求一份合理科学的营养食谱

早餐的食物供应尽可能满足上午机体所需要的营养素与能量，但是由于早晨刚醒来，机体的消化功能尚未完全恢复正常，因此在食物品种上要注意选择营养丰富且易于消化吸收的食物。如有一杯豆浆或牛奶，二三片肉或1只鸡蛋，50到100克谷物，适量的蔬菜和水果。上班族准备早餐时间匆忙，可以按照食物种类的多少来估计早餐的营养是否充足。午餐的膳食需要有谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类、最好还能有菌类。谷物的量在100到150克，动物性食品50到75克，大豆20克或相当量的豆制品，蔬菜100克，水果200克，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。晚餐的食物可清淡些，如清蒸鱼等。50克谷物，动物性食物100克，20克的大豆或相当量的制品，200克的蔬菜，100克的水果。

延伸阅读

如何科学饮茶

饮茶讲究四季有别，即：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。其道理在于：春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴。秋季，饮青茶为好。此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为理想。红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体。不饮用过浓的茶 浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，。临睡前不饮茶 这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。

上海医药高等专科学校分数线

上海医药高等专科学校现已于2015年与上海医疗器械高等专科学校和上海健康职业技术学院合并组建为上海健康医学院，上海健康医学院是一所二本院校，分数线根据全国各地二本线划分。

上海健康医学院简称“上健医”，位于中国上海，是一所应用型市属本科医学院校。

2015年，学校由原上海医药高等专科学校、上海医疗器械高等专科学校和上海健康职业技术学院组建而成。上海医药高等专科学校前身是1999年成立的上海第二医科大学卫生技术学院；上海医疗器械高等专科学校1960年由卫生部创建；上海健康职业技术学院前身是1950年成立的上海职工医学院。

杀鸽子不放血科学吗

杀鸽子不放血是因为鸽子闷死的才富有营养。能够治愈身体的疾病。

鸽子的功效:

1、鸽肉性平、味甘、咸，归肝、肾经;具有滋肾益气、祛风解毒、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便等作用。

2、鸽肉可壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。