如今越来越多的备孕夫妻患有吸烟的习惯，但备孕的一大忌讳就是烟草。烟草不仅会影响怀孕，即使怀孕了也可能对宝宝造成伤害，很多 疾病 是不可预估的。
宝宝的 健康 可是有爸爸妈妈共同决定的，而孕前准妈妈们都要注意调节饮食结构，而准爸爸们总是忽视了备孕期的调整，爸爸们可不能闲着没事干。要知道，爸爸们的备孕很关键哦。
戒烟半年后方可生育
吸烟过多会导致 精子 畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。同时也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。
另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者， 胎儿 产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
因此，有生育计划的 男性 应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
以下总结了几种方法，帮孕前吸烟的你把烟戒掉，健康备孕。
1、饮食治疗
卤水豆腐一块（半斤左右），用筷子在上面扎几个眼，撒上红糖一把，上锅蒸熟，趁热吃。连续一周，每天都这样做一剂吃，一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了。
2、刷牙戒烟
意大利科研人员发现一种轻松戒烟方法，通过用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的“心瘾”。边刷牙，边戒烟，听起来一举两得的事情。
3、自制心理戒烟
（1）适当奖励：逐渐减少吸烟量的同时不断换低危害的烟，可与朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”，如果成功不吸烟可以给自己些奖励。
（2）直观感受吸烟的危害：考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片，加强恐惧感。
4、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
抽烟是很多人的一大爱好，从年轻男女到中年男女，几乎都有烟瘾很大的烟民。当我们得知吸烟对身体伤害很大的时候，首先想到的就是帮助我们的爸爸等长辈戒烟。
而爸爸那个年纪的人，一般都拥有很多年的吸烟经历，要想劝他们戒掉烟真的是很有难度。究竟要怎么劝他们戒烟才有效呢？接下来就一起来详细地了解一下吧。
怎么劝爸爸戒烟
（一）对于有戒烟想法的爸爸：巩固他们的决心和毅力。
1.送一本《这书能让你戒烟》。这本书对于有戒烟想法的人群来讲是很有帮助的。或许很多人看书之前都会对它嗤之以鼻“就一本书，怎么可能让人戒烟”。但是如果你看过这本书，你就不会这么说了。即使是一个老烟民，一边点一支烟，一边读这本书，烟瘾也会在不知不觉中消失。是的，这本书就是这么神奇。
2.帮助他一起戒烟。在爸爸戒烟的过程中，多抽些时间来陪他做一些别的事情，比如出去散散步、跑跑步、陪他跳跳广场舞等。这样可以帮助转移他的注意力，让他在没有香烟的日子里不会觉得无聊。
（二）对于没有戒烟想法的爸爸：灌输戒烟思想。
1.找到让他戒烟的理由。首先把吸烟的危害直观地告诉他，把吸烟者的肺部照片给他看。其次，让他喜欢上一个运动，运动一般都需要肺活量大，抽烟者普遍肺不好，为了他心爱的运动项目，他自然会努力戒掉烟瘾。
最后，可以告诉他二手烟对健康有危害，“不管是抽烟的爸爸还是吸二手烟的妈妈，都是我的至亲，如果你们早早地走了，我会很难过的”。
2.巩固他的决心和毅力。接下来就是通过思想和行动上的引导来巩固他的戒烟决心。不要让他有放弃戒烟的时机。
注意：烟瘾在两年内都不会根除，在戒烟后的3个月到1年里最容易复发。一旦再次吸烟，戒掉的几率会变得更小，所以戒烟后的巩固也十分很重要。
戒烟最痛苦的是哪几天?
1.烟瘾犯了的时候
如果下决心戒烟之时，抽了最后一支烟来纪念一下抽烟史。那戒烟的痛苦，从抽完最后一支烟开始就出现了，之后的24小时烟瘾会特别大。在平时吸烟的地点、时间，烟瘾很容易犯想要点一支烟的欲望会特别强烈。
2.长口腔溃疡的时候
在戒烟的第一个月，嘴巴里长口腔溃疡是很普遍了，这是因为抽烟期间香烟会杀死口腔的一些细菌，这样的口腔环境在戒烟后会失衡，需要一段时间才能重新调整。口腔溃疡的出现，会使得很多人想要通过吸烟的方式来麻痹口腔，这时候的烟瘾也会很大。
编辑推荐： 孕期哪些行为对胎儿不利？
要是你在戒烟后1个月左右尝试怀孕，宝宝的 健康 状况就很可能是良好的。
理想地讲，怀孕期间你的体内应该不含一点儿尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你的血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且首先还会降低你的受孕几率。
我更希望，我的患者在孕前和孕期不只戒烟了，而且也不再使用尼古丁产品了，包括贴剂或口胶剂等。我认为戒烟可能需要做点儿计划。虽然我很钦佩那些说戒就戒的人，但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，要立即戒掉不是很现实，所以，我建议采取一种长期的、循序渐进的方案。
由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，所以如果你有多年的吸烟习惯，我建议你采取下面的戒烟方法，循序渐进地在怀孕前戒烟。
• 第1周：在你的冰箱(或者其他你认为合适而明显的地方)上贴一份日历。本周内的每一天，都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量，只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。
• 第2周：回顾过去7天的情况，看看你吸烟最多的那天吸了多少支。比方说是25支，那么本周内，你每天都拿出25支烟，放到杯子或其他容器里。
这就是你每天最多可以吸的香烟数，记住，你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时，每天最多吸25支。如果你一周都能坚持住，一直都不超过25支，那就非常棒了!如果没有坚持住，也不要放弃。保持这个量，继续努力，直到你能做到为止。
如果你很难坚持只抽这么多，那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量，然后再从那个基础上开始削减。
• 第3周：减少1支香烟(如果遵循上述所举的例子，现在每天的总量应该是24支)，看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进，一周比一周抽得少。
按照上面的方法，你就能计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减，因此，应该不会引发戒断症状。如果你已经1个月不沾尼古丁了，就可以开始尝试怀孕了。
当然，还有很多其他方法能帮你戒烟，你不必只用这一种方法。如有必要，你应该向医生咨询合适的戒烟方法。
戒烟需要做计划
有一点很重要， 女性 在孕前和孕期不只要戒烟，而且也需要戒掉尼古丁相关产品，包括贴剂或口胶剂等。实际上，戒烟是需要提前做计划的。虽然有很多人能够说戒就戒了，但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，要立即戒掉不是很现实，所以，建议采取一种长期的、循序渐进的方案，你不妨试试下面的方法：
第1周：在你的冰箱（或者其他你认为合适而明显的地方）上贴一份日历。本周内的每一天，都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量，只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。
第2周：回顾过去7天的情况，看看你吸烟最多的那天吸了多少支。比方说是25支，那么本周内，你每天都拿出25支烟，放到杯子或其他容器里。
这就是你每天最多可以吸的香烟数，记住，你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时，每天最多吸25支。如果你一周都能坚持住，一直都不超过25支，那就非常棒了！如果没有坚持住，也不要放弃。保持这个量，继续努力，直到你能做到为止。
如果你很难坚持只抽这么多，那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量，然后再从那个基础上开始削减。
第3周：减少1支香烟（如果遵循上述所举的例子，现在每天的总量应该是24支），看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进，一周比一周抽得更少。
按照这个例子，你就能计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减，因此，应该不会引发戒断症状。如果你已经1个月不沾尼古丁了，就可以开始尝试怀孕了。
理想地讲，怀孕期间你的体内应该不含一点儿尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且首先还会降低受孕几率。
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