不同孕期的胎宝宝最需要哪些营养？
1、怀孕初期（1～3个月）
怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是 胎儿 生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。在这一时期，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡、少油腻为主。
胎儿正需要叶酸
胎儿的中枢 神经 系统在此时期开始形成，这一时期也是脑干和脊髓发展的关键期，在第3~4周时，胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓，因此孕初期需要摄取足量的叶酸。营养师表示，叶酸可有效降低形成神经畸形儿的风险，更是胎儿神经发育的关键营养素。也特别提醒计划怀孕的夫妻，孕前3个月就应开始补充叶酸了。
提示：
因叶酸属于水溶性维生素，建议烹调蔬菜时多用生食或大火快炒的方式，用水煮等烹饪方法易使叶酸流失。
富含叶酸的食物包括： 鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜及其他绿色蔬菜等。
不同孕期的胎宝宝最需要哪些营养？
1、怀孕初期（1～3个月）
怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是 胎儿 生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。在这一时期，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡、少油腻为主。
胎儿正需要叶酸
胎儿的中枢 神经 系统在此时期开始形成，这一时期也是脑干和脊髓发展的关键期，在第3~4周时，胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓，因此孕初期需要摄取足量的叶酸。营养师表示，叶酸可有效降低形成神经畸形儿的风险，更是胎儿神经发育的关键营养素。也特别提醒计划怀孕的夫妻，孕前3个月就应开始补充叶酸了。
提示：
因叶酸属于水溶性维生素，建议烹调蔬菜时多用生食或大火快炒的方式，用水煮等烹饪方法易使叶酸流失。
富含叶酸的食物包括： 鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜及其他绿色蔬菜等。
2、怀孕中期（4～6个月）
在这个时候，胎儿的嗅觉记忆渐渐成熟，当准妈妈津津有味地吃着美食的时候，胎儿也在享受着呢！营养师建议，平常食欲不佳或以外食为主的准妈妈，如果担心营养摄取不足，可在医师的指导下服用孕妇综合维生素。
要特别注意的是，此时期食物营养的质和量对胎儿的生长影响很大，准妈妈的饮食对胎儿的脑部发展、认知表达、情绪反应、神经系统等功能都有很大的关系，所以孕妇更应该注意保持自然均衡的饮食。
胎儿正需要蛋白质
进入怀孕中期，供应身体足够的高品质蛋白质非常重要。此时期孕妇所需要的蛋白质约是平常 女性 的1.5倍，如果蛋白质摄入不足，准妈妈可能会出现 贫血 等症状，胎儿也可能会体重不足。
提示：
对于素食的准妈妈，由于植物性蛋白质的必需氨基酸含量较少，应多以吃豆腐、豆浆等黄豆食品，与谷类、坚果类等食物互相搭配食用，才能获得较完全的蛋白质。
富含蛋白质的食物包括：
牛奶、 鸡蛋 、牛肉、鱼类等。
胎儿正需要钙
怀孕中期胎儿的骨骼正在快速发育，母体要供给胎儿大量的钙，因此需要增加钙的摄取量。如果哺乳期想增加乳汁，也要多吃钙质丰富的食物。胎儿时期如果缺钙，会影响到宝宝以后的牙齿发育。
