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孕期体重增长过快

2023-02-05 21:35:15人气:35

爱美的女孩都会担心过年胖三五斤,哪怕面对各种山珍海味也会适当的控制自己的嘴巴。虽然孕妈妈变胖在别人看来是理所当然的,但体重增长过快并不是什么好事。此时,孕妈妈更要管住自己的嘴,过年吃多了,还是要减减肥的哟。孕妈妈年后减肥,首要的是改善饮食,不能再大鱼大肉,不能吃得多动得少。孕期控制体重,掌握一些小妙招,效果更显著。

三大因素,让你果断减肥

过年在家大吃大喝一段时间,体重在以看得见的速度增加着,你就不担心?小编汇总孕期减肥三大原因,助你果断进行减肥计划。

对宝宝的好处多多

一方面,孕期妈咪体重控制的好,在生产时就会减少使用产钳,降低对宝宝的伤害;另一方面,也会降低未来宝宝发展成肥胖症的几率,对宝宝来说,好处多多哦!

远离并发症,分娩更容易

孕期体重增长过多,容易带来孕期并发症(如腰酸背痛、妊高症、糖尿病等)让孕妈咪苦不堪言;另外,有研究表明,孕妈们如果体重增加超过15kg,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。

可以向 产后 肥胖说byebye

瑞典科学家研究表明:怀孕时增重16kg及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。

孕妈咪年后减肥,从改善饮食开始

过年期间,不管你是否愿意,都逃脱不了大鱼大肉的袭击,多多少少都会比平时吃得多,胃口大好的孕妈咪更加不例外。所以,年后想要进行减重计划,就要在饮食上改变一下。我们的宗旨是:营养要跟得上,体重增长不过快。

切莫天天大鱼大肉

虽说孕期妈咪要荤素搭配才能保证饮食的均衡和营养,但是过分油腻反而会适得其反,节后体内脂肪增多,想要减重就要少吃油腻食物,多从营养和吸收上入手。这样既能达到减重的目的还能保证饮食 健康 。

不能贪吃甜食

吃甜食易增肥,故想要减重就不要贪吃甜食和其它富含糖类的食物,各类饮料更是孕妈咪的禁忌,不利于控制体重不说,喝多了还对身体不好。

不要忘了吃蔬菜

不少孕妈咪有这样的孕期怪癖,不喜欢吃蔬菜,特别是绿叶蔬菜,真是怪哉!蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止 便秘 ;还是减重的绝佳首选,为了自己的身体健康,为了宝宝能更好发育,请吃蔬菜吧!

怀孕不是病,请正常活动

怀孕是一种正常的生活现象,怀孕不是病,孕妈咪不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。

孕期控制体重的小妙招

1、写饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天吃进的食物,检视的时侯,反省自己是否吃了不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

2、了解食物卡路里量

从书本、网络上涉猎孕期营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,学会控制热量的摄取,学会在饱腹的同时还能聪明的不增肥。

3、每天称体重

体重增加过快,是许多孕妈咪非常担心的问题,但是胃口好的时候很难控制得住。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。每天称体重,可不断地提醒孕妈咪应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

4、学会转移注意力

比如在孕期学习一下手工、插画等,既培养了生活情趣,还能让孕妈咪不过分在意肚子;还比如,着手制作、准备 婴儿 用品,那么时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让你根本无暇吃点心。

5、想象老公看自己的眼神

人人皆爱美,自己身材走样就不要怪老公上街偷瞄女郎了,故为了家庭和睦,孕妈咪们,果断出击,提前为产后瘦身做准备吧!

