准妈妈如何做好孕前保健

准妈妈是一类特殊的人群，因为她们体内怀有可爱的小生命，所以我们应该更加的保护她们，那么准妈妈如何做好孕前保健呢?

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

4、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

5、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

除此之外准妈妈还需要吃点含有叶酸的食物，那么哪些食物含有叶酸呢?

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

延伸阅读

【一】试管双胞胎的妈妈们要注意的几点-孕前准备

随着试管技术的成熟，怀试管婴儿的妈妈数量渐多，试管婴儿双胞胎固然好，但试管双胞胎的妈妈们要注意4点事项，各位准妈妈可千万不要忽视，这是成功怀孕生产的保证。现在小编为大家总结一下试管双胞胎的妈妈们要注意4点事项有哪些。

一、认真及时做好产前检查

认真及时做好产前检查是试管双胞胎的妈妈们要注意4点事项之中最需要重视的。因为怀试管双胞胎风险比正常怀孕风险要高很多，很容易患上妊娠中毒症、早产、贫血、胎位不正、羊水过多、妊娠高血压综合征等，尤其在妊娠晚期易出现胎膜早破、急性羊水过多、前置胎盘等，妊娠期发生这些疾病，不但会影响母胎健康，更有甚者会危及母胎生命安全。所以一定要认真做好定期产前检查，这样才可以及早发现不正常情况，及时给予治疗，避免意外发生（产前检查项目）。

二、防治贫血

妊娠期，孕妇因生理原因，一般都会有贫血，而这种情况在双胎妊娠时会更为突出（孕期贫血怎么办）。所以试管双胞胎的妈妈们，应该防治贫血，可以从饮食入手，多进食含铁较多的动物性食物如猪肝和其他动物内脏，也可以多进食白菜、芹菜等，但要注意，避免吃菠菜，因为菠菜中的鞣质会妨碍铁质的吸收。

三、避免早产

【二】闹觉是什么意思熊孩子闹觉妈妈最好这么办 -孕前准备

宝宝出生以后，妈妈会遇到许多育儿方面的难题，就拿宝宝闹觉来说，很多小孩子都有闹觉的坏习惯，他们不好好睡觉，在睡觉之前总会哭闹一小会儿，也并不是他们身体上有任何的不舒适，只是他们已经形成了闹觉的坏习惯，想改也改不掉了。

一些新手妈妈不明白，闹觉是什么意思，也不知道如何应对闹觉的解决办法，每每孩子闹觉时都弄得她们不知所措，面对着这么一个小人儿，发火吧又显得妈妈心眼太小，不发火吧又不能纵容孩子的坏习惯。关于闹觉是什么意思，孩子如何才不闹觉的那些小秘诀，一起来看下文怎么说。

闹觉是什么意思？

所谓的闹觉，就是指一岁左右的小孩子，睡觉之前总是哭闹不止的形为习惯，一旦他们开始闹觉以后是最折磨家长的，如果爸爸妈妈为此妥协了的话，被爸爸妈妈抱起来哄一哄、摇一摇他们就会立马睡着了。

有的孩子闹觉还必须含着妈妈的乳头才能入睡，而有的孩子则必须妈妈抱着走动大半个小时才睡得着，说起熊孩子闹觉的样式还真多， 殊不知孩子所有的闹觉毛病，都是家长给养成的坏习惯。

其实，想要纠正孩子闹觉的坏毛病并不难，妈妈们一定要找到突破口，以下为家长朋友们给点建议，专门针对闹觉熊孩子的高招。

【三】断奶妈妈拉肚子怎么回事-孕前准备

宝宝断奶腹泻

母乳喂养的婴儿，很少出现母乳不耐受，如果断奶期间宝宝们出现腹泻应首先除外有无感染因素。但有时也会因为宝宝们的搭配饮食方面有些许问题而出现消化不良，大便每日超过5次以上，便稀微绿有泡沫及奶瓣，甚至还带有条状的透明黏液。 如果婴儿轻度腹泻并无其他症状，精神活泼，食欲良好，虽腹泻病程稍长。但体重增长正常，通常每10天增长300克， 称为生理性腹泻，若婴儿腹泻严重，迁延不愈，则可导致生长停滞，营养不良等严重后果，称为母乳性腹泻。临床仅有少数婴儿不能耐受母乳。

其实宝宝们断奶期间出现腹泻的主要原因是宝宝们的肠胃消化功能较差，刚断奶后还不能和正常儿童一样进食。所以，断奶期的婴儿饮食需要特别调理，因为这关系着婴儿以后的营养和发育。而且需要注意的是断奶后应给宝宝选择质地软、易消化并富于营养的食品。在烹调方法上要以切碎烧烂为原则，通常采用煮、煨、炖、烧、蒸的方法，不宜用油炸。制作方法可以丰富多变，否则时间一长，宝宝会产生厌烦情绪，影响食欲而拒食。

