孕期营养
1. 脂质是脑及 神经 系统的主要成分。孕妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。
2. 可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素a;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
3.理想膳食：孕中期，准妈妈对叶酸、维生素b17、维生素b6、维生素c以及其他b族维生素的需要量增加，所以应增加这些维生素的摄入。宜选用食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。
4.少吃什么：孕妈妈不宜吃火锅，不宜吃蜂王浆等补品。
妈妈及 胎儿 变化
准妈妈生理变化
到了妊娠中期，孕妈妈的 子宫 逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。你的腰身变粗，动作也开始笨拙，有必要准备孕妇装了。乳晕和乳头的颜色加深，而且乳房越来越大。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况。整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好。
在肚脐下方约1.8厘米的地方，能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3-7千克左右。有的孕妈妈可能会有一些 皮肤 的变化。上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块。但也有相当部分的孕妈妈皮肤上没有出现任何异样。
如果你你皮肤上出现暗色斑块，不必过虑，这是孕期很常见的现象。对大多数 女性 来说，这种暗色斑在分娩后不久就会消退。但你现在仍然需要做一些防护工作，比如尽量避免受到阳光的暴晒。
胎儿变化
你的宝宝现在大概15厘米长，重220克左右。他在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液。为了防止长期浸泡在羊水中皮肤被腐蚀，宝宝的腺体开始分泌出了一种黏稠的白色油脂状物质，这就是胎儿的皮脂，具有防水作用。
宝宝的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。他在子宫中远比你想象的要活跃很多，他的动作不但灵活，而且越发协调。交叉腿、后仰、踢腿、屈体、伸腰、滚动。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。
专家观点
准妈妈的饮食最忌走两个极端，一个是营养不良，一个是营养过剩。
孕妈妈营养不良会直接影响胎儿大脑的发育，轻者出现脑功能障碍，重者会使胎儿脑组织结构改变，甚至使胎儿出生后智力严重低下;而孕妈妈营养过剩会使自己血压偏高，胎儿过大，还会引起难产， 产后 大出血等。
疾病
乳头内陷的一般原因是皮肤、皮下组织下陷，乳头平滑肌发育不良，乳腺管短缩，部分组织纤维化挛缩。其中乳腺管短缩和组织纤维化挛缩是引起重度乳头内陷的主要原因。 临床 观察乳头内陷多半是原发性乳头畸形。怀孕期间的你，需要特别留意上述症状，以便及时诊治。
疾注意事项
在第4～5个孕月时，孕妈咪的乳房就开始有稀薄的液体不断地分泌，乳晕的皮脂腺也开始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了保证今后为小宝贝输送乳汁的乳腺管口通畅，使乳头的皮肤经得起小宝贝吸吮考验，从这个月起，孕妈咪应开始对乳房进行细心呵护。
孕中期的乳房还不宜过度按摩，只是要建立护理乳房的观念。尤其若乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或 睡觉 前按摩2～3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。洗浴后正确按摩乳房：每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住;将乳房擦净后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩;用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。孕妈咪注意不留长指甲，以防做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。
最好不要带胸罩。担心乳房太大下垂而下垂，选带背带较宽、有大的杯形口、尺码不可太小的胸罩。
每天用温皂水和清水清洗乳头和乳晕，除去乳痂，尤其是在产前3个月。每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性。
睡眠时最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
胎教
准爸对胎教的参与很重要，可以让准妈坐在宽大舒适的椅子上，然后由准妈对胎儿说：“宝贝，爸爸就在旁边，你想听说什么吗?”准爸再开始用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不要一下子发出高音惊吓了胎儿。
怀孕19周肚子有多大
