每个父母都希望生下一个 健康 聪明的宝宝，那么备孕就非常关键。要想做到优生优育，父母们不妨看看下面这些备孕要求你们做到了吗？
1.孕前检查很必要
想要生出高质量的宝宝，可不能忽视孕前检查。孕前检查能够帮助大家了解自己的身体状况。若是存在影响受孕情况，应及时进行治疗，保证以最佳的身体状态来受孕，有利于孕育健康聪明的孩子。
2.抓住最佳生育时机
我们想要找到最佳生育年龄， 女性 一般是23-30岁， 男性 是25-35岁。此时大家身体已经发育成熟，生殖器官以及系统非常稳定健康，身体各方面机能也很不错。选择在这一时机孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。
3.培养健康的生活习惯
现在，很多人都有熬夜、饮食不规律、睡眠不足等不良习惯，这些习惯都影响身体健康，不利于受孕，甚至影响 胎儿 的发育。如果夫妻双方任一有抽烟、酗酒的习惯，会增加宝宝发育畸形的风险。所以，想要生出健康的宝宝，爸爸妈妈首先要改掉坏习惯，培养健康的生活习惯。
4.合理健康饮食
备孕时，大家可以提前做好营养补充计划，确保日常饮食营养、合理。这么做不仅能让夫妻俩身体更有利于备孕，还能保证未来胎儿的健康发育，实现优生优育的目的。所以爸爸妈妈们一定要注意营养的摄入。
5. 锻炼 身体
大家可以利用空余时间进行锻炼，这样可以提高身体健康水平，使受孕率随之提高。与此同时，健康的身体可以为未来胎儿的成长发育提供非常好的条件，促使它更好发育。
6.提前补充叶酸
它是人体大脑细胞和 神经 发育最不可或缺的原料，有防止胎儿畸形的重要功效。所以，要想达到优生优育的目的，重点要摄入的一个营养元素就是叶酸。另外，女性怀孕后胃口往往变差，饮食跟不上的话可能影响叶酸的摄入，所以最好在怀孕之前就要开始补充叶酸。
7.保持良好的情绪
这一点也很重要，愉悦的心情能够提高受孕率，更能提高受孕质量，有利于生出健康聪明的宝宝。
女性受孕的最佳季节
春末，3-4月份怀孕
此时正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇 皮肤 里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。
秋初，9-10月份
由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足， 婴儿 可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病；当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。
受孕前注意事项
保证休息和睡眠
每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
戒烟戒酒
酒对 精子 的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
女性受孕需要重视的问题
及时发现自己怀孕了
有些女性盼望自己早一点怀孕，但不知道自己是否已经怀孕了。有时候明明自己已经怀孕了，月经过期了，还认为是月经不调，并且擅自服用调经活血药，结果导致十分危险的后果，甚至可能引起不孕症！这样的例子并不少见。
1、月经过期即停经，以及不同程度的食欲不振、厌油腻喜酸食、恶心、呕吐、乏力、困倦、畏寒、尿频等症状。
2、如果你测试一下基础体温，体温会持续呈现在高温期超过十八天。
提前处理好牙病等疾病