宝宝断奶腹泻怎么办

断奶期的宝宝们由于打乱了原有的饿了就喂奶的饮食规律，容易陷入饮食混乱无条理。那么宝宝们在断奶期间出现腹泻情况该怎么办呢？爸爸妈妈们该如何在宝宝们断奶期间调理好宝宝们的饮食从而很好地度过断奶期而不产生腹泻或其他不适应的情况呢？

爸爸妈妈们别担心，如果在宝宝断奶期间可以给宝宝们正确添加辅食，则较容易在自然断奶的情况下又会让宝宝们相对比较适应。其方法有：可以给8个月时开始断奶的宝宝们安排吃三餐辅助食物，时间一般为上午10点、下午2点和6点，早上6时起床后和晚上9时睡觉前吃两次奶。而到9个月时，慢慢地和大人一样吃正餐，早、中、晚三餐辅食外，只在睡前吃奶。到10个月时，可渐渐延长睡前喂奶间隔时间，直至最终断奶；需要特别注意辅食中淀粉、蛋白质、维生素和油脂4类营养的平衡量，尽量使婴儿从辅食中摄取所需营养的2/3，如果还觉得不够，可用饼干、水果、乳制品等当作点心喂养。

宝宝断奶为什么会腹泻

爸爸妈妈们过早过多地以粥类与粉糊喂养宝宝，碳水化合物过多能引起发酵，而产生消化紊乱。未按时添加辅助食品，于断奶前突然增加食物改变食物成分，因不能适应而产生消化紊乱发生腹泻。腹泻时暂时停止辅食添加，腹泻好转后再逐渐添加。看护人要了解宝宝的食用量，不可一次性喂宝宝太多食物，尤其是肉食。

乳制品中的糖类主要是乳糖，其消化是靠乳糖消化酵素，缺少这种酵素则无法消化乳糖。有些宝宝断奶后就不再吃奶和奶制品，导致长期“废用”，随着年龄的增长乳糖酶活性也逐渐减少，最终成为乳糖酶缺乏。或因为宝宝腹泻，损伤了肠粘膜细胞，导致分泌乳糖酶的能力下降，即平时所说的“继发性乳糖不耐受”。另外，先天性乳糖不耐受是指从婴儿出生即无乳糖酶，无论饮用母乳、牛乳均可导致明显的腹泻。若饮用乳类便可产生腹泻、腹胀等症状，总称为乳糖不耐症。

宝宝断奶的最佳方法是什么

母乳喂养的宝宝们，到了一定的时候，妈妈们就必须要进行断奶，因为这样有利于宝宝的生长和发育。但是很多宝宝一到断奶的时候就会生病，不舒服，所以正确的断奶很重要，那么什么是爸爸妈妈们给宝宝断奶的最佳方法呢？

断奶绝对不能采取突然的方式。断奶是一个逐渐的过程，在断奶前，家长要为婴儿作一些断奶的准备，主要是及时添加辅食，使婴儿对其他食物的消化有一个适应的过程。在辅食的添加过程中，有一个关键时期，一般是在婴儿出生后4至6个月，此时婴儿容易接受除奶之外的食物，并试图在口腔的运动中学会吃辅食。在这一时期如果家长忽视了这一点，或只是“晴蜓点水”式似地给孩子尝尝辅食的味道，那么，这样的婴儿对断奶是不能适应的。因此，追求这一关键时期内一样一样地添加各种食物，并且一点点地增加各种食物的量，同时观察婴儿大便的情况，即观察有无大便稀薄或大便次数增加等消化不良的现象，以获得婴儿对各种食物耐受的情况。如果婴儿能够适应各种辅食，而且吃得很好，则断奶就会比较顺利。

宝宝几个月断奶最好

宝宝几个月断奶最好？这个问题也困扰了一些妈妈，尤其现在妈妈恢复工作的时间通常比较早，因此什么时候给宝宝断奶，要根据实际情况而决定。宝宝在8-10个月断奶最好，最好选择在春天或者秋天凉爽的季节给孩子断奶。

宝宝几个月断奶最好？宝宝断奶的最佳时间是在8-10个月，完全断奶的最佳时间是在10-12个月。最好是在春天或秋后的凉爽季节，因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。

有的妈妈在宝宝只有4个月左右时就必须上班，但请不要就此给宝宝断奶。上班后的妈妈最好是能每天给宝宝喂一次母乳，母乳的营养是其它辅食都不能替代的，尤其是在增强免疫力的方面。

虽然一般宝宝在8-10月可以断奶，但断奶需慢慢来，宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充，因此，逐步添加辅食直至顺利过渡到正常普食是一个必然的过程。但在断奶时机的把握上，年轻的妈妈们常常操之过急，仓猝断奶，反而造成宝宝食欲的锐减。宝宝的断奶，应尽可能顺其自然逐步减少，即便是到了断奶的年龄，也应为他创造一个慢慢适应的过程，千万不可强求其难。