孕妇秋季要滋补

秋季滋补不忘均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于 胎儿 的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如 鸡蛋 、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

秋季滋补温和清淡

秋天到，人们习惯性的买大鱼大肉的滋补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆，因为狗肉羊肉龙眼等性热，孕妇多吃容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品，这些食物不仅吃了有营养，还有有安胎凝神的功效。

秋季滋补不宜寒凉

秋风起，蟹黄肥。金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。很多孕妇应该都知道，孕妇不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物。螃蟹甲鱼有活血化淤的功效，怀孕期间吃容易造成流产。

秋季也是柿子上市的时节，家家户户都会买柿子吃。但是柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇大便干燥。家庭医生小编提醒，孕妇每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。

秋季滋补先调理脾胃

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。

秋季滋补防燥润肺

秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎带来的温度依然很高，孕妇 小孩 老人特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、 皮肤 干燥感等等。

所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、 葡萄 ，但是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物。

其实我国古代就有对付秋燥的最佳方法，“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”这个良方孕妇也适用，怀孕期间白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅防燥润肺还能防止 便秘 。

秋季滋补药膳有忌

秋季药膳也是人们常用的进补方法。但是中药的药性很多人都不是很清楚，不管什么样的中药，孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿，而且中药的滋补效果强，体虚的孕妇特别要注意虚不受补，不然会造成阴虚火旺，对胎儿影响不好。孕妇中药进补一定要遵循医生的直到，切记盲目药膳食补。

延伸阅读

婴儿秋季腹泻多久能好

进入了秋季后，宝宝容易被病毒感染导致出现腹泻疾病，在6个月-24个月的宝宝是最容易受到感染的人群，主要的发病率最高的婴幼儿是6个月到11个月龄。营养不良、贫血、体弱多病的婴幼儿更容易患病，而且病情会更严重，时间更久。那么，婴儿秋季腹泻多久能好，小孩子秋季腹泻有什么症状？

婴儿的秋季腹泻是没有严格的时间规定的，通常在7-10天左右。宝宝出现了腹泻的话，建议去做大便常规的检查，若是检查后没有什么问题的话，可以给宝宝适当的肠道益生菌或者帮助消化的药片。若是检查发现有炎症的现象的话，可以给宝宝加些抗生素。要注意给宝宝多喝点水，防止出现脱水的现象。

宝宝得了秋季腹泻后，出现的主要症状是发烧和腹泻，有些宝宝最开始还可能会出现呕吐的现象，有些宝宝还可能同时出现咳嗽、流鼻涕等明显的症状。这种病的起病比较急，超过半数的宝宝出现呕吐的症状，大概持续2-3天，随后出现24小时内的腹泻，大便的次数多，每天10次左右，只要大于3次，就可以考虑是秋季腹泻了，持续时间3-5天或者一周，有些还长达一周才能好。

宝宝秋季吃水果的原则

很多秋冬季节的水果开始上架了，水果具有丰富的营养价值，可以增强宝宝的免疫力和抵抗力。秋冬季节是疾病多发的季节，不妨给宝宝多吃水果喔。

给宝宝吃水果掌握四个原则：

原则一：食用时间最好在两餐之间，或午睡后。不可让宝宝在饭后或空腹时食用。

原则二：给宝宝食用的水果要与宝宝体质相宜。

1、内热体质宝宝。可以通过宝贝表现来分辨，舌苔重白或黄，小便黄，大便先干后湿，口中有异味，湿疹反复，日常的清热去火就显得特别重要。

2、偏寒体质宝宝。一般来说，基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。对于这类体质的宝贝，最好多补充维生素c。

3、过敏体质宝宝。这类宝宝不宜吃芒果、猕猴桃等。例如芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，而宝宝的皮肤都很薄、很嫩，容易受到刺激，且自身免疫力差，对引起过敏的毒素缺乏抵抗能力，尤其是过敏体质，有哮喘、过敏史的儿童，吃了芒果极易诱发旧病。

4、易感宝宝。这类宝宝多吃些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。

原则三：水果食用要适度，品种不要太杂。

原则四：注意饮食搭配，避免引起中毒。

小儿秋季腹泻的主要原因

宝宝出生后，自身的免疫系统还未完善，特别容易遭到病毒细菌的袭击，导致疾病的出现。特别在秋季的时候，会出现一大波的婴幼儿腹泻的大高潮，爸爸妈妈们也是很害怕宝宝被传染到了。那么，小儿秋季腹泻的主要原因，引起儿童秋季腹泻的病毒是什么呢？

小儿秋季腹泻的主要原因有：

1、宝宝的消化系统还未完善，体内的胃酸和消化酶分泌比较少，同时消化酶的活性比较低，对食物的消化能力比较弱，宝宝的生长速度又较快，所以对营养物质的要求会比较多，若是不当的饮食习惯会导致肠胃负担。

2、宝宝本身的机体防御能力比较差，分泌系统、循环系统等都还发育不完善，对病菌的入侵抵抗作用不大，容易出现失调的现象。

3、秋季到来，气温突然降低，出现腹泻可能是轮状病毒的感染导致的，在秋冬季节，细菌容易滋生，宝宝抵抗力又薄弱。

4、宝妈的喂养不当导致的，在喂养前宝妈要将乳房擦洗干净，宝宝要勤洗手，注意饮食卫生。

秋季腹泻主要多发于6个月-24个月的宝宝身上，产生腹泻的病原体有轮状病毒、echo病毒、柯萨奇病毒，其中的轮状病毒是主要的是罪魁祸首，对其还没有可以医治的特效药。感染到秋季腹泻可能出现感冒、呕吐、腹泻这三大症状。