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夏天孕妇防晒宜吃5类食物

2023-06-28 09:34:01人气:48

准妈妈防晒应该吃的食物

据专家介绍,准妈妈为了减少黑色素细胞的活动,每天要摄取足够的维生素c,最好补充天然维生素c,多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含vc丰富的水果和蔬菜。准妈妈多晒太阳可保证宝宝的骨骼正常发育,但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的uva更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。

孕期防晒不宜多吃的食物

营养专家告诉我们,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低 皮肤 的抗晒能力,加速皮肤变黑。

有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。

大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用,或是帮助巩固防晒效果,但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上,有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性,就是感光性较强,被称为感光食物。

比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

夏天孕妇防晒宜吃5类食物

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1.芹菜

芹菜是一种神奇的蔬菜(在这方面),因为它包含androsterone( 男性 荷尔蒙的一种),这种androsterone 能够通过汗水排除,同时mm 感觉到也会更加兴奋。

最好的食用方法:生吃

2.生蚝

这是经典的自然春药。生蚝具有高含量的zinc(锌),这东西能够提高男性 精子 产量,与睾丸素的产生。同时它还含有dopamine(多巴胺),这是一种能够提高性欲的激素。

最好的食用方法:清洗干净,和冰块柠檬混吃。

3.香蕉

香蕉含有bromelain enzyme(菠萝酶),这东西可以提高性欲,治疗 阳痿 。

最好的食用方法:这就这样吃呀。

4.鳄梨

鳄梨富含叶酸,有助于新城代谢,从而让你获得更多的能量。其中的维生素b6以及钾,分别能增加男性和 女性 的性欲。

最好的食用方法:用手指挖出肉来,让mm舔舐之。

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1.芹菜

芹菜是一种神奇的蔬菜(在这方面),因为它包含androsterone( 男性 荷尔蒙的一种),这种androsterone 能够通过汗水排除,同时mm 感觉到也会更加兴奋。

最好的食用方法:生吃

2.生蚝

这是经典的自然春药。生蚝具有高含量的zinc(锌),这东西能够提高男性 精子 产量,与睾丸素的产生。同时它还含有dopamine(多巴胺),这是一种能够提高性欲的激素。

最好的食用方法:清洗干净,和冰块柠檬混吃。

3.香蕉

香蕉含有bromelain enzyme(菠萝酶),这东西可以提高性欲,治疗 阳痿 。

最好的食用方法:这就这样吃呀。

4.鳄梨

鳄梨富含叶酸,有助于新城代谢,从而让你获得更多的能量。其中的维生素b6以及钾,分别能增加男性和 女性 的性欲。

最好的食用方法:用手指挖出肉来,让mm舔舐之。

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5. 杏仁

杏仁可以激发女性能够的热情,同时也为男性激素 健康 带来保证。

最好的食用方法:就这样吃呀。

6.芒果、桃子、草莓

就营养方面,他们并没有特别的贡献。只是他们的造型比较情色,适合调情时食用罢了。

最好的食用方式:调情时使用

7. 鸡蛋

鸡蛋富含维生素b6,b5,这些能够帮助人类平衡激素水平,减小压力。有些人据说食用鸡蛋也能增加性欲。

最好的食用方法:鱼子酱,香饼配合煮鸡蛋。

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8.肝

肝能够让性欲下降得更慢。

最好的食用方法:煎之,配以洋葱、香料、橄榄油。

9.无花果

无花果富含氨基酸,也能够提高性欲,同时它们还能够提高耐力。

最好的食用方式:新鲜的。

10.大蒜

大蒜里含有allicin,它能够增强器官血液流动。但是这玩意都味道,所以吃它时,还得附带口香糖。

最好的食用方式:大蒜味道太重,不好在ooxx之前食用,最好以胶囊形式食用吧。

11.巧克力

巧克力含有theobromine(可可碱)和phenylethylamine,能够让人产生‘恋爱’的感觉,当然mm 最爱巧克力也是它入选原因之一。

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七类食物

7类食物 让你“交好孕”

好孕食物一 小米

小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精,保留了其中丰富的维生素b1、维生素b2和维生素e,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素b2,还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

好孕食物二 燕麦

作为 健康 粮食的代表,燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面,更是大家早餐的首选。其实燕麦不仅非常健康,更可以为备孕男女提高孕力呢。

燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名,其维生素b1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅,还含有多糖类保健成分。

好孕食物三 深绿色叶菜、苔菜

典型代表的深绿色叶菜有西兰花、油菜、小白菜和菠菜等。这些蔬菜它们几乎不提供能量,却是多数营养素的宝库,富含维生素k、胡萝卜素、维生素c、叶酸、钙、铁、膳食纤维等,同时含有多种抗氧化的植物化学成分,如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。

好孕食物四 深红黄色蔬菜、水果

通常含有丰富的胡萝卜素、 番茄 红素、叶黄素等抗氧化成分,水果通常是生吃,还可以保留大多数维生素c。

在蔬菜中,深红黄色的典型代表蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等,深黄红色蔬菜的维生素a及铁质都比浅绿色蔬菜高。

好孕食物五 红肉

除了我们平常说的红肉,如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等,这里还包括了红色内脏。红肉富含血红素铁、锌等营养素,也是优质蛋白质的来源。

动物内脏还富含维生素a、维生素d等多种营养素,但代谢器官富集污染物的能力也超强。相对而言心脏算是最安全的内脏了。肝脏营养密度最高,但风险也最大,建议选用有机肝脏,且不要吃太多。

好孕食物六 菌藻类食物

菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质,蘑菇则含有较丰富的蛋白质、b族维生素、香菇多糖,还含有维生素d的前体。这类食物不仅口感不错,也是能够带来好孕哦。

好孕食物七 贝类

常见的贝类代表就是牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等。贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸,牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中,最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

网友妈妈关于备孕饮食的经验分享

其实小编列举的这些食物在我们日常生活中都是非常常见的,其实不是单种食物在发挥着巨大的功效,而是多种食物一起构成备孕夫妇的全面营养。其实小编在这里说或许给位渴望当爸爸妈妈的夫妇们没有什么概念,我们来一起看看一位成功受孕的妈妈们关于吃的经验吧。

“对我来说,备孕能吃就尽量多吃,管他胖不胖呢。一开始早餐我会喝豆浆,后来每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷杂粮粉)、一个土 鸡蛋 、一个包子,但基本不吃油炸食物。

中午一饭盒米饭和一大罐炖汤,荤素自由搭配,然后加点料酒,姜片,其实真的非常美味哦。但有一点,基本不吃寒性食物,比如白萝卜。

午休起来吃水果,以苹果居多,图个方便。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

至于晚餐就以蔬菜偏多了。

到了周末,有时会出去加餐,或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤。自己认为,吃得还是比较营养、健康滴。”

看了这位成功受孕妈妈的介绍,你们是否有一些启发呢:结合体质,均衡营养才是王道啊。

怀孕前不能吃的11种食物

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人 便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、酒》》》 枸杞的17 大功效任你选 男人不宜多碰的五大扫性食物

酒精是导致 胎儿 畸形和智力低下的重要因素。

3、过多的糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,但会造成孕妇超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿 神经 系统的发育。

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