刚升级当妈妈，或多或少总会有点担心、忧虑，这是正常的。面对外界、生理、心理的多重压力，孕妈妈要学会排压，“心理体操”便是你的首选啦。
当你证实了你确实怀孕了，你一定会惊喜不已！度过了短暂的兴奋期后，各种压力也会从不同的方向朝你走来，既有心理方面的压力，也有身体方面的压力，如何从压力的包围中突围呢？
因此，你有必要学习一些新的技巧，从容地应对一些必然会出现的难题，现在请跟我一起来做“心理体操”：
第一节：布置一个温馨的环境在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些 婴儿 用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
第二节：通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等等；另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。
第三节：接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进 胎儿 的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。
当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。
第四节：与幽默亲密接触，笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。
第五节：记心情日记，在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的记念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。
整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧！
孕期可以吃保健品吗？从理论上将，孕期准妈妈只要注意膳食的均衡，是无需额外服药保健品的。但是孕期时可能会因为各种原因，准妈妈单纯依靠饮食无法满足需要，这时可以适当服用一些保健品。
孕妇可以吃保健品吗
对于绝大部分的准妈妈来说，完全不需要用到保健品。这是因为大多数孕妇是可以通过饮食来补充营养，以满足自身和胎儿发育的需求。过量补充反而造成营养过剩，会损害肝脏和肾脏，不仅对自身无益，还会影响到胎儿的正常发育，易引发畸形儿，先天性疾病儿。
但是，倘若准妈妈身体中某项元素极为匮乏，或者身体素质较差，又或者是有慢性疾病，整个身体系统难以负荷孩子的成长时，就需要保健品来协助调理，这样才可以保证孕期健康。孕期服用保健品一定要咨询过专业人士，并且剂量不能擅自增加。
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孕早期要吃哪些保健品
住院必须的相关证件
1、当天的入院证明和产检病历到产科急诊室报到
2、带身份证，银行卡和现金、生育保险证明或公费医疗证，献血证等相关证件（有就带，没有就不用带）
待产包物品清单
1、开襟外套一件：
天气较凉的季节或早晚时分，穿在病服外面，在病房或医院走动就不怕着凉了 （无锡妇幼没有病服，都是自己的衣服。多带几套家里穿的睡衣。）
2、出院衣服：1套：
出院的时候可不是大肚子啦，所以应该准备一套适合出院当天穿的服装。（带不带都可以，也可以从穿入院时的衣服）
3、哺乳式文胸：2-3个
哺乳式文胸方便给新生宝宝喂奶，准备2-3个可以替换就可以了。（可穿可不穿）
4、束腹内裤：2-3条
束腹内裤和束腹带的效果是一样的，两者结合起来穿效果更好。
5、束腹带：1个
分娩后肚子的皮肤会松驰下垂，脂肪也容易堆积。用束缚带帮助肚子紧绷是很重要的。
（剖腹产手术后，医院提供两个，换洗。）
6、防溢乳垫：1盒
把防溢乳垫垫在内衣里，吸收溢出的乳汁，保持乳房干爽、清洁，非常实用。
7、产妇卫生巾：2包？ 卫生纸若干
分娩后，恶露一下子排不尽，需要垫产妇卫生巾。（妇幼提供的。都算在住院费里了，不用自己带）
8、毛巾：2条
一条擦手、一条擦脚
9、水盆：2个
一个洗脸、一个洗脚
10、牙刷、牙膏、漱口水
牙刷要选软毛的，漱口水可在分娩后无法起身刷牙时使用
11、厚棉袜多双
北鼻待产包
1、婴儿包巾：1条
这是宝宝出院时用的
2、婴儿衣服：1套
也是出院时穿的，根据季节选择合适的厚度。
医院里有发（有一个睡袋，两件和尚领的衣服，一个夹棉的背心，一副手套，一副脚套，一包尿不湿（红好奇，20片），一包妈妈卫生巾）费用包括在住院费内