有些妈咪可能在肚子还没凸显出来的时候，已经将小北鼻拉出来了，恩，好神奇有木有。 看到别人家的妈咪肚子越来越大，眼看着自己就要怀胎4月，都第19周了为什么肚子还这么小呀，心想说可能是那位妈咪太胖了，北鼻不好意思妈咪又邪恶了。到底怀孕19周肚子有多大？
容许小编在这语重心长的说一番话：其实不同体质的妈咪，在相同的孕周，肚子的隆起程度不会是一样的。有哪几方面导致这些差异呢？
1、妈咪本来就丰满，自然在怀孕19周的时候肚子比身材娇小的妈咪大一些。
2、如果妈咪的盆骨宽，那么肚子会没那么凸显，相反如果妈咪盆骨窄，肚子就会明显突出来，看上去会较大。
3、妈咪平时吃太多了，都不运动，肚子就会大了（胖了）。
4、羊水较多的话，肚子就会大一点了；怀龙凤胎啊，双胞胎的妈咪肚子也会大一点。
所以，即使在相同的孕周，怀胎19周，有些妈咪肚子较大，有些则不太明显，其实是跟妈咪的身材、羊水有关，一般情况下都是正常的，不会影响宝宝的发育。不好的一面是，如果是妈咪营养太多，又懒得动，那么小北鼻可能会很大只；相反，如果妈咪营养不够，没胃口什么的，小北鼻也会营养不良呢。
怀孕19周肚子不显大正常吗
有些爸比可能要操心，为什么别人家的妈咪肚子都这么大，自己家的夫人肚子还是那么小，不是都怀孕19周了吗？是不是有什么问题呢？孕妈咪自己也可能会反问是不是自己的肚子太不争气了？这样小北鼻是不是会很瘦弱呢？怀孕19周肚子还那么小正常吗？
肚子大不大其实都不是大问题，除非孕妈咪的身体有问题，导致肚子一直都那么小，这种情况不太妙，要赶紧到医院检查一番。一般来说，肚子大不大其实也没什么大碍，小编身边也有不少妈咪当年肚子还是不显怀的时候就把北鼻拉出来了，怀孕肚子大不大，只要不是身体自己的身体有问题，或者是小北鼻有什么问题，就没什么关系了。
有些孕妈咪肚子大是因为本身比较丰满，或者是正怀着双胞胎、龙凤胎，羊水太多以及盆骨宽窄程度也会影响肚子显露问题。不要太在意，会有好孕的。
怀孕19周肚子大胎儿就大吗
孕妈咪们会围在一起聊天说说事，这个说肚子太大，那个抱怨为啥肚子跟没怀孕之前差不多。即使都是怀孕18周了，但是不同体质的妈咪肚子或大或小，但这都不是什么事。只要妈咪和小北鼻健康就一切正常了。有些妈咪会问自己肚子那么大，是不是小北鼻太大了，太大了可不好生。妈咪肚子大，北鼻就会大吗？
北鼻在妈咪的肚子里逍遥自在的玩耍，妈咪营养充足，北鼻自然会变得白白胖胖了。可是妈咪肚子太大了，可难受了，北鼻好重窝。小编在此为小北鼻抱不平，妈咪你肚子大跟不能完全怪小北鼻，可能是你自己贪吃不运动，脂肪变多肚子变大了而已。
怀孕19周妈咪肚子大的原因：
1、身材丰满的妈咪肚子比身材娇小的妈咪大一些。
2、如果妈咪的盆骨宽，那么肚子会没那么凸显，相反如果妈咪盆骨窄，肚子就会明显突出来，看上去会较大。
3、妈咪平时吃太多了，都不运动，肚子就会大了。
4、羊水较多的话，肚子就会大一点了；怀龙凤胎啊，双胞胎的妈咪肚子也会大一点。
怀孕19周能知道胎儿性别吗
小北鼻的性别从精子和卵子结合的那一刻就确定了，但是很多爸比和妈咪仍然会好奇到底怀的是囡囡，还是仔仔。妈咪都超爱想象，如果是囡囡要怎么帮她打扮，北鼻还在肚子里的时候妈咪已经想要计划了。怀孕19周，可以通过b超知道北鼻的性别吗？
在胚胎发育到8—10周时，北鼻的外生殖器和尿道，已经形成了，在第15周完全形成。原则上说怀孕19周，是可以知道北鼻的性别了。但是在比较早的孕期，要检查北鼻的性别是有风险的。
一般来说做超声波检查在怀孕13周以后就可以做了，超声波检查对小北鼻是没有什么危害的，但是可能检测的结果不是很精准。检查小北鼻性别的方法还有羊水穿刺，这样做是有一定的风险，而且结果也不会十分的精确。如果想知道小北鼻性别，又想保险一点点话，跟医生提提想法就可以了，医生会在恰当的时机揭开小北鼻的性别神秘面纱。
怀孕19周宝宝的发育情况
在怀孕17周的时候，小北鼻就像鸭梨大小，在19周的时候，小北鼻已经有15厘米长了，你可以感觉他在肚子里呼吸，胸脯不时鼓起来、陷下去，萌萌哒。这个时候的小北鼻可能会踢妈咪呢，其实小北鼻是在做伸展运动，活动筋骨。
小北鼻发育数据：双顶径的平均值为4.52士0.53，腹围的平均值为13.59士2.30，股骨长为3.03士0.50。发育得非常好，肯定是平时妈咪照顾有加。怀孕19周，妈咪可不能闲着，要开始数胎动了。最好在每天晚上的8-9点数，胎动一般平均每小时3-5次。数着数着，新灵感应就诞生了。
早产儿指的是在未满37周出生的胎儿，称之为早产儿。而在我们心目当中都觉得，早产儿虽说未满月出生，但胎儿的年龄至少也应该是二十几或三十几周呀。然而这一位美国听籍妈妈却打破了这个我们一贯认为的早产儿“标准”。
一名美籍女子在她的博客中，发布了她的19周的胎儿照片，胎儿因早产只活了几分钟。她发表博客以纪念逝去的第三个孩子，看着个还未完全成熟的胎儿图，真是感到揪心啊。
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美籍女子在她的博客中，发布了她的19周的胎儿照片，胎儿因早产只活了几分钟。
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一文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理
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美籍女子在她的博客中，发布了她的19周的胎儿照片，胎儿因早产只活了几分钟。
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