近几年，瑜伽胎教越来越受到孕妇们的推崇，因为胎教瑜伽不仅仅能帮助胎宝宝开发智力，促进大脑发育，而且能够孕妇生产带来很多益处。
练习胎教瑜伽带来的好处
好处一：提升力量和柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力。
可以循序渐进地增加孕妇肌肉的韧性、灵活度和耐力，减轻由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，增加身体平衡感；同时能帮助孕妇 产后 迅速恢复曼妙身材，塑造良好的体态。
好处二：促进血液循环，增加氧气摄取量。
能有效促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌和血液循环，增加母体氧气的摄取量，提升新陈代谢质量，改善孕妇睡眠，让孕妇保持良好的精神状态。
好处三：减轻身心压力，促进情绪稳定，增加母子情感的沟通。
调节孕妇 神经 系统，缓解紧张情绪，始终保持情绪的稳定。一边胎教一边瑜伽，能拉近母子的距离，增进孕妈妈和腹中宝宝之间的感情。
好处四：增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度，减少分娩痛苦。
帮助孕妇提高腰部及骨盆的关节的柔软度和肌肉的弹性，特别是有意识地 锻炼 腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
好处五：增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。
孕妇在练习胎教瑜伽的过程中使身体的内部气息流动顺畅，能为宝宝提供更多的氧气和营养。
让 胎儿 和孕妇一起运动，不仅有助于胎儿肢体协调发育，同时会对胎儿身体各项机能的发育起到积极作用，让宝宝出生后更 健康 、活泼。
好处六：有助宝宝智力水平的提高，形成乐观开朗、健全的性格。
接受胎教瑜伽精髓的熏陶会促使胎儿脑细胞大量增殖，增加胎儿脑容量从而达到提高胎儿后天素质，最大限度挖掘胎儿智力潜能的目的。
进行过瑜伽与音乐的胎教后，宝宝在艺术、语言等各方面有优势，拥有更高的情商和智商，天生乐观开朗，性格健全。
胎教专家建议
胎教瑜伽结合音乐胎教同时进行更有利于增进母子之间的情感互动。胎儿听力开始发育，对外界的音乐、语言有反应，配合胎教瑜伽给予胎儿安全科学的音乐课程进行胎教，更好的达到胎教效果。
数百位专家推荐音乐的胎教仪。音乐胎教仪与其他胎教产品相比有更大的优势，是最适合与瑜伽配合使用的胎教仪。
优质的音乐胎教仪必须具备安全音量控制的功能，最好将音频控制在2000hz以内，音量在60分贝以下。确保最适合胎儿发育听力，保证大脑健康发育。
孕妇最好要选择立体结构的胎教带在孕妇胎教的同时起到托腹的效果，减轻运动负担。专家建议多音源的扬声器设置给宝宝均匀稳定的声音环境，同时听一样的音乐，能更好的在母子间形成信息传递，激发胎儿脑部发育达到胎教的效果。
所以，孕妈妈要选择多音源的胎教仪。孕妇和宝宝能边练习瑜伽边音乐胎教，运动胎教与音乐胎教结合。
养生瑜伽
练养生瑜伽，最重要的是均衡饮食，不管你的饮食习惯好坏，都需要根据情况调节饮食习惯，从摄入以下3种有益于健康的食物：
蔬菜汁
将新鲜的蔬菜清洗干净放入榨汁机中榨成汁，放入糖或少许盐即可饮用。经常饮用蔬菜汁，对清理体内毒素和不洁净的积物有帮助，而且对增强人体能量，减轻人体胃肠负担也有好处。
生坚果
生坚果有很多种，如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，都含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，适量吃，有益于保持旺盛的精力和健康的体魄。
新鲜水果
水果营养丰富，若经常吃，有益身体健康，建议每天吃一个苹果、一个橙子、一个香蕉，或者每天吃不少于两种的水果，以满足身体的需求。
养生瑜伽的好处
练习瑜伽养生，好处非常多，但有的人却偏偏不知道这些好处，以为瑜伽只是一种古老的体式。那练瑜伽有什么好处呢？瑜伽真的具有养生的功效吗？大家不妨往下了解一下。
1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
2、预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