6、逛某宝,提前收藏产后要买的连衣裙

收藏各式各样好看的连衣裙,待产后身材恢复就可以买买买!为了能穿进这些漂亮的连衣裙,相信你会尽量的控制孕期的体重,以便产后能更快恢复。

减肥,对于 女性 而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,就要时时警愓,千万不要陷入减肥的深渊中。孕期不少孕妈咪总会觉得饿,不妨少吃多餐,合理搭配膳食,这样不仅对身体好,还不容易发胖。

孕期吃什么长胎不长肉

1、饮食

孕前三个月,宝宝长得慢,所需营养和平时差不多,切忌胡吃海喝、空长一身膘。这个时期孕妈要克服早孕反应、保持心情舒畅、坚持进食,但不要强制和无节制地进食。

早孕反应消失后,孕妈食欲会变好,宝宝生长也开始加快了,这时候除了一日三餐外可以在下午再加一餐,但要注意多吃蔬菜水果,饮食也不要太过油腻。

孕晚期宝宝长得就更快了,孕妈在这一时期要注意补充蛋白质和维生素。

但要注意,晚餐后往往运动过少,热量堆积易发胖,所以适当控制晚上的饮食是很重要的。

2、运动

当然,除了吃得靠谱,还得动得勤快。

适当运动、避免久坐久卧,才能向长胎不长肉的目标更近一步。

孕早期

胎儿 发育不稳定,所以不宜剧烈运动,孕妈可以尝试轻度的有氧运动,如散步,瑜伽和孕妇体操等。

孕中期

是运动的黄金时期。只要没有并发症,从孕12周开始一直到分娩,孕妈可以养成坚持运动的习惯。

孕妈可以选择多种 锻炼 方式,仍以适度为准则,需注意避免撞击伤、跌落伤即可。

孕晚期

肚子越来越大,这时候运动不要过度,要避免剧烈运动和压迫腹部的动作,以安全为主。

冥想、普拉提、呼吸减痛分娩法等都是很合适的运动形式。

当然,长胎不长肉虽是理想状态,孕妈可不能光顾着追求好身材而吃得太少或者运动过度哟。

要记得,孕期的营养是宝宝发育的基础,所以一定要在营养摄入足够的基础上再考虑如何避免吃胖,做健康的孕妈才是最美的。

合理控制孕期体重,做美丽辣妈。(参考网站:快咨询)

孕期体重增长过快

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2岁半身高体重标准值女

2岁半女宝宝身高体重标准表2020

孩子是否正常发育,家长们都会比较关心,小孩长得高长得胖,并不代表发育得好,同样,小孩看起来矮小瘦削,也并不代表不健康,关键是看符不符合正常发育标准。

根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表(女)》,可以知道2岁半女宝宝的身高和体重指标如下:

指标

3rd

10th

25th

50th

75th

90th

97th

身高(女)

85.20

87.40

89.60

92.10

94.60

97.00

99.30

身高(女)

10.65

11.35

12.12

13.05

14.07

15.08

16.16

根据上表,如果2岁半女宝宝的体重和身高在3rd~97th数值区间内则是正常的,否则就不正常。

2岁半女宝宝身高偏矮怎么办

家长们需要重视孩子偏矮的情况,因为这关乎孩子是否发育正常,影响着孩子未来的身高。这时家长需要注意以下几点:

1、保证孩子的睡眠,促进适量的运动;

2、需要动态监测孩子的生长速度,动态观察孩子的身高变化;

3、注意补充足够的营养及钙质;

4、如有必要,可以到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。

2岁半女宝宝身高超高怎么办

孩子的身高在先天上来说和遗传因素有关,但如果已经超高到了有点异常,就要检查生长激素,看是否有紊乱的情况。

2岁半女宝宝体重偏轻怎么办

如果2岁半女宝宝体重指标偏低,可以采用下面的方法进行改善:

1、有些孩子由于营养不足导致体重偏轻,这时父母应该给她加强营养;

2、还可能是由于孩子脾胃功能吸收不良,营养物质摄入不足,这时需要给孩子进行脾胃的调补。

2岁半女宝宝体重超重怎么办

2岁半女宝宝体重超重,想要控制体重,需要做到以下几点:

1、避免食用高脂肪、高能量的食物,控制过度饮食;

2、多吃一些含有粗纤维的食品,在用餐时可以减慢速度;

