孕妇营养食谱：
牛肉萝卜汤。 女性 在怀孕期的饮食，是怀孕期的女性吸取营养的最好方法，孕妇营养食谱：牛肉萝卜汤。
材料：
牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克
调料：》》 五种食物一吃就能生男孩 视频：俄罗斯孕妇水中分娩
姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量
做法：
1、将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀，使之入味;白萝卜洗净，切成薄片。
2、用大火将水烧开，放入白萝卜片煮开，煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散再开锅即关火，加盐、香油和鸡精调味，撒入香菜末即可。
白萝卜含有粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素b族(包括烟酸、维生素b1和核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源。孕前、准妈妈吃牛肉有健脾益肾、补气养血和强筋健骨等功效。
看着宝宝一天一天的长大，妈咪的幸福难以言表，母乳喂养的妈咪在头几个月不用担心宝宝营养不足。在宝宝满了四个月之后，就该考虑给宝宝辅食添加了，不过四个月为什么给宝宝添加辅食妈咪们知道吗？这时候宝宝发育较快，母乳喂养已经不能满足宝宝生长发育所需要的一些营养了，添加辅食的目的就是要保证这个，当然，添加辅食还能锻炼宝宝的咀嚼能力。
宝宝4个月大为什么要添加辅食?
4个月大的宝宝，头围和胸围大致相等，比出生时长高10cm以上，体重为出生时的2倍左右。由于身体发育的需求不断增大，体内储存的钙、铁等营养元素已接近耗尽，这时仅喂母乳或奶粉已经不能完全满足婴儿生长发育的营养需要了。因此，绝大多数的小宝宝在4至6个月时要开始添加辅食。宝宝如果是完全配方奶喂养，应该在满4月龄后就开始加辅食了。
4个月宝宝的营养需求
人的乳汁中，维生素d的含量不足，可能会导致母乳喂养的宝宝出现维生素d缺乏，而这将会引起佝偻病，佝偻病最主要的特征是骨质疏松。所以，如果是母乳喂养的宝宝，建议你给宝宝适当补充维生素d。母乳喂养的宝宝断奶以前或断奶后一天摄入的配方乳或者牛奶维生素d的含量不到500毫升，或者非母乳喂养的宝宝一天维生素d的摄入量不到500毫升，都建议每天补充200国际单位的维生素d。（宝宝吃什么维生素好？需要吃维生素ad吗?）
在宝宝出生的头四个月，母乳喂养的宝宝不需要补充铁。他出生时体内铁的含量足够在最初的几个月让宝宝健康地成长发育。而第4个月开始，宝宝体内的铁含量已经下降，随着宝宝的生长发育速度的加快，对铁的需求量不断在增加。所以建议宝宝在满周岁以前适当补充一些强化铁的配方乳，但不要给宝宝使用铁含量较低的配方乳。
4个月宝宝怎么添加辅食
妈咪可以使用瓶装的调配好的米糊，也可以使用各种类型的干米粉，把它加到乳汁、配方乳或者水中调配好。瓶装调配好的米糊是非常方便的，但是干米粉中的铁含量要更加丰富，而且浓度可以根据宝宝的需要来调节。不管你选择哪一种都可以，但要保证它们都是婴儿食品，这样就能确保他们含有这个年龄的宝宝生长所必需的营养成分。
一旦开始给宝宝喂米粉，而且他已经适应吃米粉后，就要渐渐地开始给他喂其他食品。一次只添加一种食品，等过上两三天后，再加另一种，每给宝宝添加一种新的食品后，都要仔细观察宝宝是否有腹泻、皮疹或者呕吐等过敏反应。如果出现任何一种过敏反应，都要马上停止给宝宝使用你怀疑是致敏源的食物，然后咨询儿科医生。
4个月宝宝的喂养计划（仅供参考）
主要食物：母乳或配方奶或牛奶
辅助食物：温开水、凉开水、果汁(橘子汁、番茄汁、山楂水等)、菜汁、鱼肝油、(维生素a、维生素d比例为3:1)
餐次：每4小时一次
喂养时间
上午：6时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升;8点稀释蔬菜汁90毫升;12点喂稀释的鲜橙汁或番茄汁90毫升，水果泥少许。
下午：14时母乳喂养10～15分钟，或配方奶180毫升;15时喂稀释的蔬菜汁80毫升，新鲜蔬菜泥少许;16时喂温开水(或凉开水)90毫升，可加白糖适量;18时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升。
夜间：22时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升;凌晨2时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升。
3岁的宝宝大多数已经上幼儿园了，这一年对于宝宝来说，是生长发育和心智发育的关键时期，在宝宝处于懵懵懂懂的年纪里，爸爸妈妈们除了重视教育以外，更重要的是关心孩子身体的健康成长。3岁正是宝宝长身体的关键时期，所以，合理、健康、科学的饮食对他是相当重要的。
3岁宝宝一天的膳食摄入一定要均衡、营养，除了一日三餐以外，还应该给宝宝吃一些新鲜的水果和坚果类食物。相比之前妈妈们应该让宝宝尝试更多的营养美味的食物，可是，还是有许多妈妈不知道3岁的宝宝吃什么好，下面，就让我们一起来看看，以下的十款营养又美味的3岁宝宝食谱大全及做法。
3岁宝宝食谱大全及做法
3岁宝宝食谱大全及做法
一、肉饼大全
食材：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。
制作：
1、将切成小块的肉类（挑去肉经和去皮）和蔬果类，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖，粟米粉（生粉），一起绞，大概30秒钟即可。
2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里，用手拿起整个肉团再打进盆里，如此反复8次到10次，肉团有了弹性，就完成了。
二、黑米粥
食材：黑米，大类
制作：
1、将黑米提前浸泡二小时
2、和大米混合煮粥
3、熬煮两个小时即可。
宫寒 影响怀孕
老人们常说 “春捂秋冻、不生杂病”，适当地捂一点或冻一点，对于身体的 健康 是有好处的。但科学证明，如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。尤其是身为 女性 ，全身上下有“三处”地方是绝对“冻”不得的—头、腹、足。而女性的生殖系统多集中在腹部，因此在秋天风大、气温下降之际，女性一定要保护好自己的腹部。
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕;腹部的 子宫 是宝宝落户在妈妈体内的家，也是宝宝生长发育的温室，如果子宫温度偏低，就不适合胎宝宝生长，即使怀孕也容易流产。所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的，驱走了宫寒才能更好的受孕。
暖宫食谱 为冬季怀孕助力
红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
田七炖乳鸽
食材：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只，酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、麻油各适量。
做法：
1、田七洗净，晒干或烘干，切成片，放入纱布袋中，扎紧袋口，备用;将黑木耳用冷 水泡 发，拣杂后撕成朵瓣状，洗净，乳鸽宰杀，洗净，控净水分，用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身。
2、烧锅置火上，加植物油烧至六成熟，放入葱花、姜末煸炒出香，逐个放入乳鸽，急火爆香乳鸽，烹入料酒，加鸡汤(或清汤)适量，并放入田七药袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分钟。
3、取出药袋(药袋内田七饮片，另放入碗内)，加精盐、味精、红糖，拌和均匀，继续用小火炖至乳鸽酥烂，黑木耳熟时，淋入麻油即成。
