一：注意补水
夏季炎热，因此会流很多汗，除了人体需要注意补水外，孕妈也要注意为自己的 皮肤 补水，外出回家后，适当地为自己使用补水保湿型的孕妇护肤品，为皮肤补充水分。
在给肌肤补水的时候，建议准妈妈选择天然温和无刺激的原生态孕妇护肤品，像知名专业孕妇护肤品牌亲润，其豆乳孕妇护肤品系列有良好的补水保湿效果，使用后可以诱导肌肤产生玻尿酸，玻尿酸是天然的高效保湿因子，可以使孕妈妈的肌肤保持湿润，水润一整天。晚上回到家后，孕妈还可以用亲润豆乳滋养补水睡眠面膜，这样在夜间，你也可以继续滋润肌肤，让你的肌肤喝饱水。
二：防晒要讲究
夏季阳光凶猛，想要保护自己的娇嫩肌肤不受阳光的侵袭，这时候你就需要做好防晒措施了。怀孕之后由于体内激素的改变，黑色素容易沉积，因此容易晒黑，甚至长出黑斑或孕斑，所以，孕妈在夏季要做好防晒措施。
戴帽子、用伞都可以帮助孕妈有效防晒。孕妈妈在外出前最好是先做好肌肤的防御工作，除了基础的补水保湿之外，一款豆乳隔离霜是不错的选择，隔离霜可以有效阻隔空气中的污染物质，保护肌肤不受侵害。另外，晒后修复工作也不要忘记了，可以选择一些补水的孕妇面膜，像豆乳、大米等孕妇面膜都是晒后修复补水的有力武器。
三：做好清洁可预防痘痘
由于体内激素的改变，孕妈的皮肤在夏季更加容易水油失衡，所以更加容易长痘痘，孕妈在这时候要更加注意为自己做好清洁，注意痘痘的护理。
如果孕妈妈能选用专业的孕妇痘痘肌调理孕妇护肤品可以起到事半功倍的效果。孕妇护肤品第一品牌亲润2014年推出的一款绿豆泥洁面膏是油腻痘痘肌孕妈比较好的选择。绿豆泥洁面膏采用原生态环境下的绿豆作为原材料制成。现代医学证明了绿豆营养丰富，外用可以抗菌抑菌，起到抗敏消肿等功效。绿豆泥洁面膏可以有效清洁面部的油脂，深层清洁毛孔，减少面部油脂的分泌，从而减少痘痘爆发的机会。
四：饮食要注意
饮食上要多摄取富含优质的动物蛋白和维生素a、b、b2、c的食物。多吃颜色深的蔬菜、水果，这样可使你的皮肤颜色更加漂亮。均衡摄入营养，平衡的食物能使孕妈的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护，使你的肌肤从内而外散发光彩。
想当漂亮孕妈，时刻不能松懈，夏季必要的护肤步骤不能少，这些孕妇夏季护肤小 常识 你学起来了吗?
