当前位置:首页 > 营养价值

好吃有营养的饭菜做饭

2023-09-26 14:14:01人气:28

1、排骨焖饭做法:排骨切成小段清洗干净,葱切段、姜切片锅中烧水,冷水下排骨,加入姜片及料酒焯10分钟。焯完水的排骨,用温水清洗干净。

2、锅中加油,油温7成热时加入葱、姜、蒜 冰糖、酱油、及少许的老抽,炒出香味。放入排骨,翻炒片刻后加入盐、耗油,加入水,煮制七分熟。电饭锅中放入淘洗好的大米,将排骨连同汤汁一起倒入锅中,加入水,汤+水的量和平时做米饭时放的水一样多就行,按上煮饭键,饭熟后拌一拌就可以食用了。

好吃有营养的饭菜做饭

延伸阅读

宝宝吃的营养饭菜做法

1、黑芝麻玉米香饭

材料:玉米、大米、黑芝麻

做法:把大米和玉米粒掏洗干净放入电饭锅;加入适量的水,煮成玉米饭;把黑芝麻炒香;把黑芝麻撒在蒸好的玉米饭上。

2、虾仁豆腐蛋花羹

材料:鸡蛋1只、豆腐半块、虾仁、骨汤150克、小葱末少许

做法:将鸡蛋打散,豆腐捣碎;将骨汤煮至水沸,加入豆腐、虾仁以小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花;最后点缀小葱末即可。

3、葱香牛肉片

材料:牛肉500g、大葱1根、蒜少许、生抽、盐、鸡粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽

做法:牛肉切片,放入蛋清、料酒、老抽,腌制十分钟,加淀粉和食用油。锅内油热之后炒香一半葱丝和蒜末。放入牛肉炒到九成熟,加入剩余的葱段、生抽、盐、鸡粉、白胡椒、香油翻炒,出锅。

4、红烧小黄花鱼

材料: 黄花鱼 500克、鸡蛋 一枚、油、盐、酱糖、姜、葱、蒜

做法:将小黄花鱼洗净,去头去鳞去肠子,晾去滴水;打好鸡蛋,锅中倒入油,油热后用小火,将黄花鱼裹上鸡蛋放入油锅炸至变黄备用;另起锅将鱼倒入锅中放入蒜、糖、酱油、盐,啤酒和适量水,盖锅煮5到8分钟至快没水。加葱起锅即可。

5、椒盐香酥排骨

材料:猪小排600克、葱2段、姜1块、干辣椒3个、料酒20毫升、植物油200毫升、白糖8克、椒盐4克、食盐2克

做法:猪小排洗净切小段,加入料酒、盐和姜片抓匀腌30分钟;锅入油烧至6成热,下入排骨炸至金黄色捞出,沥干油备用;锅留底油,放入葱花、姜片和干辣椒爆香;放入炸好的排骨翻炒,放入少量盐,糖翻炒均匀,出锅前撒入椒盐即可。

春节好吃又营养的年夜饭菜谱

1、青椒肉丝

(1)大里脊肉一块、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、淀粉一勺、老抽适量、植物油适量、螺丝椒一个、姜末适量、葱白适量、蒜末适量、干辣椒适量、食用油适量。

(2)做这道一般选用大里脊肉,在家做可以稍微冻一下,更好切。先顺着纹理的方向切成薄片,再切成粗细均匀的细丝,4-5指长就可以。切好后放到清水里泡一下,洗掉里面的血水,捞起沥干。然后加盐、胡椒粉、料酒,加入肉二分之一的清水,用手抓匀,多抓一会儿,将水分抓到肉丝里面去,这是肉丝不柴的关键。

(3)然后加一勺淀粉,抓匀将水分锁住,再加点老抽,改变一下肉丝的颜色,最后封上植物油备用。

(4)螺丝椒一个,从中间片开,去掉辣椒籽,再斜切成丝即可。再切点姜末、葱白和蒜末,喜欢辣的可以来点干辣椒。

(5)锅里放油烧至四五成热,倒入肉丝迅速滑散,滑至肉丝变色即可出锅控油。重新起锅放油,下入葱姜蒜爆香,倒入青椒丝、盐,辣椒用盐炒出来才香。将青椒炒至七八分熟后倒入肉丝,翻炒均匀,这时候调味可以根据自己的口味,通常可以加点生抽,翻炒十来下,就可以出锅了。