提示：
维生素d可以帮助钙质吸收， 皮肤 经阳光照射后身体会合成维生素d，因此营养师特别叮嘱准妈妈，在注重摄取钙质的同时，也要记得外出散散步、晒晒太阳喔！
富含钙质的食物包括：
牛奶及奶制品、小鱼干、虾米、杏仁、芝麻等。
3、怀孕中期（7～10个月）
胎儿正需要各种维生素
各种维生素的摄取对准妈妈和胎儿都很重要，不过要注意的是，有些维生素如果摄取过量，反而可能会对胎儿的正常发育造成反效果。一般来说，在正常的饮食状况下，维生素的摄取量就已足够，准妈妈可以针对自己的身体状况向医师咨询看是否需要补充。针对其中几类维生素的摄取，营养师强调，维生素a、维生素d、维生素e为脂溶性维生素，准妈妈补充铁剂时要小心剂量，如果超过一日所需，反而会累积在体内，对胎儿产生毒性。
提示：
经过高温处理的罐头食品，其维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，而且在制作过程中多少都会有色素等添加剂，孕妇应减少食用。
富含维生素的食物包括：
维生素a：动物肝脏、深绿色蔬菜、黄色水果、牛奶及奶制品、南瓜、胡萝卜等。
维生素b1：糙米、瘦肉、坚果类、豆类等。
维生素b2：牛奶、大豆、蛋类及一些绿叶蔬菜如油菜等。
维生素d：海鱼、蛋黄、植物油、鱼肝油等。
维生素e：全麦类、深色叶菜类、坚果类等。
胎儿正需要锌
锌对身体的代谢功能有很大的影响，对胎儿的生长也很重要。锌若摄取不足，容易生出 早产 儿或体重不足的 婴儿 ，准妈妈们不可不注意;同时锌对增强孩子的免疫系统发展也相当重要。
富含锌的食物包括： 虾米、蛤、紫菜、牡蛎、鱼类、瘦肉、蛋黄等。
孕期有益胎儿发育的食物列表
1、牛奶
牛奶可说是补充钙质的好选择，喝脱脂牛奶则可避免摄取过量的脂肪。孕妇每天钙质的摄取量约为1 000毫克，早晚1杯牛奶，再注意吃些含钙量丰富的食物，即可基本就可满足需求。
2、鸡蛋
鸡蛋是孕期摄取蛋白质的最佳来源之一，它可以用多种方式来料理，是大多数人喜爱的食品。蛋黄中含的铁质也是孕后期重要的营养元素。
3、全麦食品
包括麦片、全麦馒头、全麦面包等。麦片应选择没有任何糖类或其他成分添加的，较为 健康 ，如果觉得味道太淡，可在麦片中按照个人喜好加一些新鲜水果、葡萄干牛奶或蜂蜜。
子宫底的高度来判断胎儿生长发育是否良好
测量子宫底的高度来判断胎儿生长发育的状况，就是测量从子宫底到耻骨之间的这段距离。一般情况下，在怀孕15周左右的时候，子宫底的部位大约在肚脐和耻骨的 中央;而在21周上下的时候，这时候子宫底，基本在脐部这个位置上;到了快出生的时候，也就是32-33周的样子，子宫底在剑突下的3厘米左右。如果子宫 底在这些时候明显超过或者落后上述的位置时，则表示胎儿生长发育不正常，需要及时去医院做检查。
自身体重来检测胎儿体重是否正常
医学的数据表明：孕妈在怀孕期间体重的平均增加在10-14千克，低于这个区间值的，表示胎儿的体重不正常。这是因为胎儿的体重一般都在3.5千克左右，羊 水，胎盘约1.5千克，在加上子宫，乳房，水分等等大约又增加了5千克左右，加在一起10千克上下不等。又由于孕妈进补的原因，体重还要增加3千克上下的 缘故，所以孕妈在怀孕期体重都会增加10-14千克。这个关山老师在微信有讲过，妈妈们可以来询问。
监测胎动判断胎儿发育是否正常
科学的数据表明：正常的胎儿，一般每个小时的胎动至少在2-5次这个区间，12个小时的胎动维持在24-60这个区间之内。孕妈，可以在早、中、晚各测1个 小时，并记录下胎动的次数，然后乘以4，既可以得到12小时内胎动的次数，对比下是否在区间值内。如果得到的胎动次数低于10的话，表示胎儿有问题或处于 比较危险的状态，应该立即去医院就诊。
