跨入35岁了还没生孩子就算是高龄产妇了，很多 女性 到了30岁以后才会开始觉得恐慌，觉得高龄妈妈怀孩子会不会对孩子产生影响呢？是不是就不能像最佳生育年龄一样优生优育了呢？
其实不用过于担心，高龄孕妇确实对 胎儿 的 健康 有一定影响，但是注意一些方面就可以将风险率降至最低。
一是保护好自己的种子
人们常说女人年龄越大，生孩子出现的畸形或者其他 疾病 的比率比较高。年龄越大，卵子受到的影响越大，而且卵巢功能也会退化，就容易导致人体内的染色体异常，这是正常的生理现象。虽然这个是无法避免的，但是还是可以通过其他方面来保护卵子的健康。
正确的生活方式可以延缓卵子的衰老、老化。吸烟和喝酒是会影响到女性生育能力的。如果是35岁，不吸烟不喝酒的话卵巢功能就会受到保护。所以备孕妈妈不能吸烟喝酒，高龄备孕妈妈更是不能吸烟喝酒。还有不能熬夜，生活要有规律。经常熬夜就会使内分泌紊乱，影响卵子的质量和发育。
要避免多次流产。多次流产可能会使输卵管受到伤害，甚至导致 不孕不育 。
二是保持健康体重
一般人到中年都会身体发福，特别是女性，过了30身材就走样。大龄的备孕妈妈如果身体还超重，那么会使 妊娠高血压 等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。而且高龄的孕妇太过肥胖对孩子的生产也有一定的影响。
三是要提前做好营养的补充
高龄产妇的身体往往吃不消怀孕生子，而且 产后 会比较难恢复，所以高龄备孕妈妈们要提前补充叶酸，注重营养平衡，要把自己的身体调养好了才可以开始受孕，所以平时饮食要注意少吃刺激的食物。
四是要放松心情，缓解心理压力
高龄的备孕妈妈往往会担心能不能怀上，怀上了能不能健康，因此每天就会想太多，就容易导致心情郁结。其实越实忧郁对孩子越不好，对自己的身体也不好。
“优生”一词由英因人类遗传学家高尔顿于1883年首次提出，其原意是“ 健康 的遗传”。他主张通过选择性的婚配，来减少不良遗传素质的扩散和劣质个体的出生，从而达到逐步改善和提高人群遗传素质的目的。
优生学是研究如何改善人类遗传素质的一门科学，可分为两个方面：
一方面是研究如何使人类健康地遗传，减少以至消除遗传病和先天畸形患儿出生，被称为消极优生学或预防性优生学；
另一方面是研究怎样增加体力和智力上优秀个体的繁衍，叫做积极优生学。前者是劣质的消除，后者是优质的扩展。其目的都是为了扩展优秀的遗传因素，提高人类的遗传素质。
今天，我国的优生工作，大都属于消极优生学的范围，而且这是最基本的工作，不尽量减少那些白痴、畸形儿的出生，就谈不上人口质量的提高。当前面临的保证人口质量的问题，从优生角度来说，正是如何尽力降低以至消除严重缺陷儿的孕育和诞生。
相信每个准妈妈和准爸爸都希望自己的宝宝能够优生，为了达到这个目标，孕妈妈必须学习如何优生优育，只有这样才能在生活中慢慢调整。下面我们将为大家介绍优生优育的六个方法。
优生优育方法一
学会减压，轻松生活。一个 女性 白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。
优生优育方法二
科学饮食，合理搭配。 精子 和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出 健康 聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物（如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉），有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。 子宫 忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。
优生优育方法三
注意改善生活细节。保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生 妇科 炎症。
优生优育方法四
运动，坚持运动。运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。
优生优育方法五
享受性爱快乐。调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。
优生优育方法六
不要吸烟，不要大量饮酒。 母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的 男性 的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。
通过上面的介绍，希望大家能够对此有了非常详细的了解。希望孕妈妈能够运用以上的知识在生活中灵活的使用。
结婚之后就要考虑何时生孩子的问题，那么如何才能生个健康可爱的宝宝呢？想要优生优育，夫妻俩的准备工作做的如何是非常关键的。下面看看你们备孕期这6点都做到了吗?
1、补充叶酸
叶酸又叫维生素b9，虽然广泛存在于食材当中，但如果要备孕的话，仅仅从饮食中获取的量是远远不足的，所以夫妻俩最好是从备孕前三个月就开始坚持每天服用叶酸，这样可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率，提高精子质量。
2、戒烟停酒
香烟和酒精对精子卵子的伤害是非常大的，不仅会降低性欲和生育能力，还可能引起精子畸形，影响受精卵的发育。备孕夫妻至少要在备孕前6个月戒烟停酒。
3、孕前检查
即使平时体检没有问题，孕前检查也不能轻视!这主要是针对夫妻生殖系统和染色体进行的检查，可以清晰的了解自身的生育状况，为优生优育奠定基础。
4、口腔检查
孕期激素变化，原本隐藏的口腔问题可能会带来大麻烦!不仅影响孕妇的饮食和睡眠状态，甚至可能危害到胎儿的健康。最好备孕前三个月进行口腔检查，发现问题及时治疗，日常注意口腔卫生。
5、监测排卵
精子和卵子能顺利相遇才有怀孕的可能性，这就需要备孕夫妻把握好同房的时机，通过排卵试纸能比较准确的把握准排卵日，一击即中也不是没可能。
6、日常护理
计划好了要备孕，饮食起居各方面都需要调整，饮食以温润滋补为主，少吃辛辣生冷刺激加工类食物，规律作息，坚持运动，保证良好的身体状态。
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