怀孕第12周：宝宝爱上运动
孕期小贴士
月经过期10天或10天以上
谨记减少食盐量
为卵子受精作最后准备
补钙、维生素、叶酸，少食多餐
生理反应 宝宝发育 专家提醒 妈咪食谱
孕早期在第12周后就将结束了，3个月来你和宝宝都发生了巨大的变化……
准妈妈生理变化
在这周你可能会发现妊娠纹加深了或者才开始出现；也许你的面部还出现了褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束斑块会逐渐变淡或消失。
本周乳房会更加的膨胀，乳头和乳晕的色素加深，同时阴道有乳白色的分泌物流出。
胎儿 发育指标
怀孕第１２周的时候胎儿身长可达到6.5厘米，现在宝宝已经初具人形，宝宝的成长速度在本周越发惊人。
本周宝宝的手指和脚趾完全分开，部分骨胳开始变得坚硬。在本周胎儿维持生命的器官已经开始工作，如肝脏开始分泌胆汁，肾脏分泌尿液到膀胱。
妊娠期的头晕眼花
由于妊娠使孕妇全身出现不同程度的生理变化，机体如不能适应，就会出现多种多样的症状，头晕眼花就是其中之一。发生在早孕期的头晕眼花，多无不良后果，可能由于下列因素造成：
·妊娠后孕妇的植物 神经 系统失调，调节血管的运动神经不稳定，可在体位突然发生改变时，因一过性脑缺血出现头晕等。
·由于妊娠，血容量增加，以适应胎儿的生长需要。此时孕妇的血循环量可增加20％一30％，其中血浆增加40％、红细胞增加20％左右，血液相应地稀释，形成生理性 贫血 ，使孕妇感到头晕或站立时眼花等。
·由于妊娠反应引起的进食少，常伴有低血糖，因而孕期容易引起头晕和眼花。特别是在突然站起、长时间站立、澡塘洗澡或在拥挤的 人流 中时更易发生。
专家提醒
·为预防发生头晕眼花的情况，应注意站立时速度要慢，并避免长时间站立，如果发生上述症状时应立即蹲下，或躺下休息一会。
·若经常出现这种现象，就有患贫血，低血压或高血压，营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检查。如果发生在妊娠晚期，特别是伴有水肿、高血压等症时，绝不能等闲视之，它常是某些严重并发症如子痫的先兆，应尽快就诊，否则后果极为严重。
营养胎教是什么
很多长辈都说怀孕会蠢3年，可能跟孕妈咪猪猪般的生活作息有关，吃些一富含dha食物可以增强记忆力。但是孕期营养补充要多方面，要均衡，蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素、脂肪，7大营养素缺一不可。很多孕妈咪孕期的营养素都会比较充足，因为即使没有胃口导致不能在食物中获取，但是也能通过服用一些多维素、奶粉等补充。但是拥有足够的营养元素只是基本的，如果想进行营养胎教还是远远不够。
在不同的孕期，孕妈咪所需要的营养物质也会有所不同，例如孕早、中、晚期的铁的供给量应该为每天15毫克、25毫克和35毫克。这样孕妈咪就需要在不同孕期对食谱做出改变。因此营养胎教是指孕妈咪在不同的孕期根据需要补充营养物质的胎教方式。营养胎教跟胎宝宝的发育需要的营养物质是一致的，这样胎宝宝会更健康。
营养胎教的好处
胎教越流行，最动感的运动胎教，最怡情的音乐胎教，最内涵的阅读胎教，最温柔的心音胎教，最营养的营养胎教，营养胎教是这么多种胎教方式中最基本的，有营养才有养成胎宝宝强健的体魄，一起数数营养胎教的好处。
对于胎宝宝的好处：
1、胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿。如果孕妈咪营养不良，胎宝宝就得不到充足的营养，会营养不良，而孕妈咪合理的膳食，也避免了胎宝宝肥胖。
2、有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育。在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化，这个时候孕妈咪要补充充足的钙，令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育
3、有利于胎宝宝全身发育。孕妈咪科学地进食，可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素，还能促进胎宝宝大脑发育。
对于孕妈咪的好处：
1、避免缺铁性贫血。如果饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫血。不利于胎宝宝的发育。
2、避免身体缺钙和维生素d。胎宝宝快速发育阶段，会从孕妈咪的身体里摄取大量的钙，因此孕妈咪容易发生缺钙。而科学膳食的孕妈咪就不用担心这个问题了。
3、孕妈咪营养充足，身体更健康。补充营养的同时，也进行体育锻炼，有助于提高免疫力。
营养胎教的方法
要做好营养胎教，孕妈咪需要合理膳食，饮食要做到有规律，均衡营养。而且进行营养胎教的时候，不是吃得越多越好，孕妈咪要学会控制体重，做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。
在孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素a，多吃一些红绿蔬菜。
在孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素a和d，多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。
在孕3月，适宜补充维生素a、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。
在孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。
在孕6月，补充蛋白质、维生素a，吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
在孕7、8月神，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素d、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。
在孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。
在孕10月，要补充铁，吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
营养胎教的时间
做好营养胎教，合理和科学的膳食少不了，而且在饮食时间上也有讲究，三餐定时，有规律，也很重要。那么在进行营养胎教的时候时间上应该怎样安排？
总结为三点：三餐定时、定量、定点。
时间：早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。
食量：早餐可以吃得像个女王，中餐要吃饱，晚餐像个乞丐一样吃少点，这样的食量也是可以的。早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
注意：有些孕妈咪可能一觉睡到太阳晒屁股，可不能这么懒，有留有充足的早餐时间，而且每餐各占一天所需热量的1/3。吃饭的时候最好不要被打扰，安静的把营养素全部摄入，而且安静的环境，孕妈咪的情绪也会很稳定，胎宝宝在肚子里更舒服。
营养胎教注意事项
孕妈咪的饮食也可以尽量做到少食多餐。一天分4~5次进餐，能减少热量，避免脂肪的堆积。而且不要吃太多生冷的东西，雪糕、冰镇饮料这些尽量少喝。对于胃不好的孕妈咪，在进餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些较难消化的食物，可以做做伸展运动，散散步，孕中期的妈咪可以练练瑜伽，也可以游泳。
在饭后，躺下休息10~30分钟，切忌暴饮暴食。有些孕妈咪可能会出现怎么吃也吃不饱的情况，这种情况建议吃一些水果，容易消化，也补充了维生素。孕妈咪需要在不同孕期根据所需进行营养补给，例如在孕后三个月中，胎儿的骨骼和牙齿的发育，在孕8月的时候，胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化，此时，如果钙摄入不够充足，孕妈妈将经常发生小腿抽搐的现象。
最后，生命在于运动，孕妈咪进行体育锻炼，不仅会对自身有好处，还有利于胎宝宝的大脑发育。据美国密歇根大学研究表明，孕妈咪每天进行半小时的锻炼，可以令胎宝宝的iq蹭蹭涨起来。饭后找个适当的时间做做体育锻炼，还有助于消化吸收。
孕早期在本周就要结束了，3个月来，胎宝宝已出具人形。现在发生流产的机会相应地减少了，胎宝宝成长的关键器官也将在这两周内完成。这一周里，要给孕妈妈一些什么样的生活指南呢？
孕12周孕酮正常值参考范围是多少
孕酮值约为78-159.2nmol/l。如果怀孕12周时的孕酮过低于78-159.2nmol/l范围，就会导致流产的情况，这时候要在医嘱下补充天然黄体酮；如果怀孕12周时的孕酮过高于78-159.2nmol/l范围，有可能影响胎儿四肢以及脊柱的发育造成畸形，建议在医生的指导下合理的治疗。
孕12周怀孕早期症状
怀孕第十二周
孕早期在这周就要结束了，大多数准妈妈们的恶心、呕吐症状已经减轻，疲劳、嗜睡的阶段也已经过去了。我们基本摆脱了怀孕初期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，同时发生流产的几率也大大减少了，从现在起，我们可以好好的享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。
胎宝宝现在大约65毫米长，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并且出现了关节的雏形。从牙胚到趾甲，胎宝宝都在忙碌地运动着，一会儿踢踢小腿，一会做做伸展运动，看上去好像在跳水上芭蕾哦。
宝宝成长的关键器官将在未来两周完成原始发育。从本周开始，小家伙维持生命的器官已经开始工作，如肝脏开始分泌胆汁，肾脏分泌尿液到膀胱。在今后的6个月中他的主要任务就是让自己长得健康，为将来出生后能够独立生存开始做准备。
胎宝宝在妈妈的子宫中，快乐着生长着。准妈妈在这个时候会发现，腹部从肚脐到耻骨会出现一条垂直的黑色的妊娠线，脸上可能会出现黄褐色的妊娠斑。别太担心，等宝宝出生后这些东东就会逐渐变淡或消失。现在准妈妈的乳房会比以前更膨胀，乳头和乳晕的颜色加重，有时还会感觉疼痛，引导流出的白色分泌物也会比以前增多，这些都是孕期的特征，不用太担心哦。
