黄米与小米哪个营养价值高

黄米富含蛋白质、碳水化合物、b族维生素、维生素e、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。

小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1、7克，碳水化合物76、1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖。

延伸阅读

以小米为原料的加工食品有哪些

以小米原料的加工食品有小米粥和小米面馒头。

小米粥的做法如下：

1、小米洗净，冷水烧开后放入小米。

2、煮开后，改小火煮。

3、待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

小米面馒头的做法如下：

配料：面粉450克、小米面70克、酵母3克、泡打粉1克、白糖10克、盐1克、水260克左右。

1、白糖酵母加温水调好。

2、面粉、小米面放盆中加泡打粉、盐拌匀，把酵母水分次慢慢加入和成面穗，再揉匀揉光，盖上保鲜膜放温暖

小米粥下奶吗

小米粥是日常生活中常见的一种食物，很多怀孕期间的孕妇和生产后的宝妈都会喝小米粥，还有些人认为小米粥可以下奶，那么小米粥下奶吗？小米粥含糖量高吗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

小米粥下奶吗

有一定下奶的作用。首先，哺乳期是可以吃小米的，因为小米富含蛋白质的营养元素，每100g小米中就有9g的蛋白质，可以保证乳汁的营养质量，而哺乳期的妈妈经常要给孩子喂奶，会感到疲惫的状态，吃小米不仅可以补充身体所需的蛋白质，还可以提高身体的免疫力水平。其次，小米还含有维生素a，每100g小米含有17mg的维生素a，吃一些小米粥，可以起到明目养眼的作用，保证视力发育的健康，也可以促进宝宝的视力发育的养成。因此，哺乳期吃小米粥可以适当的起到下奶的作用，对乳汁的分泌有一定的促进作用。

小米粥含糖量高吗

小米粥的含糖量不高，但小米粥的升糖指数是比较高的，能够迅速的升高血糖，不利于糖尿病患者血糖的控制。糖尿病患者在饮食上除了注意要控制总量，低糖低脂饮食之外，还要注意避免升糖指数高的食物。除了小米粥之外，流质和半流质的食物升糖指数都很高，所以不光是小米粥，其他的粥类、面条等食物也应该避免摄入。主食应该尽量选择那些粗粮、杂粮的饭类。小米粥是一种粗粮，含糖量不是很高，你爸爸食用之后不会导致血糖迅速的升高。如果患有糖尿病的患者，建议食用燕麦、麦片、玉米面等粗粮类食物，这些食物摄入之后血糖上升速度不是很快，对身体没有影响。

糖尿病可以吃小米粥吗

一般100克大米的含糖量是5.8毫克，小米是3.2毫克。可见小米含糖量并不高，糖尿病人适量吃小米粥，是不会导致血糖升高的。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，若在小米粥中加入适量的蔬菜和鲜菇，可作为糖尿病人的早餐适量饮用。但糖尿病人要注意不宜进食太多、煮得太烂的粥；最好搭配牛奶、青菜、豆浆等对稳定血糖有帮助的食物；大米可以搭配麦片一起煮粥，或者用小米、黑米、玉米等煮粥，后者由于是粗粮，纤维多，消化吸收时间长，比白米粥要好。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体迅速吸收，引起血糖增高。因此，重症糖尿病病人，不宜吃过多的水果。

小米粥好消化吗

小米粥还是比较好消化的。小米粥本身属于一种粗粮类粥品，其中含有的纤维素含量比较高，做成粥以后其中的营养成分没有受到破坏。里面含有大量的蛋白质、少量的脂肪、丰富的碳水化合物和充沛的维生素。摄入体内之后可以为新陈代谢提供能量，能够顺利的被人体消化吸收。能够营养神经、清热利湿、解毒凉血，其中的维生素e还有美白皮肤的功效。小米做成粥后容易消化，可保护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

亲爱的热爱的小米和谁在一起

《亲爱的热爱的》小米最终和亚亚在一起了。小米在剧中没有波折的感情经历，和亚亚不是一见钟情，而是属于感情慢慢升温的那种。小米和亚亚之间说起来是因为韩商言和佟年的关系而认识的。

亚亚是佟年的室友，对sp战队的电竞大神小米充满崇拜，更是熟知小米曾经是索罗战队成员的那些往事，可以说亚亚是小米的铁杆粉丝，也许她自己都没有想过会见到小米真人，可能更不敢想象还会和他成为朋友甚至成为男女朋友关系。

小米为人比较正派，他的重心在于事业，从索罗战队退役后没有放弃电竞相关的工作。认识亚亚是在他事业的低谷时期，亚亚以粉丝的身份对小米不断的鼓励，对小米事业的支持不只是嘴上说说，还表现在行动上。

小米从sp战队退出之后，亚亚劝小米同意韩商言的建议到k&k战队，还主动帮小米租房子，打扫卫生。渐渐接触之后亚亚一直为小米着想，对小米的喜欢也不再是单纯的粉丝对偶像的崇拜之情，连小米的队友buff都能看出亚亚是喜欢小米的。

小米应该也意识到亚亚对他的情愫，可能小米本身对情感不善于表达，而亚亚身为女生除了给予小米关心和帮助，在情感表达上也比较矜持，双方都没有捅破这层窗户纸。一直到小米带领k&k战队获得冠军后小米和亚亚的关系才正式确定。他们之间没有甜腻的表白，好像也没有那种浪漫的色彩，一切看似平淡却又自然而然，不让人觉得突兀。

感情戏一直是博观众眼球的重要部分，人们不只希望自己拥有美好的人生，也寄情于外界事物，对电视剧尤为如此，总希望每个人物都有美好的结局，而小米和亚亚的结局就很美好，小米事业有成，又抱得美人归。