1、让老公自慰或帮伴侣自慰。
一味压抑性欲是没有用的，自慰可以满足自己的需求，又不伤害自己及别人，何乐不为?
如果是性伴侣的需求殷切，则帮助性伴侣自慰，既能满足需求，又能使性生活增加乐趣，值得一试。
3、转移注意力。
有事没事就用做爱来杀时间的人，不妨从事些需要花体力的休闲活动，例如上健身房、打球、郊游、溜直排轮、登山等等，总而言之，去流流汗，发泄精力。
2、减少刺激诱惑。
清凉养眼的色情网站、成人杂志、a片等，撩人欲念，对于容易性冲动的人来说，无疑是火上添油，能避就避。
随着年龄的增长，性欲也会有所降低，这是不可避免的生理现象，但是如果生活习惯良好饮食健康，即使到了人老珠黄的时候，人类也是可以繁衍生息的。你知道吗?影响性欲的第一杀手就是睡眠质量。
主要性欲杀手：
1、疲惫
高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量睡眠，因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。因此我们要把良好睡眠作为首要任务，这样才能有精力进行浪漫活动。
2、烟草与酒精
“经常饮酒会导致性欲下降，常常会加重生活中的压力或沮丧，”moore医生警告说，“这些负面作用对提高性生活质量没有任何帮助。”抽烟也是导致性欲低下的一个重要因素。“抽烟能够影响血管的血流量，而这直接影响到性爱质量，”jj。说，“良好的血流和健康的血压状况很关键。”
3、压力
如果你头脑里有大大小小的烦恼在跳来跳去，怎么可能会集中精力做其他事情呢?“压力影响荷尔蒙分泌。我们压力过大时，睾丸激素及雌激素等重要物质水平会降低，”jj virgin说。最重要的是要寻找一些无论何时都可以释放压力的途径，试试瑜伽、桑拿、音乐或者热水澡(也许是鸳鸯浴)。
4、不休的争吵
两性中即使微不足道的小事看起来也会像山一样大。另外，moore医生表示，沟通交流最为关键，这些小事件也会产生分歧，亲昵行为失败。对于女性来说，产生亲密行为的两性关系是精神层面的，没有心灵触动的感觉就没有亲密行为。
5、没有时间或没有单独在一起的时间
安排性爱日程听起来十分怪异，但是在jj的经验中确实帮助了很多夫妇。如果你不为它安排时间，就不能增强性欲，这是底线。爱爱通常都脱离了生活，我们常常是外出、做晚饭、躺在床上、感到疲惫，然后就睡着了。moore医生说这种问题在许多已有孩子的夫妇中间最为突出。一天花在孩子身上的时间和精力就能使你精疲力尽。中间夹着孩子肯定会影响性行为。在父母的心里，总是不希望正在进行房事的时候门突然被打开，解决办法就是晚上进行，永远不要放弃晚上的机会!
6、缺乏自信
如果你不看重自己，不爱自己，真的很难去爱别人。没有真爱的性爱常常让人感觉‘空虚’。jj表示，无论你是否需要减肥，去健身房锻炼都益处颇多。强大的体力，良好的耐力，和姣好的相貌，心情也会感觉不错。这本身就很性感。如果你的伴侣有身体形象问题，你应该学会理解。有时沟通交流更有帮助，因为“做爱首先是从头和心开始，”然后才是身体接触。
7、健康状况与药物
勃起功能障碍非常普遍，伴侣变老，身心健康状况下降也是事实。建议保持健康的生活方式，如有必要配合药物治疗，还需要伴侣的理解、支持，对女性来说，更年期意味着雌激素、睾丸激素及生长激素的下降。这在许多方面都影响性功能，即便持有兴奋激动的心理，但由于性欲下降，阴道干涩，也表现得无力回应。向你的医生请教预防这些症状的方法非常重要。高血压、糖尿病、甲状腺紊乱及高胆固醇也能影响女性的性欲望。这种情况也会影响血流量、荷尔蒙及神经信号等。沮丧会影响生活的各个方面，包括性生活。如果你心情悲伤、空虚或疲乏，且久久不能平复，这时你就要向医生进行专业咨询了。
某些药物也可以降低性欲，如一些抗抑郁药和治疗高血压的药物。向你的医生咨询任何影响你性生活的健康状况和药物情况。
记住：熟能生巧
“尽你所能保卫你的性关系，任何时候也不要放弃。它是与你珍爱的另一个人之间最强烈的关系，”moore医生说，“还要选择快乐、健康、有趣的性爱方式。”但是记住，这必须是你与伴侣共同制定、努力的承诺。正如jj。所说，“记住，什么事都不能一夜之间发生巨大的变化。因此要练习、练习、再练习!”
降压药 ： 男性 高血压患者经常服用心得安、甲基多巴、可乐宁等药会导致男性阴茎勃起困难， 女性 高血压患者，医生常嘱她们停经后服些降压药。专家认为，此类降压药会使性欲减退和难以达到性高潮。如需长期治疗，或有性生活出现抑制的征兆就应改用其他降压药。
噻嗪类利尿剂 ：通常与降压药合并应用， 临床 发现，长期服用噻嗪类利尿剂的男性患者中，约有5%可发生药物引起的性功能紊乱。长期应用利尿酸和速 尿之后，已发现约有5%的男性患者可伴有 阳痿 。安体舒通可引起男性性欲减退、阳痿、男子女性型乳房;女性可引起 月经不调 、乳房松软。
减肥药 ：很多人为了身体苗条而借助药物来减肥。但许多减肥药既抑制食欲，也抑制性欲。比如盐酸氟苯丙胺之类的减肥药就有抑制（有时增强）性欲的作用。
抗溃疡药 ：过去消化性溃疡病多发生于男性，目前女性患者也不少见，尤其是吸烟、酗酒的女性。甲氰咪呱一直被广泛使用于消化性溃疡病，但患者很少知道这种药可抑制人的性欲。
专家提示：
1.尝试其它避孕药物或者避孕方法
任何一种避孕药都会影响到激素水平，作用或大或小。建议使用含有黄体酮的左炔诺孕酮或者炔诺孕酮避孕药，它是睾丸酮的衍生物，对性欲和性生活过程的影响较小;此外，含铜的宫内避孕设备与避孕药一样有效，且不会对性欲产生影响。
2.性欲缺乏与激素水平密切相关
处于授乳期，并不是唯一能够破坏 女性 激素水平的原因;服用避孕药、即将或正在经历 绝经 期，或进行过卵巢切除手术，都可能使其机体微妙的激素平衡遭到破坏，有时甚至更加严重。
女性接近20岁时，睾丸酮水平开始下降，40岁左右时显著下降，会引起性欲减退和 阴道干涩 等问题;而进入和结束更年期后，排卵停止和卵巢分泌的雌激素下降，睾丸酮减少，会使性欲缺乏和 性交疼痛 问题进一步恶化。
3.避孕药影响性欲
有些女性在口服或注射避孕药后，可能出现性欲缺乏的问题。造成这种情形的原因可能有：服药后出现乳房触痛、溢乳、 阴道炎 、头痛、发胖、浮肿等生理变化，易使性欲降低;避孕药中的外来激素会刺激体内正常的激素平衡，影响性欲和性反应，引起阴道分泌物减少，使性交时阴道过于干涩而产生不适感。
目前避孕药物中的激素剂量已大为减少，副作用相对较小，但服用避孕药的时间不宜过长，最好应在服用3~6个月后更换避孕方法。
