三个月大的宝宝每天应该睡16个小时左右，白天每次1.5到2个小时，晚上10到11个小时，也就是说除了吃牛奶或者纸尿裤，大部分时间都在睡觉。睡眠可以促进大脑的发育，有明显的抑制作用。此外，它还具有良好的储能功能。为了白天更好的活动，更好的认知，更好的智力发展，所以睡眠很重要。如果宝宝睡眠不好，首先要确定宝宝吃的太多。如果他吃得不够，他就睡不好觉。另外，如果他不饿，他哭得很厉害，可能是肠绞痛。父母可以把宝宝抱直，也可以让他趴着和他轻声说话。
五个月宝宝睡眠时间是多少 关于五个月宝宝的睡眠时间
1.五个月大的宝宝每天可以睡15-16个小时，最少的可能只睡11-12个小时，差别很大。只要孩子身高体重精神正常，一般问题不大。
2.判断一个孩子是否有足够的睡眠时间，不仅取决于时间，还取决于宝宝醒来时是否精神饱满，心情愉快。如果是，基本说明睡眠充足。另一个判断是看孩子的饮食情况和长期情况，因为睡眠大一寸，睡眠也和成长密切相关。
3.如果孩子也长得好看，即使睡眠时间稍微短一点，也不是问题。即使有些宝宝短时间不睡觉，睡眠质量也不好，晚上总是哭着醒来，这也是有问题的，所以不要只看睡眠时间长短，还要注意睡眠质量好不好。
快速让小孩睡眠的方法 怎么能小孩睡眠
1.晚上给宝宝洗脸洗手。时间长了宝宝洗完脸洗手就知道要睡觉了。宝宝习惯了之后，很快就会睡着。父母也应该注意在睡觉前给宝宝一些宽松的衣服。
2.宝宝睡觉前关掉卧室的灯，周围环境一定要安静。只有这样，婴儿才能睡得更快。如果周围的灯还亮着，声音很吵，那么宝宝是不愿意睡觉的。
3.父母可以给宝宝讲一些睡前故事，或者在旁边轻声说点什么。他们必须注意说话的力度，尽可能轻声细语，这也有助于婴儿睡眠。
4.父母还可以在宝宝入睡前播放舒缓的音乐，也可以让宝宝快速入睡。此外，父母对婴儿身体的轻触也能帮助婴儿入睡。
睡眠不好可以怎么解决 睡眠不好可以如何解决
1.适当放松自己。人的睡眠可以分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠是指人每天睡眠3.5小时，就能充分满足人体的需要。心理睡眠是人潜意识对睡眠的一种满足。所以睡前越放松越好。不要担心今天可能只睡三四个小时，怕睡眠不足影响第二天的工作。
2.不要太在意睡眠量。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄段的人也不一样。年龄越小，需要的睡眠越多。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人不用每天睡8、7个小时。合理的睡眠量应以缓解疲劳，保持良好的精神状态，能够好好工作学习一天为基础。相反，如果过于在意睡眠量，往往会被半个小时的睡眠分散注意力，对一夜好眠是有害的。
3.养成良好的饮食习惯，吃饭不要吃太多，或者空腹睡觉，这两者都会影响人的睡眠。睡前吃一些乳制品或喝一杯牛奶会有助于睡眠。睡前避免喝大量酒精饮料，包括啤酒和其他葡萄酒。虽然能让人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的镇静作用结束后，你会立即醒来。另外，咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等含咖啡因的饮料，睡前最好不要喝，因为会刺激人的脑神经。
4.创造良好的睡眠环境，营造良好的睡眠氛围，让自己有意识的入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，最好选择木床，枕头的高度要始终保持在69 cm。另外，卧室里不要放滴答作响的闹钟，但卧室适合放电子钟。
5.使用合理的睡姿，一个人最好的睡姿是侧睡：仰卧或俯卧都会使呼吸道不通畅。侧睡时，松弛的肌肉会偏向一侧，难以堵塞呼吸道。
6.让床只起到睡觉的作用，不要让床成为你学习和工作的地方。在床上看书、看报或者谈论令人兴奋的话题，都会削弱床和睡眠的直接联系。一个好的睡眠者往往头一挨着枕头就睡着了，这是因为他长时间只让床发挥单一的睡眠功能，导致条件反射的形成。
7.跟着你的生物钟走，每天按时起床，定时迎接每天早上的阳光，那么你的生物钟就会准时运行。研究表明，这是提高睡眠质量的关键因素之一。
8.影响生物钟运行的因素之一是体温。研究证明，人体体温的波动对生物钟的节律有很大影响。人的体温下降时容易引起嗜睡，是通过体温调节生物钟的有效途径。如果温度调节失控，会造成睡眠生物钟紊乱。控制体温的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分钟的有氧运动等等。
9.养成习惯后，人就会按时入睡。生物钟不容易被破坏。周六周日晚上千万不要熬夜或者白天醒来破坏生物钟。
10、不要做剧烈运动，记得睡前不要做太剧烈的运动，因为会让身体过于兴奋而无法入睡。睡前可以做一些简单的拉伸练习或者瑜伽，可以放松肌肉，缓解紧张。拉伸你的肌肉几秒钟，然后放松，这有助于缓解压力。放松肌肉和骨骼可以让你更容易入睡。
