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孕妇的活动量什么程度好

2023-09-30 12:30:01人气:66

孕妇的身体状况和一般人不同,为了宝宝和妈妈的 健康 ,孕期如何运动才是最佳安胎方法。孕妇怀孕期间的活动量到什么程度才好呢?国内著名 妇科 专家认为,孕妇活动量没有严格的规定,要以不劳累为原则。

每个孕妇的身体状况都不同,准妈妈自己最了解自己的身体,要根据自身状态来安排活动量。一般只要不是非常耗费体力的运动都可以适当的尝试。例如:散步、小跑等。但孕妇怀孕的每个时期的运动量应该都是不同的,这里有专家建议的不同时期的运动量。

1-3月

这时的孕妇因为在早期,因此和正常人没有什么区别,适当有点小强度的运动可以提高身体素质,有助于给宝宝营造生长坏境。

4-7月

这个时期的准妈妈不是活动了,而是散步,一般每天半小时为适宜,不是一下半小时,是早中晚3次,每次10分钟的样子!

8-10月

这已经属于安胎时期了,妈妈们应该少活动了,要活动的话也最好在室内走动走动,妈妈们要有耐心哦。

至于是否能自然分娩那取决于 胎儿 的方位,胎儿的大小与骨盆径线的关系,胎儿下降的程度,以及发生阵痛时胎儿的 心率 , 子宫 的收缩力,宫口开得情况等等很多各方面条件,孕妇勤活动有利于胎儿的胎头下降,使其能够更好的入盆,从而为自然分娩创造条件,自然分娩的另一个关键的条件就是孕妇要树立信心,坚信自己能够自然分娩,坚持到底就是胜利,一定要不怕痛!

妊娠期运动可帮助妇女的身体适应妊娠,促进胎盘生长;有助于保护胎儿。妊娠早期,孕妇运动并不会导致子 宫外孕 、先天性畸胎儿与其他异常胎盘的形成。在整个孕期持续有规律有节奏运动的人,多可按预产期分娩、产程短,需接受“剖宫产”者也少;新生儿很少超重。

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