人的体质是由先天禀赋和后天因素共同影响的，对 女性 而言，如果体质虚会影响受孕，即使受孕，体内环境也不适合 胎儿 正常的生长发育，所以建议备孕的女性在怀孕之前，先调理好体质，本文根据四种体虚的情况，为您整理了有针对性的食疗方，希望对您有所帮助。
虚者孕前食补
气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
适合气虚的茶饮方——黄芪茶
材料：生黄芪1两，大枣10个。
做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
血虚者孕前食补
血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、 贫血 、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来 小孩 易有过敏体质。
生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如： 葡萄 、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
适合血虚者的茶饮方——红枣养血茶
材料：红枣10枚、茶叶5克。
做法：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水冲泡五分钟，取茶汁和入枣汤内搅匀，即可饮食之。每日一剂不拘时温服。
功效：红枣有补中益气、养血安神，增强肌力及免疫力的效果。
阴虚者孕前食补
阴虚者：一般症状为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。
生活饮食注意事项：在生活上要注意不要熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火，体质燥易上火，适合凉补。
适合阴虚者的茶饮方——西洋参茶
材料：用西洋参2钱加水煎作茶饮（约2～3片）。
做法：将参切成薄片，以沸水冲泡20分钟后，温服，可回冲，当茶时时饮之。
功效：西洋参可益气生津、润肺清热。适用于口干、虚火上炎易口舌糜烂的人。
阳虚者孕前食补
阳虚者：一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易 腹泻 、尿频、性机能衰退、 阳痿 早泄 （易发生在 男性 身上）。
生活饮食注意事项：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。
适合阳虚者的茶饮方——党参红枣茶
材料：党参15～30克、红枣5～10克。
做法：将两味药方加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。
功效：党参可温补益气，红枣甘温可补脾生津，并可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的助益。
女性在产前需要担负着胎儿发育需要的各种营养，母体各个系统会发生很大的适应变化，所以产后要花费一段时间的精心休养才能让身体逐渐恢复正常。但是月子期间需要注意的方面太多，总有产妇抱怨这样那样不能做，而且喝各种补汤体重上升比较快，简直像受罪一样，那么产妇为什么产后三年还是身体虚弱？
产后三年还是身体虚弱可能是产妇气血不足引起的，女性在分娩时大量失血，再加上过度用力分娩，产后身体遭受很大的损伤，而且产妇体质不是特别好会出现体虚。产后又没有及时补充气血，身体没有完全恢复到位留下不小的后遗症，导致产妇身体时好时坏的，因此产后坐好月子很关键。
另外，产妇产后三年身体还是很虚弱与过度劳累也有关系，为了更好的照顾孩子经常会熬夜，长期睡眠不足影响身体恢复，身体变得虚弱，所以女性产后一定要多休息，在身体没有恢复前尽量让家人帮忙一起照顾孩子，减少身体的疲劳。
产妇贫血也会导致女性身体虚弱，贫血让女性身体供氧严重不足，经常会觉得疲惫，产妇贫血与身体流血多和营养没有跟上有关系，还有就是产妇缺乏维生素b1、铁等元素也会导致贫血情况的发生，从而导致产妇很长时间身体都比较虚弱。
都说只有吃得好，身体才会不虚弱。其实并不其然，因为有些人身体虚弱并不是母胎带来的，而是因为一些特殊情况，例如生病做手术，或者是生宝宝进入手术房，术后产生得身体虚弱。这两种情况是有很大的不同的，那么身体虚弱喝奶粉还是蛋白质粉，术后喝奶粉还是喝蛋白质粉好呢？
蛋白质是我们人体内含量最多的物质，而我们人体需要的蛋白质可以充很多食物中获取，肉类，牛奶，鸡蛋等等都是很好的来源。如果是本身身体比较虚弱的情况下，喝蛋白质粉是一个比较好的选择的。因为补充蛋白质粉，能够帮助提高免疫力减少感冒生病的可能性。但是也不能过量适用蛋白质粉，过则不好。当然，单单靠喝蛋白质粉是远远不够的，还需要搭配一定的荤素用食，保持饮食均衡，同时也要加强锻炼，才能够让身体稍微强壮些。
如果是因为手术后身体虚弱的情况，补充适量的蛋白质粉可以帮助手术伤口比较好地恢复愈合，降低感染的风险。特别是对于产妇来说，补充一定的蛋白质粉可以增强体质，恢复得好点。不是说术后喝奶粉不好，奶粉也是能够帮助身体得到营养，辅助恢复。不管是选择产妇选择喝奶粉还是蛋白质粉，建议选择符合自己口味的，口碑好一点的，最重要的一定要买有防伪标志的产品。
产妇在术后非常的虚弱，适量的肉类、鱼虾和鸡蛋也能增加蛋白质的摄入，同时注意饮食均衡，搭配均匀，加强锻炼，保持愉悦的心情。
