1、早睡早起： 中医理论：晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。
2、漱口与洗手： 季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患 感冒 。养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。
3、勤打扫： 每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。
4、远离烟害： 抽烟或二手烟对于母子 健康 皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、 早产 儿、畸型儿等，孕妇可以用护肤品吗。所以，孕妇必须全力远离烟害。
5、盘腿坐： 坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。
6、睡午觉： 因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。
7、按摩器消除肌肉紧张： 按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，家庭关爱让孕产妇心理更健康-怀孕知识大全，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。
8、善用托腹带： 日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。
9、热敷垫减轻疼痛： 腰痛 是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。
10、医疗用弹性袜： 日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。
11、胎教音乐： 聆听胎教音乐，有助于 胎儿 的智商发展。
12、酸痛贴布： 荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈可放心使用。
13、腹部专用靠垫： 市面出现一种专为孕妇 睡觉 时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。
14、把脚垫高： 睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。
小编温馨提示：一个好的生活习惯，更有助于宝宝的生长以及妈妈整个孕期的健康。
孕妇生活习惯会影响 胎儿 发育吗？ 健康 的孕妈妈，应该有充足的营养、足够的睡眠、适量的运动、清洁的居家环境、合适的衣着以及愉快的心情。
孕妈妈饮食：如果孕妈妈有营养不良的情况，会直接影响胎宝宝发育，严重者甚至导致胎宝宝生长迟缓。除此之外，人的智力发育与营养因素息息相关，例如蛋白质能增强大脑的分析理解和思维能力，磷脂能增强大脑的记忆力，碘则被称为智力元素，糖是大脑唯一可以运用的能源，维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。
而 婴儿 出生后的饮食习惯，也深受胎教的影响。从多项 临床 个案中发现，如婴儿从一出生起就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、消化不良、偏食等等。追源溯始，母亲在怀孕时的饮食习惯往往都不是很好。又如，怀孕期间孕妈妈吃甜食觉得快乐，也会间接响影响胎宝宝嗜吃甜食并感到快乐。
孕妈妈良好的饮食习惯包括三餐定时、定量、定点，营养均衡而多变化以及进食未经加工的食物，而且要少用调味料及少吃垃圾食品。进餐时要保持心情愉快，而且最好固定在一个快乐温馨的地点进餐，尽量不被外界干扰或打断用餐，此举有助于未来的宝宝能坐在餐桌旁专心进食。
孕妈妈服饰：若孕妈妈穿的衣服太紧，会影响骨盆的血流，胎盘灌流不佳，胎宝宝的成长就会受到影响，所以建议孕妈妈要穿宽松的衣服和鞋袜。
孕妈妈居住环境：居住环境如果嘈杂、脏乱等，会影响孕妈妈的心情，长期下去也会影响胎盘功能。而且，孕妈妈的睡眠习惯，将直接影响宝宝的睡眠习惯。
孕妈妈出行：如果孕妈妈每天都要处理大量的工作、走很远的路、搬运重物等等，也会造成腰酸背痛而影响情绪。
此外，中国古代就有胎教的教导，孕妈妈所看到、听到的都会影响胎宝宝，所以建议孕妈妈在怀孕期间，不听恶言、不看恶书、不争名夺利、不重得失，为胎宝宝孕育一个良好的心灵环境。
如果准父母能够给胎宝宝提供一个安全的环境，在胎宝宝出生以后也必然会感到安全和信任。否则，就会显得焦躁不安和缺乏安全感。所以，准父母若能养成良好的习惯，自然能培养出具有良好习惯的宝宝。
1、谨慎使用清洁用品