3、增加有氧运动,消耗体内脂肪,取得减肥、促进健康的效果。

12岁身高体重标准男

12岁男孩身高体重标准表

孩子是否正常发育,家长们都会比较关心,小孩长得高长得胖,并不代表发育得好,同样地,小孩长得矮小瘦削,也并不代表发育得不好,主要看是否符合医学上的发育标准。

根据首都儿科研究生长发育研究室制作的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表(男)》,可以看到12岁男孩的标准身高和体重如下:

指标

3rd

10th

25th

50th

75th

90th

97th

身高(cm)

138.10

142.50

147.00

151.90

157.00

161.50

166.00

体重(kg)

29.09

32.77

37.03

42.49

48.86

55.50

63.04

由上表可知,12岁男孩的身高及体重在3rd~97th数值范围内则发育正常,否则就是异常。

12岁男孩身高偏矮怎么办

家长们需要重视孩子偏矮的情况,因为这关乎孩子是否发育正常,对孩子的身心健康有着重要的影响。这时父母们需要注意以下几点:

1、注意补充足够的营养及钙质;

2、保证足够的睡眠,促进适量的运动;

3、需要动态监测孩子的生长速度和观察孩子的身高变化;

4、有必要时需要到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。

12岁男孩身高超高怎么办

孩子的身高和遗传因素有关,如果父母双方都不矮,12岁男孩高于常人是正常的,但如果已经超高到了有点异常,就要检查生长激素是否紊乱了。

12岁男孩体重偏轻怎么办

如果12岁男孩的体重偏轻,可以采取下面的方法进行调理:

1、有些孩子由于营养不足导致体重偏轻,这时父母应该给他加强营养;

2、不排除因孩子脾胃功能吸收不良,这时需要给孩子进行脾胃的调补,保证营养物质足够摄入。

12岁男孩体重超重怎么办

12岁男孩体重超重,想要控制体重,需要做到以下几点:

1、避免食用高脂肪、高能量的食物,控制过度饮食;

2、多吃一些含有粗纤维的食品,在用餐时可以减慢速度;

3、适当增加运动,体育锻炼循序渐进。

3岁半身高体重标准女

3岁六个月女孩身高体重标准

孩子是否正常发育,做父母的都会比较关心,小孩长得高长得胖,并不能说明一定健康,同样地,小孩长得矮小瘦削,也并不代表发育得不好,重要的是要符合医学上的发育指标。

根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表(女)》,可以看到3岁半女孩的标准体重身高如下:

指标

3rd

10th

25th

50th

75th

90th

97th

身高(女)

92.40

94.60

96.80

99.40

102.00

104.40

106.80

身高(女)

12.32

13.14

14.05

15.16

16.38

17.59

18.89

根据上表可以知道,3岁半女孩的身高与体重都位于3rd到97th数值区间内,则发育正常,否则就有点不正常。

3岁半女孩身高偏矮怎么办

3岁半女孩偏矮家长们需要重视,因为这关乎孩子的发育是否正常,或者可能是孩子的健康出了问题。这时家长们需要注意以下几个方面:

1、需要动态监测孩子的生长速度,动态观察孩子的身高变化;

2、保证足够的睡眠,促进适量的运动;

3、注意补充足够的营养及钙质;

4、有必要时需要到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。

3岁半女孩身高超高怎么办

孩子的身高在先天上来说和遗传因素有关,但如果已经超高到了有点异常,就要检查生长激素,看是否有紊乱的情况。

3岁半女孩体重偏轻怎么办

如果儿童体重偏轻不达标,下面的方法可以帮助改善:

1、给孩子加强营养,有些孩子是由于营养不足才导致体重偏轻;

2、还可能是由于孩子脾胃功能差导致营养物质摄入不足,这时需要给孩子进行脾胃的调补。

3岁半女孩体重超重怎么办

3岁半女孩体重超重,想要控制体重,需要做到以下几点:

1、避免食用高脂肪、高能量的食物,控制过度饮食;

2、多吃一些含有粗纤维的食品,减慢用餐速度;

3、增加有氧运动,鼓励孩子加强体育锻炼。

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