在这一段，除了保证每日的营养外，准妈妈们应增加蛋白质的摄入量，不宜吃多吃动物的肝脏，同时少食咸味重的食物。吃好、休息好、心情好是我们这一阶段重要的事情。
孕妈肚子大小,体重多少,胎动情况
你的脸和脖子上可能不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常特征，宝宝出生后就会逐渐消退。你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。你的胃部的肌肉开始消退，大便更硬，更干燥且体内充满气体。你会明显感觉到腰变粗了，同时你的臀部正在变宽，如果你白天基本上都是坐着，你会觉得尾骨有些疼痛。你胸罩的尺寸要比平常再大一号了。
怀孕12周要做的检查:第一次产检[查看下次要做的产检]
怀孕第12周注意事项
第一次产前检查
到了12周，孕妈妈需要进行第一次产前检查了，除了做盆腔检查外，你还需要测量血压、检查心脏和肺、化验尿糖等。如果没有什么异常情况，你应该在妊娠中期每月检查一次，到孕晚期每周检查一次。
重视第一次产前检查
孕早期检查一般要在怀孕40~70天进行第一次检查。医生要询问病史，进行妇科检查，确定妊娠。必要时还要通过产前咨询和遗传咨询，判断孕妈妈能否继续妊娠。孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。此次检查十分重要，孕妈妈一定要充分重视。
检查前的情况了解
一般第一次检查首先要做一个全面检查，医生会先了解你的饮食习惯：时候善饥，是否厌食，是否经常喝酒吸烟等等。医生提问有关饮食问题，以及安抚无故紧张的孕妈妈。
其实，医生要了解你的既往病史，例如家庭有没有特别病史(如高血压、糖尿病)、染色体变异、特殊疾病(如肥胖、腰疼)等等，这些都是第一次交谈要记录在案的信息。
第一次产检项目：量体重子宫大小
牙膏，要“含盐”不要“消炎”
怀孕即将满三个月，妊娠反应期也将过去，你的胃口开始好转，这时你要特别注意口腔护理。在牙膏选择上，切忌选择消炎类牙膏，因为这些牙膏含有化学制剂，不安全。对你来说，“含盐”牙膏是最佳的选择，因为盐白牙膏中的盐分有消炎健齿的作用，是最安全的弱消炎类牙膏。
健康课堂
孕早期b超检查的目的
建议你在怀孕7周以上做第一次胎儿黑白b超监测。目的有三：一、确定是正常怀孕状态，还是有异常情况。如果是宫内妊娠，可就此推算准确的预产期;但也可能存在宫外妊娠或葡萄胎等问题，一旦发现须及时处理。二、确定胚胎个数。三、此时子宫还不太大，可通过b超清楚地观察附件情况，如果有卵巢囊肿、输卵管包块等能及时发现并对症处理。过了这个时期，子宫明显增大，包块可能被挡住而难以发现。此外，还可以从b超结果了解胚胎质量，如妊囊好不好，会不会是空囊妊娠等。
准妈妈更容易患牙龈炎
据统计，怀孕的妇女患牙龈炎的发生率约50% 。临床症状为全口牙龈炎，尤其是牙间乳头肿有明显，色暗红，发亮、松软，严重者可能有溃疡和假膜形成，并有轻度的疼痛发生。妊娠期龈炎一般在怀孕后2至4个月出现，分娩则消失。若妊娠前已有牙龈炎存在，则可使症状加剧。因此，若出现前期症状，那么你一定要及时做好口腔卫生保健。
需要注意的疾病和症状：
怀孕12周营养提示
在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10~12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的孕妈妈，在孕期更要注意控制体重，避免营养过盛造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。所以，孕妈妈一定要在保证营养的前提下，避免营养过度。
宝宝胎教
胎儿的味觉发育完成，可以感受甜、酸等多种味道。所以，这时候准妈妈应该吃各种味道的食物，最好做到五味俱全，以利于胎儿味觉的发育。听清新愉快有节奏的乐曲，会促使自身分泌有益健康的激素。
怀孕第十二周胎教音乐：《春野》《童年的回忆》《爱的致意》《寂静之音》《我的乖宝宝》
我们都知道精子进入卵子的时候，差不多在一周就可以看到一个圆形的细胞了，大概在两周的时候胎儿就有松子那么大了，而要在三周到七周的时候就会分化出胳膊和腿，但女性在怀孕期间，不管是宝妈自己还是家里的人都会特别好奇肚子里面宝宝的性别，那么，12周nt能看出男女吗？下面就让我们带着问题一起去看看吧。
首先宝妈们需要明确的一点是，nt检查主要是检测胎儿颈部皮肤的厚度情况，如果检测结果超过标准值，那么可能是胎儿的染色体出现异常的情况，或者是胎儿的其他结构出现畸形，还有可能是胎儿患有先天性心脏病等症状。nt检查其实是看不出胎儿是男宝宝还是女宝宝的，值得宝爸宝妈们注意的就是无论是生男宝宝还是生女宝宝都应该放平常心，怀着一种顺其自然的心态去面对宝宝的性别即可，最重要的还是宝宝可以健健康康的成长发育。
最后建议怀孕期间的女性朋友一定要吃一些营养含量比较高的食物，比如新鲜水果或者是蔬菜，此外，也可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物给身体补充营养。
