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春季孕妇如何让自己和胎儿都吃的健康

2023-10-20 16:32:01人气:36

妊娠早期(妊娠1-3个月),早期 胎儿 生长缓慢,体重平均每天增加1克,此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。

妊娠中期(4-6个月),胎儿生长增加,体重每天平均增加10克,各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7-9个月),此时胎儿生长很快,其中又以32-38周时生长最快,并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充。

一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品,并保证一定的数量。

1.豆类及豆制品:每日50-100克。

2.谷类(米、面及杂粮):每日400-500克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品:每日50-150克。

4.鲜奶:每日250-500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.烹调植物油:每日15-20克。

6.蔬菜及水果:每日400-500克新鲜蔬菜,100-200克水果。

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外,还应当粗粮细粮搭配,使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当,要克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝 咖啡 (咖啡因能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低);最好不喝酒,更不可抽烟。

春季孕妇如何让自己和胎儿都吃的健康

延伸阅读

孕前营造健康家居应注意的细节

1. 三大类家具不要买

* 别买价格比较低、侃价特别容易的家具,这样的家具往往是金玉其外,败絮其中。

* 有强烈刺激气味的家具不要买,甲醛含量严重超标。

* 人造板制成的家具,未做全部封边处理的不要买。

2. 窗帘及床上用品买回要先清洗

* 其中含有甲醛,因此买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗,以减少残留在织物上的甲醛含量。

* 一些床单、被罩等直接与 皮肤 接触的纺织品里面也含有甲醛,一定要水洗并在通风处晾晒以后再用。

3.定期清洗空调

* 空调通风系统是室内空气污染的主要来源之一。要注意定期进行清洗。在每年秋季天气转凉、空调不再使用时,应按说明书把滤尘网取下来,用清水冲洗几遍后晾干。

* 如果已连续使用3年,需由专业人员进行一次专业、系统的清洗维护。

4.注意卫生间里的各种清洁

* 卫生间是大量细菌的集居地,应使用消毒剂经常消毒。

* 建议安装和使用踩踏式或感应式的水龙头,尽量避免直接接触把手、按钮等地方,防止交叉感染。

* 牙刷、毛巾放置要远离马桶。

* 冲水时一定要盖上马桶盖。

* 及时清除卫生间里的垃圾。

5.时常清理布艺沙发

* 布艺沙发的织物纤维更容易滞留灰尘和脏物,还容易吸潮。如果不常清洁,布艺沙发可能会滋生霉菌、螨虫,污染居室环境。

* 在选择布艺沙发时,最好选择无论压、靠、挤或释放压力后能迅速回弹而且无污染物质的布艺沙发。

* 经常进行清洁,最好每周除一次尘。先用干毛巾拍打,把浮尘去掉;再用湿毛巾擦拭布面,每年还应该把沙发布套拆下来清洗。

6.勿忽视厨房卫生死角

* 碗筷、筷筒、案板、切菜板往往会沾上生水,更容易滋生各种细菌。

* 碗筷用抹布揩干,实质是将抹布上的细菌抹到刚洗过的餐具上。

* 筷筒下端常积有水渍,为细菌的繁殖创造了条件,筷筒应定期进行消毒。

7. 去除产生噪音的各种因素

* 窗户采取密封及双层真空玻璃,可以隔绝室外噪声干扰。

* 家里最好选置木质家具,是天然吸收噪音的材质。

* 天花板上使用吸音板,可以减少楼上噪音下传。

* 装修时给水管穿上吸音衣服,降低管道噪音干扰。

* 给冰箱底座加个脚垫,减少冰箱产生的噪音。

8. 经常打理枕头

* 夏季人体出汗多,加之空气湿度大, 睡觉 时枕头很容易受潮而滋生霉菌。

* 天气晴朗时,最好将枕心换洗或放在阳光下暴晒。如果是在潮湿的南方地区生活,枕心最好每半月暴晒一次。

*如果使用米糠、荞麦皮等做成的枕心,最好定期更换填充物。

9. 避免抹布造成厨房交叉污染

* 如果一块抹布哪里都擦,很有可能造成交叉污染。

* 家里应当多备几块抹布,按清洁的部位来区分。最好选择不同颜色的抹布,以便清洁时不会用错。

* 抹布用完后要用消毒水浸泡并在太阳下晾晒干。

孩子健康码父母能同时申请吗

说到健康码大家应该都知道,是一种个人信息的二维码,是在疫情期间大家出行的一种凭证,尤其坐交通工具的时候需要用到。健康码是人人都要申请的,所以孩子也需要,一般通过手机申请就可以,是比较简单的。那么孩子健康码父母能同时申请吗,怎么给小朋友申请健康码?下面给大家详细解答这个问题。