对于备孕中的女人来说，盛夏胃口难免不佳，多少美味佳肴都变得索然无味。但是备孕期间需要补充营养，不吃怎么行？本文就为准妈妈提供一些夏季开胃菜，让您既胃口大开又营养丰富。
夏季 健康 饮食原则
虽说孕妈要多多补充营养，但是在饮食上也是有一些需要注意的，接下来准妈妈先来看一看夏季健康饮食原则吧。
☑饮食少油腻。油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响准妈妈的食欲。
☑多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、 鸡蛋 以及蔬菜、水果，以补充身体所需。
☑少吃甜食。甜食虽好吃，但是多吃会使血糖液浓度增高，容易引起妊娠期高血糖，引发糖尿病的风险哦。
☑饮食应多样化。如果准妈妈的胃口不佳，不妨试着将食材变变花样，视觉上有了改善，能促进食欲呢。
☑要常吃 防暑 降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等，这些食物不但营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散热开胃，是夏季的优良防暑食品。
准妈妈夏季补充维生素原则
补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致 胎儿 大脑发育不完整或者出现畸形，建议 女性 在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
推荐食谱：姜汁菠菜
准备材料：嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
步骤1：菠菜从中剖开。
步骤2：将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。
步骤3：将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。
步骤4：将生姜去皮，切成细末入碗中。
步骤5：加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。
步骤6：将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。
补钙
钙对于孕妇和胎宝宝来说都有很重要的作用，它是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。准妈妈应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
推荐食谱：蔬菜牛奶糊
准备食材：西兰花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升
步骤1：西兰花和白菜洗净，切成小块。
步骤2：放入搅拌机中榨出菜汁。
步骤3：将菜汁与牛奶混合放入锅中。
步骤4：煮沸即可。
步骤5：盛上一小碗蔬菜牛奶糊。
补维生素
为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。
推荐食谱：凉拌西红柿
准备材料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
步骤1： 番茄 清洗干净。
步骤2：切成厚一点的大片。
步骤3：番茄片放入盘中。
步骤4：坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。
步骤5：撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
补铁
身体缺乏铁质，容易造成孕期 贫血 ，建议备孕期间就开始补铁。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等。
推荐食谱：菠菜炒猪肝
准备食材：猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙
步骤1：将猪肝洗干净，切薄片。
步骤2：将菠菜切段。
步骤3：将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。
步骤4：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。
步骤5：留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味。
步骤6：加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。
夏季备孕五点要注意
1、天气闷热更要注意调理好心绪
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
2、一定要注意饮食卫生
夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。从饮食上来说：放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。同时，放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。与此同时，体重的过胖或过瘦都会让计划怀孕的机会大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩。乙肝疫苗、风疹疫苗炎的孕前注射也会为你的怀孕加分。
3、注意每天起居要规律
夏天人们往往会睡得很晚，而睡眠不足不利于**及**的活力。所以，准备受孕时一定要注意每天的起居要规律，切不可经常熬夜。