资料显示，80%的女性在怀孕的时候，容易出现牙科并发症，如牙疼、牙龈出血等。假如我们注意到这一点，在怀孕之前治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦了。
更重要的是，怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙。因为在怀孕初期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙易发生早产，所以如果你的牙齿不好或患有牙病，还是有怀孕前及时治愈，免得怀孕时期惹麻烦。
别外，女性如果患有心脏病、肾脏病、高血压等，也要考虑能否怀孕。如果病太严重，倒是可以在医生指导下怀孕；如果病情严重，则要听从医生的意见，不要勉强怀孕，还是以治疗疾病为主。
如果女性患有精神病、糖尿病、癫痫、甲状腺功能异常等疾病，而且尚未痊愈，就不太适合怀孕了。
以饱满的精神状态迎接新生命
如果你真的准备怀孕，一定要重新审视一下你们俩在这个时期的精神状态。夫妻双方都应保持精神饱满、情绪愉快、身体健康。有病必须积极治疗，治愈后再考虑受孕。准备怀孕时，女性还要预防感冒及其它传染病，以免因疾病和服药影响胚胎的发育。
劳累疲乏时也不适合怀孕，譬如在旅行结婚时受孕就不宜提倡，因为旅途中的劳累、饮酒等因素，对胚胎发育极为不利，甚至可能引起流产。
避免预防接种
如果你们小夫妻要怀孕，这时卫生部门为了某些疾病流行，要求人们进行预防接种，就需要你们斟酌再三了。一般说来，这个时期如果不是必须注射的疫苗等，应尽量避免接种。
如果是病毒活疫苗，如风疹、麻疹等，更应绝对避免，以免引起对胎儿的感染。即便是霍乱等死疫苗，虽胚胎不致受感染，但一旦发生高热等免疫反应，也可引起流产。肝炎疫苗为基因合成疫苗，对胎儿多无损害，但孕期也应避免接种。
当然，如果患了有生命危险的疾病时，譬如在流行病高发区密切接触患病者，或者被疯狗咬伤有发生狂犬病的危险，以及可能发生破伤风等情况下，还是以生命为重，必须注射疫苗。
避免不良生活习惯的影响
准备怀孕的阶段，夫妻双方都要戒除烟洒，众所周知，吸烟会影响男方精子的发育，也影响女方卵子的发育。据统计，每天抽烟20-30支，精子畸形率显著增高；超过30支，畸形精子更多，并且会影响精子活动力。酗酒对生殖系统影响更大，可诱发前列腺炎，并使睾酮代谢加快，使睾丸萎缩，严重者出现阳痿。
尽量远离有害物质
如果女方的工作是密切接触电离辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有机磷农药或麻醉剂等，就要调离这些对胎儿有害的工作岗位或工作环境，以免引起精子和卵子染色体的突变。
曾有位女麻醉师，由于长期接触乙醚等麻醉药物，结婚后十余年不能怀孕。后来暂从麻醉科调出，一年多便怀孕，生了个大胖小子。
还要远离宠物。因为宠物如猫、狗等动物可能携带危害胎儿健康的病原体如弓形体等，可致胎儿多种畸形。严重者狂犬病，因为准备怀孕的女性应远离宠物。有此嗜好的怀孕女性，应及早忍痛割爱，将其送给亲友饲养。
改变避孕措施
一般说来，男用避孕套，女用避孕套、宫颈帽、阴道隔膜等屏障隔离避孕法对胎儿生长、发育没有不利影响，但是口服避孕药及宫内节育器对妊娠可能产生不利影响，因此如果你们是在使用口服避孕药及宫内节育器，那么建议你们在准备怀孕前3-6个月前停止使用。
女方如果放置宫内节育器，当然要在拟怀孕前2-3月取环。这样，待子宫内膜得以修复后怀孕，可避免流产，胎盘异常的发生。