大多数清洁用品，如家具上光剂、擦洗粉和玻璃擦拭剂等都是安全的。但要注意正确的使用方法，并且如果有条件，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。干洗衣物要小心，干洗衣物时，一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对未准妈妈的身体造成危害。所以，应该在洗衣过程中少接触那些洗衣溶剂，并注意通风晾晒，洗后，一定要记得在通风的地方晾一段时间，避免一些化学成分给人体带来危害。
2、避免过多使用手机
使用手机是否有影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但手机释放出的电磁场可能对人的生殖力产生影响，对于 健康 安全的考虑，不管在孕前还是孕期，你和老婆都应尽量限制手机的使用。
3、避免使用电热毯
如果准妈妈的身体暴露在电流下会导致流产。使用电褥子，会影响人的生殖功能，如果准妈妈使用电热毯，可导致流产。所以打算要怀孕时，尽量不要使用电热毯，可以选用其他保暖用品。
4、避免饲养小动物
有很多家庭喜欢饲养宠物，殊不知它们整日到处乱跑，不管是多么脏的垃圾，它们也会胡乱翻腾，可想而知它们的嘴巴、爪子、皮毛会经常沾满各种细菌、病毒、弓形体等致病微生物。若人与动物吃住不分，很容易传染上 疾病 ，对孕妇的危害则更大。宠物身上的病毒、弓形体、细菌等感染孕妇后，可经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛膜结构，造成母体与胎儿之间的物质交换障碍，使氧气及营养物质供应缺乏，胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄，致胚胎死亡而发生流产。慢性缺氧可导致 胎儿宫内发育迟缓 或死胎。
除此以外，更为严重的是弓形体可引起先天性心脏病、小头、脑积水、脊柱裂等多种胎儿畸形。如果准妈妈非要饲养小动物，那么丈夫要承担饲养责任，喂熟食或成品猫粮狗粮，不让它们在外捕食。怀孕前及怀孕期间的 女性 要尽量避免接触宠物及其粪便。
5、新房装修完不要马上入住
装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯等，无法在短时间内完全散发掉，会危及胎儿健康，增加先天性畸形、发病率。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后再入住。
1、多吃 健康 食品
如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食，而你可以继续沉溺于垃圾食品，那你就要重新考虑一下。其实，如果你也采用健康的饮食方式，不仅会让她更容易吃得健康，而且对你的 精子 也有好处。
研究表明，营养不良会影响精子的质量和数量。例如，人们发现，体内叶酸水平低的 男性 ，精子数量也少，这种叶酸也是准妈妈为了降低 神经 管出生缺陷风险需要服用的b族维生素。你也许能从绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获取需要的摄入量（每天400毫克）。而且你可以放心，专家认为，服用叶酸补充剂或多种维生素不会有坏处。也有生育专家为精子数量少或精子功能差的男性推荐含有抗氧化剂或左旋精氨酸之类的氨基酸维生素。
锌是你应该注意的另一种营养物质。有几项研究显示，即使是短期缺锌也会减少精液量，并降低睾丸激素水平。另外，有研究指出，这种矿物质不足可能会影响你对叶酸的吸收和代谢。为了摄取你每天所需的15毫克锌（中国营养学会推荐），吃肉、海产品和蛋都是很好的方法。大多数多种维生素也都含有这种矿物质。
还有，维生素c也不能少了。有证据表明，维生素c能增强精子活力。吃水果就很容易能获得这种维生素，所以，要多吃橙子、哈密瓜、猕猴桃、橘子和柚子等。西兰花、芦笋和柿子椒也是不错的选择。
2、对聚会说“不”
一旦你们开始尝试怀宝宝，对你的伴侣来说，参加聚会狂欢的时代就过去了。但对你来说呢？其实，对男性来说也是一样的。男人的精子和 女性 的卵子一样，也会受烟草、酒精和毒品的影响。研究显示，这三种讨厌的东西也许还会减少精子数量，并降低精子活力。
在开始尝试怀孕前，你应该完全戒掉大麻和可卡因等娱乐性毒品，减少饮酒，并且要戒烟。此外，现在改变这些习惯对你的家庭也有好处，因为对你的伴侣和宝宝来说，不管是在孕期还是在 产后 ，二手烟都是危险的，就连使用咀嚼烟草制品都跟精子功能差有关。
精子数量降低并不是你需要放下酒瓶的唯一原因。研究表明，如果未准爸爸在妻子怀孕前一个月内每天喝相当于两杯的酒精饮料，未来宝宝的体重平均就要比其他宝宝低184克。宝宝出生体重低是一种很严重的医学问题，可能会影响他一生的健康和行为。
3、穿平角内裤
关于平角裤和三角裤之争，目前，还没有定论。有人说，穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生。还有人说，除非精子数量已经出现问题了，否则这根本不必过虑。然而，如果穿平角裤真的有可能比穿三角裤好，为什么不穿几个月平角裤呢？你只需要简单地调整一下衣橱的内衣，就可以为你们的计划加速。
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