肚子大了，无论亲戚同事朋友还是同学，问的概率最高的莫过于宝宝的性别，可隔着一层肚皮，咱们做父母的怎能猜到小东西的性别呢?民间辨别 婴儿 性别的法子可多了，下面就介绍12种方法。
第1招 ： 胎儿 心率 低于140次/分，是 男孩 ;高于140次/分则是女孩
事实真相：女孩心率比男孩高，这只是在刚出生时是对的，胎儿的心率就男孩和女孩之间没有任何差别。心率的快慢只是随胎龄的不同而变化。在约孕5周时，胎儿的心率与妈妈的心率接近，即80~85次/分。然后到孕9 周这段时间内心率逐渐加快至170~200次/分。尔后到孕中期这段时间内又逐渐放慢至120~160次/分。
第2招 ：乳头发黑是男孩
事实真相：乳头颜色受到体内激素的影响，孕期体内黄体酮和刺激黑色素细胞的激素水平的增加，导致体表面某些原本发黑的部位更黑，当生完孩子后就会很快恢复，这种现象与胎儿性别毫无关系。
第3招：孕妇下怀是男孩，上怀是女孩
事实真相：如果孕妇是上怀，那可能是第一次怀孕或孕妇的体形好。当孕妇怀过一次孕以后，腹部肌肉松弛，再次怀胎时自然也就“下垂”了。
第4招：孕妇做不同的 梦 影示宝宝的性别
事实真相：很多人说，梦见龙、虎、蛇、乌龟、栗等表明是男孩;梦见红辣椒、水果、花草、蝴蝶等说明是女孩子。其实，所谓“日有所思，夜有所梦”，胎梦也不会例外。至于肚中怀的男宝宝还是女宝宝和梦境是没有任何关系的。有的人认为梦见龙，预示将来出生的儿子能够成为大人物;梦见蝴蝶，表示生女儿。这是没有科学道理的。这只是你的“意识”在作怪。
第5招：吃酸吃碱与生男生女的关系
事实真相：有人仅凭味道来确定食物是酸性还是碱性，这本身就是一种错误认识。需要强调的是，人体出现酸碱不平衡的状态，通常是患病所致。
第6招：早上害喜生女孩
事实真相针对5900 位因为怀孕初期严重害喜而入院的孕妇进行调查，结果发现，这些孕妇生下女宝宝的比例是56%、男宝宝是44%。但是在怀孕中后期严重害喜的孕妇来说，其宝宝的性别比例又与正常分配比例相似。
第1招 ： 胎儿 心率 低于140次/分，是 男孩 ;高于140次/分则是女孩
事实真相：女孩心率比男孩高，这只是在刚出生时是对的，胎儿的心率就男孩和女孩之间没有任何差别。心率的快慢只是随胎龄的不同而变化。在约孕5周时，胎儿的心率与妈妈的心率接近，即80~85次/分。然后到孕9 周这段时间内心率逐渐加快至170~200次/分。尔后到孕中期这段时间内又逐渐放慢至120~160次/分。
第2招 ：乳头发黑是男孩
事实真相：乳头颜色受到体内激素的影响，孕期体内黄体酮和刺激黑色素细胞的激素水平的增加，导致体表面某些原本发黑的部位更黑，当生完孩子后就会很快恢复，这种现象与胎儿性别毫无关系。
第3招：孕妇下怀是男孩，上怀是女孩
事实真相：如果孕妇是上怀，那可能是第一次怀孕或孕妇的体形好。当孕妇怀过一次孕以后，腹部肌肉松弛，再次怀胎时自然也就“下垂”了。
第4招：孕妇做不同的 梦 影示宝宝的性别
事实真相：很多人说，梦见龙、虎、蛇、乌龟、栗等表明是男孩;梦见红辣椒、水果、花草、蝴蝶等说明是女孩子。其实，所谓“日有所思，夜有所梦”，胎梦也不会例外。至于肚中怀的男宝宝还是女宝宝和梦境是没有任何关系的。有的人认为梦见龙，预示将来出生的儿子能够成为大人物;梦见蝴蝶，表示生女儿。这是没有科学道理的。这只是你的“意识”在作怪。
第5招：吃酸吃碱与生男生女的关系
