我们都知道备孕前 女性 需要补充叶酸，因为叶酸可以降低 婴儿 出生缺陷，还可以减少流产的发生率，减轻妊娠反应。 胎儿 的 健康 是由 精子 和卵子共同决定的，女性需要补充叶酸，那么 男性 是否也需要补充叶酸呢？
男性也需要补充叶酸
男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。
大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。
富含叶酸的食物
一、水果
如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、 葡萄 、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
二、蔬菜
如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
三、肉类
如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。
当然除了补充叶酸之外，男性备孕期间还需要做些其他准备来保证精子的质量。
1、充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物推荐海产品。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。
2、补锌很关键
锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时，会直接导致精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充哦。补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
3、补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
4、适量的摄入脂肪
脂肪中还含有生成精子必须的脂肪酸，如果缺乏脂肪的话，就会不利用精子的生成，还会导致性欲下降。
富含优质脂肪的食物有：鱼类、禽类，禽蛋中还含有较多的胆固醇，适量地摄入促进性激素的分泌。尽量要少吃猪肉，多吃深海鱼，因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸，可以促进激素的产生和调节激素的平衡，有益于男性的生殖健康。
5、戒烟禁酒
吸烟者的正常精子数量要比普通男性少百分之十，并且精子的致畸率也会有所增加，吸烟时间越长，正常精子越少，畸形精子越多，活力也越低。
还有喝酒过多则会导致男性血液中的睾酮水平减低，会使男性性欲减退、增加精子的畸形率等不良症状。因此，男性在备孕期间也要禁烟禁酒。
6、多吃水果蔬菜
一般来说，女性吃水果更多一些，因为女性吃水果可以保养 皮肤 ，而有许多男性多谁说是不屑一顾，可是殊不知，水果当中的纤维素、维生素对提高精子的质量有很大的帮助，其中高纤维素的食物可以提高精子的生活率。
男性如果长期缺乏各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。所以每天吃些水果有好处。
想要顺利怀上宝宝，除了吃，还得注意自身的生活习惯，然后每天多运动，保证自己的身体素质稳步回升，达到最佳生育状态。
子宫肌瘤或宫腔粘连。 生殖内分泌因素。胚胎早期发育的时候,需要三个重要的激素水。 劣质装修材料等;受到放射线或大量电磁辐射的照射。有些胎停甚至不清楚是什么原因胎。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇三个月后还要吃叶酸吗”吧。
肉、蛋、奶、蔬菜、主食都不能偏废。这样对你自己也好。 宝宝如果在胎儿期间营养不良,将来身体素质会比较差,也会影响智商发育的。 小编现在8个月了,以前不贫血,现在。
千万不能吃,特别是海鲜。特别是螃蟹,螃蟹爪。小编就是这样搞流产的。 海带也别吃。 都是大寒的东西,千万别吃。 黑木耳也不能吃。 桂圆也不能吃。 反季水果也最好别。
怀孕前三个月需要注意什么
病情分析:众所周知,在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。 第一个月:由于孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道。
一、怀孕前三个月 1.如果决定怀孕,在怀孕前三个月就要作好准备。 2.选择最佳季节受孕,每年的七、八月是受孕的最佳季节。 3.停止口服或埋植避孕药。不能照射x线,不能。
一定要吃叶酸片。 前三个月是怀孕的重要时期,孕妇要喝牛奶,多吃蔬菜,水果,《苹果最好》核桃,杏仁,排骨汤,鱼汤,对宝宝很好的。还有每天慢走30分。适当的运动。多休息,多。
怀胎的历程(怀孕三个月) 1.胎儿的成长 至此,这时期终止时,胚胎可正式称为,胎儿,了。胎儿的身长约为7.5-9厘米,体重约20克。 尾巴完全消失,眼、鼻、口、耳等器官。
1、补充叶酸 2、注意营养均衡,少吃油炸和烧烤食品 3、可以适当补充海鲜类产品,如鱼类、海参等 4、坚果类食品可以补充一些:核桃 5、减少在电脑前办公时间,防辐射 。
孕妇前3个月有什么水果或食物不能吃吗?有什么是要少吃的?
