1.补充叶酸，吃富含铁的食物，选择碘盐。
2、孕期呕吐，严重者可少量进餐，以保证摄入含有必要量碳水化合物的食物。
3.怀孕中晚期适度增加牛奶、鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉的摄入量。
4.怀孕期间进行适当的体育活动，以保持适当的体重增加。
5.不抽烟喝酒，积极准备母乳。
怎样预防胎儿缺氧， 孕妈妈一定要注意的小知识
1.病因学
2.胎动的变化
3.胎儿心率异常
4.增长停止
1、
胎儿有缺氧的迹象，会危及胎儿的健康和生活。胎儿窘迫的原因可分为三类。1.母体因素母体血液中含氧量不足是一个重要原因。如产妇妊娠高血压、重度贫血、一氧化碳中毒、各种原因引起的休克、急性感染和发热等。2.胎盘和脐带因素，如脐带过长过短，脐带扭曲打结扭曲，胎盘功能低下。一些孕妇患有胎盘功能减退，导致其3个月大的婴儿缺氧。3.胎儿因素胎儿患有严重的先天性心血管疾病、颅内出血、胎儿畸形等。胎儿窘迫主要发生在分娩过程中，也可能发生在妊娠晚期。另外，这些原因也会造成胎儿缺氧。脐带围绕着身体的某个部位，如脖子、手、脚等。或者有的胎儿会自己抓脐带造成缺氧；孕妇长期在空气稀薄的地区也会造成胎儿缺氧；飞行时，舱内气压急剧下降，造成胎儿缺氧；孕妇分娩时，使用的呼吸器失效，导致胎儿缺氧。
2、
胎动改变胎动，是胎儿正常的生理活动，孕18 ~ 20周的孕妇可以感知。胎儿的运动因胎儿而异。一般安静胎儿胎动较软，不太频繁。兴奋胎儿胎动大，次数多。如果原本活泼的胎儿突然变得安静，或者原本安静的胎儿突然变得躁动不安，胎动小于10次/12小时或大于40次/12小时，则说明可能存在宫内缺氧。这是由于胎儿为了减少耗氧量或缺氧而影响中枢神经系统造成的。孕妇可以计算坐位或卧位胎动，每天早、中、晚定时计数1小时，3次乘以4，即为12小时胎动次数。
3、
胎心异常每分钟120-160次。如果胎位正常，丈夫可以在孕妇小腹左侧或右侧，即胎儿背部所在的一侧听。胎动减少前，出现胎心率，超过160次/min，为早期胎儿缺氧的信号；胎动减少或停止，胎心率小于120次/min，为胎儿缺氧晚期。听胎心的位置应该在医生指定的地方，但需要注意的是，如果胎心正常，应该每隔20分钟听一次；如果胎心率快，在没有胎动的情况下应该再听一遍。生长停止
4、
缺氧后，胎儿的生长也会变慢。通过测量子宫底部的高度(从耻骨联合上方到子宫底部最高点的距离)可以知道胎儿的生长情况。一般情况下，怀孕28周后，每周应增加1厘米左右。孕妇可以在家里或医院定期测量。如果2周内没有增加，应进行进一步检查。
胎儿性别鉴定时间什么时候好
很多人的第一个孩子是儿子或女儿，所以如果第二个孩子想要另一种性别，他们会想做胎儿性别鉴定，但不知道什么时候会做。让我们看看什么时候完成。
1、
鉴定胎儿性别的医学方法有很多，但现在国家规定不能检测胎儿性别。这里给大家介绍一个偏方，可以知道胎儿的性别。早上第一次往孕妇尿里滴两滴医用酒精，变红的是男的，没变的是女的。
2、
胎儿性别鉴定过去可以通过b超检测出来，现在已经不提倡用仪器来鉴定胎儿性别了，所以一般要等到胎儿出生后才能知道是男是女，在当今社会没有必要太过关注男女问题。
3、
判断胎儿性别，最直观的方法是b超，它能清楚地看到胎儿的所有器官和部位，包括生殖器。但是，目前我国法律规定，孕妇不得擅自告知胎儿性别。
需要注意的事项
其实怀孕后，不要太在意胎儿的性别，要觉得舒服，多吃蔬菜水果，注意安全。
孕期想要胎儿聪明怎么做 下面是孕期想要胎儿聪明的方法
1.一些与摄入优质脂肪酸相关的实验表明，如果饮食中缺乏一些脂肪物质，后代的大脑可能会更小，胎儿大脑的60%是脂肪，因此孕妇必须在饮食中添加合理的脂肪食物，不得在怀孕期间保持低脂肪饮食的习惯。omega-3是胎儿大脑发育最重要的脂肪酸。成年人每天最少要摄入500毫克才能满足防病的需要，但孕妇孕期应该有500毫克以上，因为胎儿大脑发育也非常需要这种脂肪酸。建议孕妇每天至少摄入1000毫克的omega-3。
2.保持良好的情绪怀孕期间，怀孕的母亲可能会由于体内激素的变化而引起一系列的妊娠反应。比如孕吐、尿频等身体症状可能会导致孕妇孕期失败，情绪波动也比较大。但是，如果他们经常处于这样的负面情绪中，也会在一定程度上影响胎儿的健康发育。所以，如果你想让宝宝更聪明，那么，在怀孕期间，一定要让自己保持一个愉快的心情，让大脑释放出更多的快乐荷尔蒙，这对胎儿的发育也是很有帮助的。
3.适度的胎教在怀孕中期，胎儿的听力已经逐渐发育的差不多了，所以这时的孕妇可以适当的对一些音乐和语言进行胎教，让孩子平时多听一些胎教音乐，或者和他聊天，讲故事等等。胎儿此时已经有了一定的记忆能力，所以如果此时对胎儿进行适当的胎教，对胎儿大脑的发育和形成是很有帮助的。