3、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
养生瑜伽呼吸法
练习养生瑜伽，首先要学会的是正确呼吸。那怎样才算正确呼吸呢？瑜伽呼吸法是怎样的？以下3种呼吸法，大家需牢记：
1、腹式呼吸
仰卧在瑜伽垫上，把双手放在肚脐上，吸气时，空气直接被吸入腹部，会感到腹部被凸起，呼气时，气体缓缓呼出，会感到腹部进内收，横膈膜自然升起。
2、胸式呼吸
仰卧在瑜伽垫上，伸直腰背，做深呼吸，吸气时，空气被直接吸入胸部区域，会感到胸部扩张，而呼气时，气体缓缓呼出，会感到肋骨向下并内收。
3、完全的呼吸
完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。首先，轻轻吸气，把气体吸向腹部区域，然后再让气体充满胸部区域的下半部分，最后充满上半部分，等胸部也扩张后，缓缓呼气，使腹部向内紧收。
养生瑜伽动作
工作间隙，做瑜伽养生对身体有益，能增进练习者的健康，还能增进练习者的工作效率。那哪些瑜伽动作比较适合练习呢？不同人适合练习的瑜伽动作不同，具体如下：
1、脑力工作者：如学生、教师、作家、编辑，适合练习太阳式、犁式、根轮式、颈部扭转等瑜伽动作。
2、长期以站姿为主的工作者：如售货员、厨师、服务员，适合练习握脚式、腿伸展式、背部伸展等瑜伽动作。
3、长期以坐姿为主的工作者：如司机、裁缝、秘书、打字员、工人等，适合练习握脚式、鸽王式、弓式、背部伸展式、双飞式等瑜伽动作。
4、脑力与体能消耗均大的工作者：如医生、牙医、外科手术医生等，适合练习颈部扭转，脚伸展式。
5、重体力工作者：如建筑工人、装货工人，适合练习双飞式、迎太阳式、握脚式、犁式等。
养生瑜伽练习注意事项
练习养生瑜伽，如果不了解自身身体，不知道自己的运动极限，最好不要盲目练习，必须在身体能承受范围内进行练习。另外，练习时还要多加注意。以下注意事项不容忽视：
1、练习前要热身
热身，即开始准备练习，可以做一些简单的动作，让身体尽快进入状态。如果缺乏热身，就直接练习，可能会出现肌肉拉伤和难以完成动作等情况。
2、不和他人攀比
练习瑜伽，应遵循瑜伽练习中的自然规律，不要与他人相比，也不要急于求成，想在短时间内获得理想的效果。要是练习过程中，出现不适的症状，要及时调整状态，以免危害到自身。
3、动作要缓慢
每组练习都应做得缓慢，步骤分明，不要匆忙地做，每做完几组姿势或感到需要时，应做短暂的仰卧放松功。
练习瑜伽对怀孕有帮助吗?
虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。
在一项被广泛报道的、针对不孕 女性 的研究中，参加减压训练(包括瑜伽等身心疗法，或是每周支持小组)的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时，这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中，55%的身心小组成员和54%的支持小组成员都成功怀孕了，而在没有采取任何措施的那组成员中，这个比例只有20%。
为什么压力会妨碍受孕呢?
当你长期处于压力中时，你的大脑就会转入生存模式，一方面促进了像可的松和肾上腺素这类压力荷尔蒙的分泌，另一方面，减慢了生殖荷尔蒙的分泌。这会扰乱排卵，使受孕更困难。当然了，有一点压力是正常的，但如果你总是觉得累，就该正面处理你的压力问题了。
如果你决定尝试做瑜伽，最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。
9 9热心医生 温馨提示， 如果要宝宝的压力让你和先生“性趣”全无，就尽量和他一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体，不但能够使你们俩都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触，共享美好时光。
常言说：工欲善其事，必先利其器。瑜伽是热门的减肥健身项目，想达到最佳训练效果，对瑜伽用具的要求就要提高。其中瑜伽垫是必备品，它直接关系到训练者能否顺畅完成动作。如何选择瑜伽垫，每个人都有不同看法，总的来说，环保类的tep瑜伽垫是必然的趋势。
tpe瑜伽垫是什么
