怀孕期间很多 女性 情绪都是比较暴躁的，那么怀孕心情压抑怎么办？女性如何放松心情怀孕呢？下面我们就通过本文进行了解吧。
怀孕期间容易有哪些情绪
心不在焉
怀孕后的女人经常心不在焉或是健忘，加上荷尔蒙会让关节韧带变得松弛，这会让女性变得笨拙，常常发生东西拿不稳的状态。
心情突然变差
因为荷尔蒙的变化，会改变大脑 神经 递质的释放，很容易让感情受到波动，可能前一刻还很开心和乐观，等下就变得忧郁和焦虑了。
暴躁愤怒
女人怀孕是一件很辛苦的事项，即使在休息的时候孕妇也是很辛苦的，常常出现反酸、胀气、 便秘 、背痛或是水肿等不适应感觉。所以，常常会因为一点小事或是不顺心的事情，而变得暴躁愤怒。
总想清洁东西
为了让宝宝拥有一个良好的生活环境，女性很自然的就想将身边的物品收拾到最佳的状态，但是不管有多么的想打扫卫生，毕竟一个体力活适量即可。
如何解决怀孕期间的情绪
找人倾诉
当心情不好的时候或是特别郁闷，可以试着找人倾诉、聊天将心里的郁闷一吐为快，这样说出来后，心情就会相对要好。
多散步
饭后散步能让恢复精神，当人心情不好的时候，还能当作情绪的推动器。还可以多看看其他的小宝宝，这样能翻转你的心情，如果有其他 小孩 也可以带去散步。
向大孩子解释
如果还有其他的小孩，可以向他解释自己的行为，一般大的孩子都是无法理解妈妈的怪异行为。最好是告诉他，你怀孕的辛苦，才有这样的情绪反应，并保证自己对大孩子的爱。
练习深呼吸
深呼吸是一个很好的冷静方式，当你的情绪快要崩溃的时候，可以做深呼吸，一直到自己冷静下来。
观看有趣的东西
平时可以多看看电视节目或是书籍，看一些有趣、幽默的事物能帮你转换心情，让你的心情变得非常的愉悦。
经常吃点心
血糖急速下降会加重焦虑问题，而吃点心对孕妇心情不好有很大的帮助。但是，孕妇吃甜食需适量，这样会导致不规则的体重增加，可以选择一些营养 健康 的点心吃。
心情不好会影响 胎儿 吗
孕妇心情会影响宝宝。
胎儿是有感知力的，很多时候，胎儿是能够清楚地辨别出母亲的态度、感情、心理变化的，如果孕妈妈的情绪一切良好，那么，其宝宝也相对处于一个比较良好的状态。如果妈妈孕期心情不好，情绪波动比较大，尤其是在怀孕的前3个月，这时候正是胎儿各器官形成的重要时期，如果孕妈妈的情绪波动很大，而且是长时间处于不良的情绪当中，就很有可能造成胎儿畸形的情况出现。所以为了宝宝的健康，孕妈妈在孕期要注意情绪的调整。
心情不好对胎儿有什么影响
影响胎儿的活动
研究表明，孕妇的情绪会直接影响到胎儿的活动。如果在孕期，母亲保持平稳的心态，积极的心理，胎动会规律并且稳定，如果母体情绪不佳的话，胎动混乱，强度和频率都过高，对胎儿造成伤害。
发育不良
心情不好导致母体食欲不佳，母体的营养不足，直接导致胎儿营养不良，发育迟缓，出生的时候，不论是体重还是各种器官，功能的发育都低于正常水平。
新生儿脾气差
有报道称，若母体长期处于不良情绪中，生出来的孩子往往情绪更加不稳定，难以形成安全型的依恋关系，爱哭闹，不 睡觉 ，躁动不安，长大后难以适应环境。
胎儿缺氧
孕妇心情不好会导致血压升高，进而导致胎盘血液流通不顺畅，导致胎儿缺氧，可能影响发育，甚至死亡。
注意事项：
孕妈妈要保持积极的心态，要知道自己的心情会直接影响到胎儿。积极的能量不仅对于怀孕过程有很大的帮助，对于宝宝将来的发育，成长都有很大的帮助。（参考网站：主妇网）
怀孕期间很多孕妈妈会因为本身的激素水平变化在生理和心理上会表现的有些不同，因此很容易产生动怒、爱发脾气、伤心等不良情绪，变得消极不安。这对孕妈妈和宝宝来说是十分不利的，那么怀孕初期心情不好，该如何调整呢?下面就给大家分享怀孕初期如何调整好情绪的一些方法。
1、多学习一些怀孕知识。
孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。
2、整理杂物。
清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
3、做些运动。
