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高中生吃什么有营养

2023-02-27 11:15:23人气:47

食物及作用:

1、水果蔬菜,增加维生素。

2、肉类,鸡蛋,补充足量的蛋白质,氨基酸,磷脂等。

3、核桃,可以健脑补脑。

4、杂粮,起到平衡营养,补充不足的作用。

5、每餐均应有荤有素,可以粮、豆、菜混食,充分发挥蛋白质的互补作用,提高蛋白质的利用率。

6、选择富含维生素和无机盐的食物,如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜,以保证各种无机盐和维生素的供给。

高中生吃什么有营养

延伸阅读

高中生吃羊肉和羊汤好吗

高中生吃羊肉和羊肉汤是极好的。

羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品 ,羊肉汤还对于肾虚所致阳痿、早泄、妇人阴冷等对于心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠,血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强肌体的抵抗力,对病后体弱、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿者都大有好处。

高中生吃什么水果好

高中学生吃香蕉、猕猴桃、苹果、木瓜等,对身体有好处。

香蕉润肠通便的功效是大家都耳熟能详,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里,只有87卡,与一餐的白饭量比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

猕猴桃甜美多汁,又含有丰富维生素的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的猕猴桃,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

苹果是我们再熟悉不过的水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果有每天吃苹果的饮食习惯,可以使肌肤红润有光泽。

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