孕早期周一到周七日日早餐营养补充

松松妞：怀孕大概1个月不到吧，可最近食欲总不是很好，早晨又没啥吃的家里，郁闷……空肚子又不能喝豆浆牛奶，不吸收。各位妈咪们，你们都吃些啥呢? [查看详细]

就让幸孕草为你解答吧

一、麦片牛奶羹

食谱原料

免煮麦片50克、牛奶200毫升

制作方法

1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示

主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

二、果酱甜包

食谱原料

主料： 小麦面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克

辅料： 花生仁(生) 50克 番茄酱 100克 青椒 20克

调料： 白砂糖 80克 苹果酱 20克

制作方法

1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。

健康提示