4、同房时注意掌握规律和技巧
如果想要怀宝贝，夫妻俩的**就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为**排出后，一般只能存活12-24小时，**在女性**道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕
夏天雷雨天气较多，这都会影响受孕的良好心境，对夫妻俩产生心理暗示作用。而且，雷电会产生极强的射线，致使**细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。
在炎热的夏季，孕妇挺着大肚子会感觉到更热。夏天孕妇会变得没什么胃口，而且为了可以防暑，会特别想吃一些凉性的食物，但是，并不是什么食物都是适合孕妇吃的。那么，夏季孕妇吃哪些食物对胎儿好？下面小编来告诉大家。
夏季孕妇吃什么对胎儿好？
1、孕妇夏季多吃蔬菜。比如小白菜、黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。
2、其次孕妇夏天要多吃一些豆制品，比如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆浆等。因为豆制品里含有35%—40%的植物蛋白质与人体所必需的氨基酸。
3、最后，孕妇夏季要吃一些鸡肉、猪肉，但注意适量。同时还要喝一些爽口的紫菜场、金针蘑菇汤，另外鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤也是不错的选择。
4、除此之外，孕妇夏季还要多吃一些水果，多喝水与果汁，这样可以及时补充因出汗过多而丢失的水分。而孕妇吃水果的时间要在两餐之间，每天不能超过200g，并且还要选择含糖量少的水果，也可以以蔬菜代替水果比如番茄、黄瓜等。
夏季孕妇饮食注意事项：
1、孕期注意热量的需求
孕妇怀孕初期不需要增加热量，怀孕中后期也要按照需求增加热量，平均增加200-350千卡/天。（15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物）
2、注意餐次分配
为了可以有效增加食物的收效率、控制体重，孕妇夏季饮食一定要少吃多餐。将每天摄取食物分成5-6餐，在两餐之间要多吃一些水果、饼干、巧克力等。每一餐只要七八分饱就好了。
3、孕妇补充水果要适量
虽然夏季水果种类多，但水果糖分多，吃多了不但增长体重，而且血糖还会增加，对宝宝发育不好。
4、注意补充水分
孕妇夏季的新陈代谢比平时增加的更多，而且生理的负荷也会变大，很容易出现脱水或中暑，所以平时一定要多喝点水。
5、注意养成良好的饮食习惯
孕妇一定要注意饮食规律，要按时进餐，少食零食与油炸的食品。少吃一些盐或盐渍制品、刺激性大的食品。
现在大家知道孕妇在炎热的夏季吃什么好了吧。孕妈妈除了知道吃什么好之外，也要了解下夏季饮食的注意事项，这样对宝宝才会更好。推荐阅读12条饮食方案吃出健康聪明宝宝，平时多关注孕妇食谱专题。
夏季，天气炎热，调理小儿身体要注意做好下面几点：
●注意小儿营养。夏季，人体新陈代谢旺盛，皮毛疏松，容易出汗，消耗较大;加上小儿生长发育迅速，需要较多营养。但因天气炎热，人们食欲降低，尤其是小儿饮水过多，喜食冷饮品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往达不到身体对营养的需求。为解决这一矛盾，先要选择富有营养的食物，如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、粮食、蔬菜、水果等，合理分配于一日三餐或四餐的膳食中。烹调要注意色、香、味，这样才能增加小儿食欲，保证有足够的营养。
●注意预防疾病。夏季温度高，湿度大，暑气熏蒸，小儿容易感受暑湿邪气，而发生“伤暑”、“中暑”等暑热病;炎热的天气，又容易生热痱、疖疮;夏天是蚊蝇孳生的季节，蟑螂多，细菌繁殖快，稍不注意饮食卫生，就容易患胃肠道疾病，如呕吐、泄泻、痢疾等。所以，一定要注意小儿的饮食卫生，同时不宜食过多的冷饮品，以免影响脾胃的消化吸收功能。
夏季如何调理宝宝饮食
●要经常提供一些消暑清热、健脾祛湿的保健食品给小儿调理身体。以下，我们将为家长介绍几款适宜小儿夏季饮用的保健汤品———
【冬瓜扁豆苡仁汤】
作用：清热解暑，健脾祛湿，是夏天的清凉饮品。小儿口干烦渴，小便短黄，饮此汤有清热利尿作用。暑天常饮，可预防中暑，少生热痱、疖疮。此汤亦可作暑热病的辅助治疗。
用量：冬瓜750克，炒白扁豆、生苡仁各20克，赤小豆15克，莲蓬1个。冬瓜连皮切成块。上料同放入砂锅中，煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲，解暑清热的效力更强。
【节瓜鲩鱼尾汤】
作用：健脾开胃，消暑解渴。适合小儿夏天口干，食欲不振。一般儿童饮用可开胃佐膳。
用量：节瓜(毛瓜)1个(约250克);鲩鱼尾约150克。节瓜去皮，切成小块;鲩鱼尾去鳞、洗净，用少许食油在铁锅中煎至淡黄色，与节瓜同放入砂锅中，加水煲50分钟，调味食用。
【祛湿粥】
作用：此粥健脾祛湿，消暑消热利尿。适合于夏天口干喜饮、食欲不振、消化不良、小便短黄的小儿食用。对一般儿童有健脾消滞祛湿作用。
用量：木棉花15克，灯心花5扎，川萆薢15克，猪苓15克，炒白扁豆15克，生苡仁15克，芡实15克，赤小豆15克，大米100克。
将以上物料洗净，木棉花、灯心花、川萆薢、猪苓放入纱布袋中。锅内注入适量清水，煮沸后，上料同放入锅中，文火煲至粥成，将纱布袋取出，以盐或糖调味，便可食用。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