事实真相：有人仅凭味道来确定食物是酸性还是碱性，这本身就是一种错误认识。需要强调的是，人体出现酸碱不平衡的状态，通常是患病所致。
第6招：早上害喜生女孩
事实真相针对5900 位因为怀孕初期严重害喜而入院的孕妇进行调查，结果发现，这些孕妇生下女宝宝的比例是56%、男宝宝是44%。但是在怀孕中后期严重害喜的孕妇来说，其宝宝的性别比例又与正常分配比例相似。
第7招：神医开生男生女的秘方
事实真相：生男生女是染色体决定的，孕妇一怀孕，胎儿的性别就决定了，哪是可以随意改变的?这完全有违科学。
第8招：酸儿辣女
事实真相：“酸儿辣女”的说法是没有科学根据的。从医学上说，生男生女主要是由染色体决定的，母体中的卵子都是带x染色体的，而 精子 中是含有x或y的染色体，如果进入卵子的精子是带x染色体的，就是女孩;如果进入卵子的精子是带y染色体的，就是男孩。所以说生男还是生女其实是由父亲决定的。从一定意义上说，生男生女跟受精卵的受孕环境有关系，也就说跟输卵管周围的环境有关系。
第9招：孕妇腹部突出过大是女孩，腹部不太突出或下腹部突出为男孩
事实真相：如果孕妇上身短，胎儿发育的空间只能向外延伸，所以腹部会显得很大。反之，孕妇上身长，可为胎儿发育提供足够的空间，腹部就无须向外突出。
第10招：肚皮圆是女孩，肚皮尖、低是男孩子
事实真相：这是民间广为流传的说法。肚皮是圆是尖，与孕妈咪本身的身体条件有着很大的关系，与胎儿的性别是没有关系的。每个人的体形不同，脂肪多少有差异，骨盆形态也会不同。相对来说比较胖的人在怀孕时，肚皮就会看起来比较圆，相反，如果较瘦小的妈咪，肚皮就会呈尖状。骨盆宽大，胎头入盆肚子就较低;骨盆入口小，胎头高浮，肚子就会高。
第11招：胎动左边是男孩，右边是女孩
事实真相：“男左女右”适用于很多场合，是习惯问题，但是不适合胎动。胎动位置的改变可以有多种情况，例如，胎儿可能正在变换姿势，或因妈妈的坐姿或站姿令她感到不适而活动，也可能因为妈妈的情绪反应而运动，在妈妈生气、快乐、兴奋、有压力、焦躁或恐惧时，体内会释出一些特殊的荷尔蒙如肾上腺素等，这些化学物质可经由血液穿过胎盘而进入胎儿血液中，使得胎儿的反应随妈妈的情绪而变。这些都有会引起胎儿位置的改变，很多孕妈咪都会遇见这种情况，上次胎动在左边，这次胎动居然到右边了，这不是胎儿性别改变了，而只是胎动位置的改变。
第12招：长型孕囊为男孩，圆型孕囊为女孩
事实真相：有人说，看b超单的数据也能看出男女。男孩子在怀孕两个月前的孕囊是长型的，女孩子是椭圆或是圆型。准妈妈们的孕囊看上去形状有所区别与胎儿性别没有关系。一般发育较好的孕囊是圆扁形的，但是有时孕囊会随宫腔的形状而变长。孕囊的形状由zg张力和含羊水量决定的，会自行改变形状。这样，怀孕天数不同，看到的孕囊也可能不一样。另外，每次b 超探头的方向不同，从不同的角度看，孕囊的形状也是不一样的。
【胎宝宝也会哭】众所周知，胎宝宝在母亲体内会动，会伸胳膊踢腿，这就是我们所说的胎动，可是你知道胎宝宝在妈妈体内就会有一些情绪化的表现，比如激动或是高兴么?答案居然是有可能哦。不过这个说起来也许会让怀孕的准妈心碎，你知道么，胎宝宝在妈妈肚子里的时候就会静静的哭泣。
这是科学家们利用先进的数字化超声波设备检测到的。他们发现孕晚期的胎宝宝会张开嘴巴，嘴唇颤动，不规律的抽泣，还会流眼泪，想想看这是什么表情?是不是就是标准的小哭脸?小宝贝在子宫里就会哭哦。好神奇哦。
当然啦，对于凡事力求准确的科学家们，他们还有补充解释：也许小家伙们不是哭，他们只是在做面部表情练习，无意识的牵动胎宝宝面部神经造成的表情，这是孩子神经发育的具体表现，而不是他们情绪剧烈变化的表示。大家觉得哪一个更可信?