众所周知,在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。 第一个月:由于孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来。
四个月时在发育大脑,可以适当多吃核桃和黑芝麻,以后宝宝聪明、头发也好;多吃水果、牛奶,宝宝皮肤会很好。总之,怀孕后你喜欢吃什么,想吃什么,就是宝宝需要什么,所以也没。
以上就是小编为大家介绍的“孕妇三个月后还要吃叶酸吗”相关内容，喜悦、紧张与不适并存的3个月。在这3个月里,小编们的孕妈咪会有哪些变化?产生什么样。 也需要在医生同意后才能继续服用。 ④不接触烟酒 不接触烟酒,不仅仅是指自己不抽。
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性b族维生素。叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动 物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性 贫血 以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及 精神病 症状。叶酸对于孕妇也是有很大的作用的，那么备孕叶酸什么时候吃呢？下面将为您详细介绍备孕叶酸的信息，跟着小编一起来看看吧！
备孕叶酸什么时候吃
叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致 胎儿 神经 管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。那么备孕叶酸什么时候吃呢？
孕前三个月和怀孕后三个月。即以 精子 与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用 ，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝dna的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。
所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、 胎盘早剥 的发生。
备孕叶酸怎么吃
叶酸的缺乏会对宝宝以及孕妈妈的 健康 产生影响，补充叶酸是很多孕妈妈需要注意的。吃叶酸也是有讲究的，吃多吃少都不行，那么备孕叶酸怎么吃呢？下面小编给您详细讲讲！
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与 子宫 的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
备孕前三个月就要开始吃叶酸了，一直吃到孕三个月就行可以了。平时的食物蔬菜中也含有叶酸。
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、 葡萄 、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
特别推荐
猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
含 叶酸量 高的食材
由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性，所以，食物中叶酸的含量也较难有百分百的定论，只能有个概括的数字，不能代表真正的吸收量。以下整理出的8种已知叶酸含量较高的天然食材，提供给准妈咪们作为参考。
芦荟
叶酸含量：85~120（微克/100克）
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
西兰花
叶酸含量：120（微克/100克）
西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期 便秘 的困扰，是孕期食材的最佳选择。
肝脏
叶酸含量：80（微克/100克）
内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类，唯有胆固醇偏高，本身具有心血管方面疾病的妇女，需要特别留意摄取。
蛋黄
叶酸含量：121（微克/100克）
鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。
胡萝卜
叶酸含量：67（微克/100克）
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品；此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
奇异果
叶酸含量：30（微克/100克）
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命c也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
燕麦
叶酸含量：190（微克/100克）
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命b群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
牛奶
叶酸含量：20（微克/100毫升）
牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。
有人可能会怀疑叶酸是否真的那么重要那么好用？但是这里小编要教各位宝妈们认识叶酸，了解叶酸及其使用时间和方法。
首先先来认识叶酸。 叶酸其实并不仅仅只有营养品里有，平时的绿叶蔬菜还有动物内脏都是含有的，一般是一种b族维生素，人体内的叶酸量不多，但是机体的新陈代谢是需要叶酸的参与的。
其次是叶酸的重要性。 虽然孕期的妈妈们并不是要吃很多的叶酸，或者是拼命补充叶酸，但是叶酸在 胎儿 的生长发育越有着无与伦比的重要作用。有医学研究者研究叶酸缺乏会使胎儿的发育不完全，容易产生畸形。因为叶酸是影响人体细胞分裂和增殖的，叶酸的缺乏会使胎儿的基因表达受阻，从而使胎儿大脑的 神经 受到伤害，引发先天性 疾病 或者畸形，还可能流产或者 早产 。
如果宝妈们已经调整好身体准备受孕了，那么最好在准备怀孕前计划利用3个月或者是半年就得开始补充叶酸，可以通过吃含有叶酸的食物，或者如果是上班族食物营养跟不上，可以食用叶酸营养品。
一般来说绿叶蔬菜中含有的叶酸成分更为丰富，所以宝妈们在孕育宝宝前要多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜，油菜等都是饱含叶酸的。还有一些谷类食材和水果如麦芽还有橙子、香蕉等以及一些动物内脏等。
有宝妈们说我整天吃这些东西就可以很好的补充丰富的叶酸了吗？其实不然，叶酸的不稳定性容易使蔬菜瓜果中的叶酸损失一半，而且讲蔬菜进行高温水煮炒也容易损失叶酸成分。因此蔬菜并不能很好的完善叶酸，水果应该是补充叶酸的第一选择。还有一些懒得吃水果或者刚好不喜欢吃叶酸丰富的那几样水果则可以通过食用叶酸营养品。一般来说孕前的营养存储每天应该摄入的叶酸是400微克，孕期是差不多需要600微克。
也有人说其实在准备怀孕前爸爸也应该服用叶酸，毕竟宝宝不是妈妈一个人就可以形成的。而且爸爸补充叶酸对宝宝的生长发育也是有好处的，特别是一些营养跟不上的爸爸，还有一些生活习惯不好的爸爸，要至少提前半年至一年戒烟戒酒。所以建议爸爸们也可以跟着妈妈一起服用叶酸。
叶酸虽然人体需求量不多，但是其重要性我相信现在很多宝妈们都明白，因此宝妈们要根据自己的身体状况和育儿计划及时补充叶酸，为孕育一个 健康 的宝宝做准备。
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