3、围兜或手口巾：多个
喝奶时脏了可以用。
4、手套、脚套：1付
手套是为了防止宝宝抓伤自己，脚套是为了保暖，这些都不是必须用品。（医院提供）
5、奶瓶：2个
在妈妈没有奶的时候可以用。注意奶嘴的尺寸，应选适合新生儿的。
6、小勺：1个
如果希望母乳喂养，最好不要使用奶瓶，此时可以用小勺喂。
7、婴儿奶粉：1罐
不准备母乳喂养的妈妈肯定得带上，准备母乳喂养的也需要带上，以备不时之需。
奶粉可以先买小罐的，大罐的一个月吃不完就会结块，之后再根据宝宝的食量和母乳的多少来决定买大罐还是小罐，奶粉的牌子慎重选择，一岁内不要常给孩子换奶！
8、消毒器：1套
保证奶瓶的卫生。（可不带，用开水消毒）
9、纸尿裤：1包
不用带太多，根据住院的时间来定，就算到时候不够，可以让家人再买。
10、湿纸巾：2包
给宝宝换尿布时的必备品。
11、小纱巾：2条
选择材质柔软的小纱巾2条，可以给宝宝洗脸、洗pp。
12、护臀霜：1支
宝宝要经常换尿不湿，应该防止出现红臀。
妈咪及bb出院包（出院时叫老妈带来医院）：
妈咪出院服，哺乳内衣，bb的内衣、外衣及包被。
宝宝的东西，除了包被之外，医院都会有的（当然费用是记在妈妈帐上的）
随着生活节奏越来越快，人们锻炼时间越来越少，为了身体健康，很多人选择保健品来增强自己的身体综合营养。保健品的种类繁多，补血的，补钙的，补蛋白质的，还有人参鹿茸等高级保健品，怀孕妈妈身体所需要的营养比普通人多，是不是孕妇也可以吃保健品呢？网小编将为您解答上述问题。
保健品的营养成分有哪些？
保健品种类繁多，每种类型所偏重的营养成分都略有不同，有的是维生素，有的是矿物质，有的是蛋白质，有的是dha，还有的是膳食纤维，有的产品是兼有几种营养成分，在选择的时候要多看多问，选择适合自己的才是最好的。
孕妇能吃保健品吗？
从理论上讲，如果准妈妈注意日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇保健品。但如果身体出现了问题的话可以适当吃点保健品，补充营养，增加抵抗能力，恢复元气。
孕妇吃保健品的注意事项
1、同时服用多种保健品，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入，这不仅不会促进胎儿生长反而会影响胎儿发育，反而可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。
2、有数据显示，孕妇若每天服用超过一万单位的维生素a，则有可能造成胎儿智障或畸形。若维生素d补充每日超过15毫克，容易造成孕妇软组织钙化。锌补充超过每日45毫克，容易造成早产。还有叶酸，一般叶酸的安全剂量是每日服用0.4至0.6毫克，每日最大剂量不应超过1毫克，准妈妈从准备怀孕前的1到2个月开始服用至怀孕后1到2个月。
3、目前市面上的一些孕妇保健品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇保健品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少，如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。
4、保健品有改善人体免疫功能的作用，但不能因此忽视人体自身形成的自然免疫过程。如体内缺铁时，白细胞杀菌功能减弱。但是，如果为此过多补充含铁的保健品，同样会抑制白细胞的杀菌功能。所以，不恰当地吃保健品，不但不会增强机体免疫力，反而会降低免疫功能。
5、不要完全拒绝保健品，但最好向医生咨询。保健品没有最好的，也没有坏的，却有适合你的和不适合你的。适合适量就对免疫力提高有帮助，是提高免疫力的途径之一；不适合不适量就没有任何帮助，相反还可能有害。
6、选择保健品时，一定要看清楚保健品的主要成分，如果想补钙，就要选择主打补钙的保健品，不要贪多，最好能在医师建议下购买。
网友关于“孕妇能吃保健品吗”的讨论
网友一、适当补些微量元素是可以的，关于其它保健品，如果饮食正常最好就不要补了，没用的。
网友二、最好不要吃保健品，因为保健品对宝宝也不好。
网友三、孕前期3个月要吃叶酸，补钙的4-5个月可以吃，9个月停，补铁的建议别自己吃，遵从医嘱，其他的无所谓，别瞎吃。
孕妇可以吃保健品，但是选择一款适合自己的保健品最好能遵医嘱，也不要同食几种保健品，这样容易造成身体机能损坏，也不利于胎儿的健康发育。您也可以阅读“孕妇能吃燕窝吗？怀孕吃燕窝有哪些好处？”，了解更多孕妇食谱，希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