【胎宝宝有记忆】宝贝妈咪在美国生活了十几年，发现这里的医生和家长并不像中国人那样很在意胎教，我曾经在网上搜索有关胎教的文章寥寥无几，宝贝妈咪直觉可能是西方人对没有经过科学实践的东西都比较排斥?不过芬兰赫尔辛基大学的一项研究成果倒是验证了胎教的可行性。
根据他们的脑电波扫描结果发现，如果胎儿在未出生前经常听到某首歌或某个音乐，出生后当她再听到同样的歌曲或是音乐时，脑电波的反应比听到其他不熟悉的声音要活跃。这是否从一个方面说明胎宝宝未出生前大脑的发育就足以让孩子对熟悉的声音有记忆，所以才对熟悉的曲调或是韵律反应比较特别呢?
【胎宝宝有听觉】胎宝宝的这个本事跟上面的记忆力相关，美国佛罗里达大学的一项研究表明，在准妈朗诵的某些诗词时，胎宝宝的心跳会变慢，即便不是准妈自己，当陌生人在准妈面前朗诵同样的诗词时，胎宝宝的心跳同样会变慢。这说明，胎宝宝是有听力的，他可以对各种人的声音有反应，而不仅仅是母亲的声音哦。
无独有偶，印度的一些产前教练也极力让准妈多给胎宝宝诵读诗歌，多听一些胎教音乐，认为这样可以加强母亲与孩子之间的联系，促进亲子关系。中国的胎教也是基于孩子能够听到母亲的话，所以鼓励准妈多听音乐，多和胎宝宝说话，至于是否真的有效，我们拭目以待。
【胎宝宝有味觉】记得我在怀孕的时候，每次产检医生都会建议要食物多样化，尽量多尝试一些健康食品，比如蔬菜，水果等等。那时候以为仅仅是为了胎儿发育健康。不想后来看了一篇科普文章的时候才发现，原来医生的建议是有科学依据的。
那是一篇发表在儿科学杂志上的文章，他们做了一个试验，发现在孕晚期爱吃胡萝卜的母亲，她们生下的宝宝在添加辅食的时候比那些不吃胡萝卜妈妈的孩子更容易接受蔬菜类辅食。科学家们得出的结论是：虽然子宫内的胎儿不能吃食物，但是胎宝宝吞食的羊水里却有母亲吃的食物的味道，所以很多孩子会和母亲有同样的口味，只因为在胎儿时他们记住了食物的味道。
听起来神奇，但仔细想想却也符合实际。比如我家宝贝他爹不爱吃大白菜，尤其不爱吃胡萝卜和花椰菜，可是我很爱吃，现在我家的俩孩子也跟妈妈一样，对这几样蔬菜情有独钟。这用味觉遗传是解释不来的，只能说是宝贝跟妈妈的味觉一致，那就很可能是因为在妈妈子宫里的时候就熟悉了这些蔬菜的味道哦。
【胎宝宝感受压力】自古至今，医生都会要求准妈放松，保持心境平和，这样不仅对准妈来说很重要，对妈妈腹中的胎宝宝一样重要。根据医生的说法，准妈情绪焦虑低落，内分泌系统就会产生反应，激素水平的变化会影响到胎宝宝，比如他们会因为缺氧而过度活跃，长期情绪紧张的准妈还会造成胎宝宝发育迟缓。这些结论多是通过统计学数据得出的。
最近英国兰卡斯特大学和杜伦大学两所研究小组分别出示的研究结果给了大家一个很直观的证据：他们通过4d b超图片显示：当准妈沉浸在负面情绪，或是面临很大压力的时候，腹中的胎儿会表现得焦虑不安，用她的左手捂住脸。做母亲的愿意自己的孩子还没出世就焦虑忧郁么?所以做准妈的是不是该放松心情，笑面人生?
【胎宝宝有表情】正如上面所说，当准妈忧郁时宝贝会焦躁不安，表现在b超所示的面部表情上，这说明孩子在出生前就已经会用表情表达自己。同样是上面英国两个大学的研究成果，胎宝宝在24周时就可以在子宫里表现出各种表情，到36周快出生的时候，b超甚至显示出他们会眨眼睛。
闭上眼睛想想看，当准妈在体验宝贝的胎动时，他们已经开始学会用自己的面部肌肉来显示自己的喜怒哀乐了，为出生后用表情与父母交流而努力，是不是好感动?每个胎宝宝都是努力学习的好孩子哦。
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