进行必要的遗传咨询
怀孕是件好事，但也是令人担忧的事。为了避免生下一个有问题的孩子，一个畸形的孩子，如在下列情况下，你一定要向医生进行孕前遗传咨询；夫妻双方有一人患有先天性疾病；夫妻双方有遗传疾病家庭史；曾分娩过有遗传性疾病或先天性疾病婴儿；近亲结婚；女性年龄超过35岁；连续3次或3次以上流产等。
孕前尽可能不要服用药物
如果女方因某种疾病需服用药物的话，孕前应向医生咨询你所用药物是否影响受孕能力，是否会影响胎儿发育，是否会导致流产等等。
一般情况下，假如不影响某些疾病的治疗尽可能不要服药，尽要能不服用非处方药，因为许多非处方药内含有咖啡因、酒精等有害物质。如果必须服药，也要在医生的指导下，尽可能用对胚胎安全的药物。
孕育 健康 后代，男士有责！下面，汇总了爸爸患病会对后代产生不利影响的情况，供男士们参考！
传染病要防传染：
患有由病毒、细菌、螺旋体等病原体引起的某些传染病的丈夫，可因为 精子 的质量差而影响 胎儿 的健康与发育，甚至造成胎儿畸形、智力低下、精神运动障碍。还可能先把这些 疾病 传染给妻子后，又经过胎盘传染给宫中的胎儿或使胎儿在阴道分娩时，受到感染。即使生下的胎儿是健康的，也可能在出生后受传染。
常见的有乙型病毒性肝炎，开放性肺结核，梅毒等 性病 。
男方有乙型肝炎或为无症状的 乙肝 病毒携带者，可为女方进行乙肝 疫苗 的预防注射，妊娠之后发现丈夫为乙肝病毒携带者，可对胎儿进行乙肝疫苗及乙肝免疫球蛋白的预防注射。 由于患病或带毒的父亲口水中也可含有病毒，不要咀嚼食物喂小儿。
妊娠之后妻子发现被丈夫感染性病，应积极治疗，用药应不影响胎儿。其中，属于淋病或支原体、衣原体感染者，为防止胎儿娩出通过产道时感染性病，可采取剖宫产。
遗传病要科学对待
1.有些遗传病，只要一方有病，就可传给后代。其中某些疾病病情严重，可直接导致子女患病致死，如遗传性致盲眼病、强直性肌营养不良等，不应生育。
2.有些严重遗传病，夫妻双方同为该病致病基因携带者，但并无表现，而是在其家族中偶而出现该病患者，如先天性聋哑，则不宜生育后代。这种情况多见于近亲婚配者，因为双方均属同一大家族，较容易出现双方均携带有同一遗传病的致病基因的现象。
3.有些遗传病，例如色盲，丈夫患此病，妻子正常，所生 男孩 也正常，而女儿则为色盲基因携带者。 血友病 （甲乙两型），由于该病往往多见于 男性 ，为防止这种遗传病的传宗接代，可通过“产前诊断”，胎儿是男的则中止妊娠，是女的则可继续妊娠。当然，决定必需由医生作出。高度近视也是一种遗传病，丈夫患此病时，其子女部分也出现此病，有的还可伴有其他种眼的或全身性的遗传病。
4.男方患有精神分裂症、躁狂抑郁症等严重遗传病，且其父母或兄弟姐妹中有一个以上患同样遗传病者，或严重智力低下者；由于可能遗传给下一代，故不宜生育。
男方患有严重心、肺、肝、肾疾病（如心肌炎、急性肾小球肾炎）及上述疾病的慢性期，但有功能障碍或疾病活动阶段。由于生殖细胞质量受疾病影响，产生不了健康的后代，治疗疾病的药物还可能引起胎儿畸形。暂时不能生育。
各种不良的生活习惯，包括不注意休息与劳逸结合、为看电视或打牌熬夜、不进行适当的活动及运动、早晨睡懒觉、不讲卫生、偏食肥甘、饥饱无度以及抽烟、酗酒，均不利于男性生殖细胞精子的质量，从而也影响胎儿的健康发育。
其中，尤其是抽烟、酗酒两项，可引起胎儿发育迟缓、体力智力低下、精神运动障碍，甚至发生小头、小腿及心脏、肢体的畸形或流产、早产、死胎、死产。
传染病要防传染：
