孕期营养
妈妈及胎儿变化
专家观点
疾病
注意事项
胎教
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孕期营养
1. 孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和 产后 哺乳做准备。
2.如果恰逢冬季或春季，孕妈妈还要注意预防 感冒 ，平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。
3.理想膳食：这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质，为防止缺铁性贫血的发生，准妈妈要注意增加铁质的摄入量，因为胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，所以这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、 鸡蛋 、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈妈，可在医生的指导下补充铁剂。
4.多吃什么：孕妈妈多吃鳝鱼滋养身体。
妈妈及胎儿变化
准妈妈生理变化
孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的 子宫 压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。 胎儿变化
孕21周胎儿生长发育：双顶径的平均值为5.22士0.42\\\‘腹围的平均值为15.62士1.84 \’股骨长为3.6四 士0.40。
21周的胎儿现在身长大约18厘米，体重300～350克，在这个时候的胎儿 体重开始大幅度的增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的，他的身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎脂。它可以保护胎儿的 皮肤 ，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。小宝宝的 眉毛和眼睑清晰可见，手指和脚趾也开始长出 指（趾）甲。21周的胎儿听力达到一定水平，已经能够听到你的声音了。
专家观点
孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物。
有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素，每天服用许多各种维生素。当然，在胎儿的发育过程中，维生素是不可缺少的，但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。
疾病
孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症。孕妇轻度贫血对胎儿没有明显的影响，因为铁在胎盘中单向转运，优先供应胎儿；重度贫血时，会因胎盘缺血缺氧，导致发育迟缓、胎儿宫内缺氧、 早产 或死胎。孕早期低烧本身对胎儿影响不大，但要查明原因。细菌或病毒感染可能引起胎儿畸形。现在胎儿个系统气管已经发育成型，建议查彩超，确切的看 胎儿发育 是否正常。
疾注意事项
到了孕中期，大腹便便的你会有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了，以下就是一些生活中小窍门，能让你的生活变得更安全和健康呢！
1.如厕切勿蹲太久
你上厕所如果蹲太久，可是会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。小便的话，有了尿意就入厕，不要刻意憋尿。大便，有了强烈的意识入厕，不要久蹲，这样对你和宝宝的健康都有好处！
2.在怀孕期间怎么下床最好？
实际上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子开始大起来时，下床才会有问题。孕妈妈先把自己滚到左侧位，接着让自己斜着下床，脚先下，等双脚着地后，我就用胳膊把自己撑起来，坐在床上。然后，只要站起来就行了。
3.孕期用什么样的姿势睡觉最好？
一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。
胎教
孕21周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。
孕妇上厕所的注意事项
孕期睡觉要注意什么？
孕妇贫血后果严重吗？
孕妇贫血补铁吃什么好？
怀孕1周 怀孕2周 怀孕3周 怀孕4周 怀孕5周 怀孕6周 怀孕7周 怀孕8周 怀孕9周 怀孕10周 怀孕11周 怀孕12周 怀孕13周 怀孕14周 怀孕15周 怀孕16周 怀孕17周 怀孕18周 怀孕19周 怀孕20周 怀孕21周 怀孕22周 怀孕23周 怀孕24周 怀孕25周 怀孕26周 怀孕27周 怀孕28周 怀孕29周 怀孕30周 怀孕31周 怀孕32周 怀孕33周 怀孕34周 怀孕35周 怀孕36周 怀孕37周 怀孕38周 怀孕39周 怀孕40周
女性在怀孕期间，通常会密切观察胎儿的情况，其中听胎心就是孕期要关注的重点，通过监护胎心，可以检测出胎儿是否在正常发育，孕期越往后，孕妈会更注重胎心的监护。有一些新手孕妈对胎心率充满好奇，想知道怀孕20周和1周的胎心多少是正常的。
肚子里宝宝的健康平安对孕妈来说是重中之重，随着怀孕的时间不断增加，孕妈期盼与自家宝宝的相见的心情越来越明显。在见面前，实时了解宝宝各方面的状况是孕妈们的美好的愿望，宝宝的每一次心跳都牵连着准妈妈的心，第一次听到肚子里宝宝的胎心，就好像听到孩子在跟自己打招呼。
胎儿不断发育，孕妇的肚子不断长大，到了一定月份后，准妈妈就可以通过产检来听到胎儿的心跳了。听胎心是产检的重要项目之一，能够检测胎儿的健康状况，如果胎心频率出现异常，就需要做进一步的检查。
一般来说，孕12周就可以听到胎心了，胎心速率可以提示胎儿的健康情况，怀孕20周和21周，正处于怀孕的中期，胎儿正常的胎心率为每分钟110-160次。胎心率的变化通常与胎儿活动、子宫收缩、孕妇的情绪反应等有关，但胎心率与胎儿的性别无关，当胎心异常升高或降低时，孕妈就需要注意起来了。
另外，除了胎儿的心跳，其他方面也能反应出胎儿的健康状况，所以为了能够准确了解胎儿的健康，建议孕妈定期到医院进行产检，如有其他疑问，也可以当面详细咨询专业医生。
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