在附近的游泳池轻柔地游游泳，享受一下漂起来的乐趣，这不但会消耗一些热量，心情也会有所改善，游泳还有助于睡得更好，如果不会游泳，到室外空气新鲜的地方散散步也不错。
4、告诫法。
在孕期生活中，孕妇要经常告诫自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着妈妈呢。在孕期生活中,准妈妈要经常有意识地告诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢!当准妈妈感到烦躁或消极时,要有意识地花一些时间让自己平静下来,并把宁静的情绪传递给腹中的胎宝宝。尽管无法避免所有令人紧张的情况,却可以用更为积极的态度来对待这些不良情绪。
5、释放放松法。
这是相当有效的情绪调节方法。您可通过写日记，给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使烦恼烟消云散，得到令人满意的,释放,。同时，孕妇要养成良好的文化娱乐及生活习惯，不去闹市区和危险区.不看淫秽凶杀内容的读物、影片.多看美丽的景色、图片.多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳轻松的音乐，保持轻松愉快的心情。
6、社交法。
闭门索居常常会使人郁郁寡欢。因此，孕妇应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，使自己的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。
7、协调法。
每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪。
8、美容法。
不妨经常改变一下自己的形象.如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。
9、学会倾诉
这是相当有效的情绪调剂方法。可以通过写日记或向可靠的朋友述说自己的处境和感情,使消极情绪烟消云散,得到令人满意的,释放,。
10、广交朋友
将自己置身于乐观向上的人群当中,充分享受友情和欢乐,自己也会在不知不觉中被感染,从中得到满足和快慰。同其他的准妈妈及其配偶交流怀孕心得,可以有效地缓解紧张情绪。
11、为小宝宝置办出生后的用品。
孕妇平时要调整好心态，多出去参加一些户外的运动，可以多和朋友或沟通，可以多出去进行一些娱乐项目，有助于放松自己的心情。
原因分析
可能是孕期出现了各种妊娠反应，让孕妇的心情变得不好，也可能是孕期体内的激素水平发生了改变，这也会让孕妇感到心情烦躁。
举措建议
要尽量保持良好的心情，平时要注意休息，膳食要尽量合理，营养全面，最好到医院检查一下，看各项功能是否正常，根据检查结果进行治疗。
好心情不仅让你的身心更 健康 ，更重要的是能助你好孕，让你的怀孕过程更顺利。孕前保持好心情，好处可多呢。
1、避免发生不孕。紧张焦虑的情绪会影响性激素的分泌，引起卵巢排卵异常或无排卵，导致受孕能力和卵子质量下降，从而引起不育。
2、避免受孕不成功。据美国医学专家指出， 女性 的心理状态和受孕的成功率息息相关。担心分泌疼痛的女性受孕的成功率比正常心理的女性低19%，担心怀孕失业的女性，受孕失败的几率会增加30%，担心 产后 容貌和身材发生改变的女性，受孕率低于正常女性。
3、容易克服孕期的种种不适。怀孕前有心理准备的女性，在怀孕后会自觉主动学习怀孕知识，出现孕期不适的时候会采取应对措施和防护措施。
4、避免发生流产或 胎儿 畸形。情绪紧张会导致受精卵的质量不佳，容易发生胎儿畸形、 早产 、流产和妊娠并发症。
5、出生后的宝宝更健康成长。国外研究显示，孕前心理准备充分的女性生出的宝宝身心比心理准备较差的女性生出的孩子要健康很多。
6、避免影响胎儿的生长和发育。孕前孕期保持愉快的情形，可帮助胎儿的正常发育，特别是脑部的发育，有利于宝宝成年后形成良好的心理素质和性格。
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