患有由病毒、细菌、螺旋体等病原体引起的某些传染病的丈夫，可因为 精子 的质量差而影响 胎儿 的 健康 与发育，甚至造成胎儿畸形、智力低下、精神运动障碍。还可能先把这些 疾病 传染给妻子后，又经过胎盘传染给宫中的胎儿或使胎儿在阴道分娩时，受到感染。即使生下的胎儿是健康的，也可能在出生后受传染。
常见的有乙型病毒性肝炎，开放性肺结核，梅毒等 性病 。
男方有乙型肝炎或为无症状的 乙肝 病毒携带者，可为女方进行乙肝 疫苗 的预防注射，妊娠之后发现丈夫为乙肝病毒携带者，可对胎儿进行乙肝疫苗及乙肝免疫球蛋白的预防注射。 由于患病或带毒的父亲口水中也可含有病毒，不要咀嚼食物喂小儿。
妊娠之后妻子发现被丈夫感染性病，应积极治疗，用药应不影响胎儿。其中，属于淋病或支原体、衣原体感染者，为防止胎儿娩出通过产道时感染性病，可采取剖宫产。
传染病要防传染：
患有由病毒、细菌、螺旋体等病原体引起的某些传染病的丈夫，可因为 精子 的质量差而影响 胎儿 的 健康 与发育，甚至造成胎儿畸形、智力低下、精神运动障碍。还可能先把这些 疾病 传染给妻子后，又经过胎盘传染给宫中的胎儿或使胎儿在阴道分娩时，受到感染。即使生下的胎儿是健康的，也可能在出生后受传染。
常见的有乙型病毒性肝炎，开放性肺结核，梅毒等 性病 。
男方有乙型肝炎或为无症状的 乙肝 病毒携带者，可为女方进行乙肝 疫苗 的预防注射，妊娠之后发现丈夫为乙肝病毒携带者，可对胎儿进行乙肝疫苗及乙肝免疫球蛋白的预防注射。 由于患病或带毒的父亲口水中也可含有病毒，不要咀嚼食物喂小儿。
妊娠之后妻子发现被丈夫感染性病，应积极治疗，用药应不影响胎儿。其中，属于淋病或支原体、衣原体感染者，为防止胎儿娩出通过产道时感染性病，可采取剖宫产。
遗传病要科学对待
1.有些遗传病，只要一方有病，就可传给后代。其中某些疾病病情严重，可直接导致子女患病致死，如遗传性致盲眼病、强直性肌营养不良等，不应生育。
2.有些严重遗传病，夫妻双方同为该病致病基因携带者，但并无表现，而是在其家族中偶而出现该病患者，如先天性聋哑，则不宜生育后代。这种情况多见于近亲婚配者，因为双方均属同一大家族，较容易出现双方均携带有同一遗传病的致病基因的现象。
3.有些遗传病，例如色盲，丈夫患此病，妻子正常，所生 男孩 也正常，而女儿则为色盲基因携带者。 血友病 （甲乙两型），由于该病往往多见于 男性 ，为防止这种遗传病的传宗接代，可通过“产前诊断”，胎儿是男的则中止妊娠，是女的则可继续妊娠。当然，决定必需由医生作出。高度近视也是一种遗传病，丈夫患此病时，其子女部分也出现此病，有的还可伴有其他种眼的或全身性的遗传病。
4.男方患有精神分裂症、躁狂抑郁症等严重遗传病，且其父母或兄弟姐妹中有一个以上患同样遗传病者，或严重智力低下者；由于可能遗传给下一代，故不宜生育。
男方患有严重心、肺、肝、肾疾病（如心肌炎、急性肾小球肾炎）及上述疾病的慢性期，但有功能障碍或疾病活动阶段。由于生殖细胞质量受疾病影响，产生不了健康的后代，治疗疾病的药物还可能引起胎儿畸形。暂时不能生育。
各种不良的生活习惯，包括不注意休息与劳逸结合、为看电视或打牌熬夜、不进行适当的活动及运动、早晨睡懒觉、不讲卫生、偏食肥甘、饥饱无度以及抽烟、酗酒，均不利于男性生殖细胞精子的质量，从而也影响胎儿的健康发育。
其中，尤其是抽烟、酗酒两项，可引起胎儿发育迟缓、体力智力低下、精神运动障碍，甚至发生小头、小腿及心脏、肢体的畸形或流产、早产、死胎、死产。
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