tpe（thermoplastic elastomer） 是一种具有橡胶的高弹性，高强度，高回弹性，又具有可注塑加工的特征的材料，具有环保无毒安全，优良的着色性，触感柔软等优点，广泛应用于运动器材的制造中，tpe瑜伽垫就是其中之一。使用tpe材料制造的瑜伽垫弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强，触感柔软，适合在长时间的瑜伽运动中使用。
此外，tpe瑜伽垫由于不含塑料，无气味，容易分解等环保性能而受到环保人士的推崇。不过由于tpe瑜伽垫是新产品，生产成本比较高，生产工艺较高，产业进入门槛高，现阶段价格偏高，主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群，中国中端消费者选择tpe瑜伽垫的较少。
tpe瑜伽垫的优点
目前使用的最广泛的瑜伽垫就是tpe和pvc两种材质的，这两个材质的瑜伽垫都有一定的受众群体。但是tpe材质的瑜伽垫的好处有很多，是目前最被看好的材质。这是为什么呢？看看tpe瑜伽垫那些不可逾越的优点吧。
(1)质量轻。每张垫子重约为1200克，比pvc发泡垫子轻约300克，便于随身携带。
(2)防滑性能佳。正、背面造有美观的防滑颗粒。即使运动中出汗，汗水滴到垫子上，也不用担心滑倒，防滑效果依然优秀。
(3)材质柔软伏贴。铺在地上就像是和地板融为一体，不会失真。
(4)回弹力强。虽在厚度6mm，但回弹力强，踩在上面，就像踩在云端那么舒服。
(5)材料环保。不含pvc、不含金属元素，没有味道。
(6)可回收。使用过后可自然氧化裂解，避免环境污染。
(7) 美观。表面纹路精致，着色容易，正背面可染不同颜色
tpe瑜伽垫pk pvc瑜伽垫
所谓“萝卜青菜各有所爱”，作为最常见的两种瑜伽垫材质，tpe瑜伽垫pk pvc瑜伽垫因不同的优缺点而受到不同人群的喜欢。那么这两者间有什么区别呢？妈网百科列了个瑜伽垫pk表，为大家选择提供一份参考。
经过对比的情况而定，tpe 材质的瑜伽垫不仅性能上更胜一筹，而且更符合环保要求。
tpe瑜伽垫牌子推荐
现代社会，消费者在购物时越来越多的关注品牌。好的牌子不仅意味着质量的保证，更是信心的保障。那么，现在市面哪个tpe瑜伽垫的牌子值得信赖呢?赶快随妈网百科一起来看看用过的网友怎么评价吧！
弥雅tpe 瑜伽垫
材质：tpe 环保树脂
规格：183*61*0.6cm
价格：298元
网友评价：购买的这家tpe环保瑜伽垫，质量与服务都很好哦，商品没有一点异味，弹性也非常不错，发货很及时。尤其是商品颜色与卖家描述的一致。真滴很不错哦。希望以后还有机会再购买这家的商品。
gepson杰朴森tpe7mm加长瑜伽垫
规格：183*61*0.7cm
材质: tpe环保树脂+天然提纯橡胶，中间夹层有成经纬度分布的防撕裂层，瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。市场价：198元
网友评价：东西手感不错，最主要的是味道很小。综合看了很多瑜伽垫，好像就这款反应味道比较小，虽然贵一点，但是确实没有啥味道唯一的缺点：配的袋子比较丑。
皮尔瑜伽 tpe6mm专业标准环保瑜伽垫
规格：173*61*0.6cm
材质：tpe
市场价：99元
网友评价：很舒适，通风一天就没有味道了，回弹快，防滑不错，颜色也很喜欢，就是略窄，感觉再厚点应该更好，推荐。
tpe瑜伽垫为什么那么贵
随着环保意识的增强，现在国际上大多数国家已禁止使用pvc瑜伽垫了,高档环保的tpe瑜伽垫已越来越被人们所接受.可是最低上百元的tpe瑜伽垫不是一般人能承受得起的。
为什么tpe瑜伽垫价格比pvc材质的高两三倍呢？原因在它的是制造成本太高,它选用的是最环保的无污染材质.
总体而言，tpe材质的瑜伽垫不沾水，即使在练习时出汗，也不会出现打滑的现象，防滑性能非常出色。再者，tpe瑜伽垫的反弹性很强大，仅需0.1秒，下压的垫子就能反弹回正常形态。此外，tpe瑜伽垫材质更轻，仅为1150克，方便随身携带练习。而靓丽时尚的外观，也使tpe瑜伽垫深受时尚人士的青睐。
不过，由于tpe瑜伽垫尚属新鲜事物，制作工艺不成熟，推广需要一定的时间，在物以稀为贵的情况，现阶段tpe瑜伽垫的价格更贵。
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