2、干煸糍粑鱼

(1)草鱼一条、盐适量、胡椒粉适量、姜丝适量、葱段适量、干辣椒适量、花椒适量、白酒少许、生抽少许、姜末适量、蒜片适量、白芝麻适量、菜籽油适量、醋适量。

(2)准备草鱼剁成块洗净,再加盐、胡椒粉、姜丝、葱段、干辣椒和花椒,然后加一点白酒、生抽,抓拌均匀,封上保鲜膜放冰箱腌制两个小时,让鱼块彻底入味。

(3)腌制好后拣出鱼块,摆放到竹篦上,放到阳光下或者通风处风干,时间在6个小时以上。一般是今天做明天就可以吃。

(4)再准备姜末、蒜片、干辣椒段、花椒粒、白芝麻。然后切一点葱段,起锅放菜籽油,热锅冷油下入鱼块,小火慢煎。一面煎好后翻面再煎,煎出鱼块的干香味,煎至表面焦脆即可捞出。

(5)还是锅里的底油,倒入准备好的料头、煎好的鱼块,翻炒均匀后调味。一般是盐、胡椒粉,沿锅边淋入生抽,大火翻炒入味。再加入一点点清水,盖盖焖两分钟。

(6)起锅前加一点醋、葱段、白芝麻,翻炒均匀后美味即成。

3、红烧肥肠

(1)肥肠一根、白醋适量、面粉一大勺、生姜片适量、料酒适量、食用油适量、高度白酒50克、干辣椒段适量、红烧酱料适量、大蒜粒适量、芹菜段适量。

(2)准备一根肥肠,肥肠的清洗很重要,先加白醋,再加一大勺面粉,用手不停揉搓几分钟,这是洗肥肠最简单有效的方法。然后用流水冲洗干净,这个步骤至少要重复两次以上,直到大肠色泽透亮加水变得清澈。

(3)然后将猪大肠翻过来,根据自己的喜好去掉上面的肥油,再重复一次清洗的步骤即可。

(4)洗好的肥肠冷水下锅,加生姜片、料酒,大火煮开后打掉浮沫,再中火煮5分钟捞起。将肥肠切成滚刀块,切好的肥肠可以再加温水清洗一遍,攥干里面的水分。

(5)热锅放油,烧至七分热,倒入肥肠,大火翻炒。高油温炒出来的肥肠吃起来才香。再倒入50克高度白酒,去除肥肠的异味,然后下生姜片、干辣椒,翻炒出香味后加红烧酱料。继续翻炒均匀,倒入适量的清水,大火煮开后,中小火煮40分钟。

(6)这时候已经能闻到香味了,色泽也很漂亮。再倒入大蒜粒,大火烧出蒜香味,稍微收一下汤汁。最后下入芹菜段,翻炒几下后美味即成。

有营养的年夜饭菜谱做法

1、滑蛋炒牛肉

(1)牛肉切薄片,放入腌料(酱油、姜汁、酒、白糖、淀粉、花生油)拌匀,泡嫩后捞起,待用,打散鸡蛋后,放入盐拌匀;

(2)将泡油后的牛肉放入蛋液中;

(3)将镬烧至十分热,放入油,烧热后,放入蛋液,用中火拌炒至蛋凝固,撒入葱粒拌匀,即可上桌。

2、荷包鸡翅

材料:鸡中翅,胡萝卜、鲜菇、黄瓜。

调料:盐1小勺、叉烧酱2大勺、生抽1大勺、黑胡椒适量

做法:

(1)鸡中翅清洗干净后去骨,放进大碗,放1小勺盐和2大勺叉烧酱拌匀;

(2)磨入适量黑胡椒碎,拌匀,腌30分钟以上;

(3)胡萝卜、青瓜、鲜菇切细条,塞进鸡翅中间;

(4)平底锅刷一层薄油,烧热锅,把鸡翅排进锅中;

(5)中小火把鸡翅煎至两面金黄;

(6)淋入1大勺生抽,翻拌均匀;

(7)淋入2大勺热水,盖上锅盖,小火焖煮大约10分钟,转大火

(8)把酱汁收至浓稠即可。

3、豆豉姜汁蒸排骨

(1)豆豉洗干净,沥干水分,并切碎;

(2)姜去皮,磨成姜蓉,蒜头去掉外皮,切成米粒状;

(3)把磨好的姜蓉蒜蓉放进碗中,加入所有调料,混合均匀;

(4)排骨洗干净,沥干水分;

(5)加入1勺生粉,再加入混合均匀的调料搅拌均匀;

(6)放进锅中加盖大火蒸十五分钟,蒸至全熟即可。

相关文章
热门文章

孕妇堂 苏ICP备2022030739号-2 苏公网安备 32011502011778号