一、 人流后怎么调理 ，注意补充蛋白质
1、补足优质蛋白质
鲜鱼、嫩鸡、 鸡蛋 、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、红枣、桂圆、莲子。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，机体抵抗力降低，容易与 盆腔炎 等感染性疾患结缘。
2、补足水分、维生素和无机盐
流 产后 ，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分原则是少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素、无机盐较多，尤其是维生素c、维生素b1、维生素b2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。也有利于防止 便秘 。
3、食物要容易消化、吸收
以汤汁类、粥类为主，易于消化、吸收。
二、 坐小月子禁忌及注意事项
1、不宜食寒凉性食物
如萝卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。
2、忌食刺激性食品
如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，失血增多。
3、合理补养
补养的程度与时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。一般以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
三、 人流后吃什么好 ，推荐5种汤粥类食补方案
1、鸡汤： 党参鸡汤、姜枣鸡汤、桂圆仔鸡汤、蘑菇炖鸡、炖鸡腿，按需添加食材。
2、骨头汤： 香菇排骨汤、红枣骨头汤，按需添加食材。
3、鸡蛋红糖枣汤： 鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。
4、荔枝大枣汤： 干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。
5、乳鸽枸杞汤： 乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每天2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
人流后 ， 女性 身体会比较虚弱，因此一定要注意卧床休息调养，坐好“小月子”确保身体快速恢复。
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由于怀孕，不仅使生殖系统发生变化，而且全身各系统都将随之发生很大变化。怀孕一旦被中断，全身各系统的变化加上 人流 失血等对母体的损伤都需要一段时间才能恢复。
人流后若很快再次怀孕，受精卵在尚未恢复好的 子宫 内膜上再次着床，便容易发生自然流产。反复流产，不仅影响妇女 健康 ，还增加治疗的困难。
所以，人流后不要急于马上受孕怀胎。一般说人流后半年至一年后再怀孕较好。
其一，人体和生殖器官能得到充分的休息、调养和功能的恢复，各方面功能正常对受孕怀胎、母子健康以及优孕、优生、优育大有神益。
其二、如果第一次人流是因孕卵异常或患病所致，那么两次妊娠相隔越远，再次发生异常情况的机会就越少。
为了保障母子的健康，孕育优秀的下一代，盼子心切的人们切莫着急，人流后要坚持避孕，待一年半载后再怀孕也不迟。
临床 发现，做头胎 人流 手术的人，会有以后发生反复流产、 早产 、大出血、 婴儿 体弱多病的危险，还增加罹患乳腺病之类的严重妇女 疾病 ，甚至 癌症 的风险。
头胎人流的危害在于：
人流使母体产生抗丈夫rh血型的抗体——它可在女方再次怀孕后通过胎盘进入 胎儿 体内，然后对胎儿的红细胞起到凝集和溶解的作用，这种情况一旦发生，不仅可造成孕妇发生流产、早产，而且还可导致胎儿患重病，致残，或死亡。
人流过程中，如果器械消毒不严，私人手术室条件差，术后不卫生，将增加细菌感染的机会，引起 子宫 内膜炎、 宫颈炎 等。如原来生殖系统有炎症，还可引起炎症扩散，疾病加重。这样的妇女可经常腰痛、 腹痛 、白带增多。
人流打乱了原有的内分泌状态，干扰了正常妊娠过程，可致内分泌失调而引起月经紊乱。
人流可导致子宫收缩不良，有的女青年妊娠时间短，子宫倾屈度过甚，可致人流不全，也可致术后出血不止，造成贫血;如再进行刮宫止血，还可导致子宫壁创面愈合粘连。这些都会影响到以后的生育。
当今许多的年轻女性朋友缺乏避孕方面的知识，在没有生孩子的计划之前，发现自己意外怀孕。没有办法的情况下就会选择人工流产。人流对女性的身体伤害非常大，所以人流后也需注意饮食。那么，人流饮食需要注意什么？
1、补充蛋白质。蛋白质是人体所需的重要成分，如果摄入量不足，会导致身体抵抗下降。人流后的半个月以内，需要供给的蛋白质重量为每公斤体重供给1.5克-2克，每日供给量约100克-150克。所以在女性人流后可以多吃一些鸡肉、瘦肉、鸡蛋、大豆等。
2、做完人工流产手术以后，女性由于身体比较虚弱，容易盗汗。所以应该少量的多次补充水分，降低水分的蒸发量；由于女性通过汗液可以排出大量的水溶性维生素，尤其是维生素c、b1、b2，所以，应该多食用新鲜的蔬菜和水果，可以有效的防止便秘。
3、在日常正常饮食的基础之上，可以适当限制脂肪摄入。在术后一周内，脂肪的控制量应该为每日80克左右。月经紊乱的女性朋友，切记不可食用刺激性食品，例如辣椒、白酒、醋、胡椒粉、生姜等，这类食品会导致性器官充血，月经量增加，同时也忌食螃蟹、田螺、蚌等寒性食物。
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