孩子健康码父母能同时申请的,给孩子申请方法也是比较简单的,父母打开支付宝,选择城市服务后,进入页面选择健康码,选择家人代办,再输入孩子的名字、身份证等信息,填写后,直接选择提交就申请好了。如果要查看的话,在支付宝健康码页面的右上角的“切换申领人”中就能查看到。

在疫情期间,家长们平时要注重孩子免疫力的提高,可以做到这些:

1、饮食上,注重给孩子补充含有蛋白质的食物,因为蛋白质是组成免疫系统的重要物质,可以吃虾仁、瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等,这些食物都是含有高蛋白的。

2、还有多吃含有维生素和纤维素的水果,比如猕猴桃、橙子、柚子、苹果等;多吃绿色蔬菜,比如萝卜、冬瓜、胡萝卜、莲藕等。

怀孕前你的血压“健康”吗

生活节奏快了,高血压的患病人群越来越多,如果你怀孕前就血压不 健康 的话,建议调整后再怀孕,因为血压异常会给孕育、分娩带不确定的危险。

高血压夺走母子生命

尽管时隔两年了,郑大一附院妇产科主任医师仍然清晰记得当时的一幕:一位挺着大肚子的孕妇由家人架着走进诊室,她已经处于半昏迷状态。医护人员赶紧为她监测胎心,发现胎心已经停止跳动。随后,他们又马上为其进行b超检查,结果是 胎盘早剥 ,这位孕妈妈腹中的 胎儿 已经死亡了。胎儿保不住了,只能竭力抢救大人危在旦夕的生命。然而,她血压高达200mmhg、阴道血流不止,并且已经发生了严重的凝血障碍……她来得实在是太晚了,最终,紧随孩子而去。

后来,专家从孕妇的家属口中得知,这位年近40岁、妊娠近8个月的孕妈妈,在孕前和孕期里没进行过任何孕检和围产保健,她压根儿就不知道自己有高血压,更无从得知她是死于“妊娠合并高血压”(怀孕前就有高血压)还是“ 妊娠高血压 综合征”(即怀孕引起的高血压,分娩后3个月血压会恢复正常,以下简称“妊高症”)。

怀孕前需要做哪些检查?

一:生殖系统:通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染 阴道炎 症,及淋病、梅毒等性传播性 疾病 。

二:脱畸全套:包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。

三:肝功能:肝功能检查目前有大小功能两种,大肝功能除了 乙肝 全套外,还包括血糖、胆质酸等项目,比较划算。

四:尿常规:有助于肾脏疾患的早期诊断,10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。

五: 妇科 内分泌:包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。

六:abo溶血:包括血型和abo溶血滴度。

七:染色体异常:检查遗传性疾病。

患原发性高血压想怀孕怎办?

如果排除了继发性高血压的可能,患原发性高血压的 女性 想要怀孕,就比较麻烦了。她们应该这样做:

1、必须排除心脏病、肾功能损伤等并发症,即使血压控制稳定了,倘若存在严重的器质 性病 变,也不适宜怀孕。

2、在医生指导下,提前半年,把降压药换成对妊娠影响较小的类型。孕早期三个月,是胎儿各器官分化形成的关键,某些药物可能导致胎儿畸形、流产或死胎。当然,如果能停用降压药,通过运动、低盐饮食、放松心情就能将血压控制好,就更好了。

3、将血压长期控制在正常范围,即140/90mmhg以内,才有条件考虑妊娠。如果血压忽高忽低,或短时间内才控制好,就别着急要孩子。

高血压需要补充哪些营养

1。蛋白质:脂肪过多、加工工序比较复杂的食物不适合高血压患者食用,比如五花肉、肥牛、排骨、金枪鱼、腊肉、香肠等,特别是超重、肥胖的高血压病人更不宜食用。高血压病人日常最好通过猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品等摄入蛋白质。蛋白质不易消化,容易增加心脏的负担,所以高血压患者摄入蛋白质应适量,每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜。

2。碳水化合物:是维持生命活动所需能量的主要来源,高血压病人可以选择米饭、粥、面、香芋、软豆类(即新鲜的豆类,未经晒干等处理),尽量不用番薯、干豆类作为主食。

3。脂肪类:高血压患者在烹饪食物时最好使用植物油,尽量不用动物油(如猪油)。

4。维生素、矿物质:高血压患者要多食用新鲜蔬菜和水果这些维生素含量高的食物,可以多吃番茄、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜、黄瓜、苹果、梨、葡萄等。而竹笋、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

5。水:水是最好的天然利尿剂,如果高血压患者排尿功能正常,应该增加饮水量,但要注意及时排尿。此外,酒类饮品、饮料要尽量少喝,酒类对血压影响非常大,最好戒酒。

对高血压有帮助的几种食物

菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素d非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

烤白薯、香蕉和大豆

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

黑巧克力

美国医学会研究表明,高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

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