1.栗子鸡丝粥。配料：大米100克，板栗100克，鸡胸肉80克，盐5克，油10毫升。做法：大米洗净，加少许油，拌匀，腌制30分钟，去壳栗子。将鸡胸肉洗净，放入清水锅中煮熟。拿出来让它冷却。沿着鸡肉的质地把它撕成细丝。用少许油和盐腌制一段时间。栗子排骨。锅内倒入适量清水，大火烧开，放入卤米，放入栗子，再次烧开，小火煮30分钟。当米粥软烂时，将鸡丝放入锅中，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后用盐调味。
2.彩色红薯粥。配料：白米30g，红薯一半。做法：将米洗干净后，加入足够的水，熬成白米粥。红薯洗净，去皮，切成薄片。在蒸笼中蒸至熟。把蒸好的红薯拿出来，用勺子把它碾成泥。将土豆泥加入米粥中，搅拌均匀。
减肥正确的饮食方法 饮食减肥方法
1.正确的减肥方法是定期少吃或多吃。每餐的饮食结构和用餐时间要有规律。
2.对于节食者来说，每顿饭的饮食结构应该是低热量低脂肪的，不要太单一。少吃多种，既能满足补充营养的需要，又能达到帮助减肥的目的。
3.吃饭时间也很讲究。早餐最好在8:00-9:00之间，午餐要在13: 00吃，晚餐绝对不能晚于18: 00，这样可以腾出时间消化，避免睡前食物没有消化，不仅会导致肥胖，还会对身体有害。
油煎过的豆腐能放冰箱冷藏吗 油煎过的豆腐饮食注意事项
1.油炸豆腐可以放在冰箱里保存，但不能保存太久，会影响味道。尽量短时间内吃完。油炸豆腐也可以在冰箱里冷冻。但是，如果冷冻后取出，味道会不那么新鲜。
2.如果想延长保存时间，可以将油豆腐晒干，放入塑料袋中。经过这样的处理，油豆腐的口感基本不受影响。如果将油豆腐干放入真空袋中，效果会更好，保存时间也会更长。
3.油煎豆腐易氧化，导致腐败变质，应尽早食用。如果不能及时食用，注意保存方法。一般没有油煎过的豆腐容易保存，不会影响豆腐的口感。建议豆腐吃多少炒多少，免得全吃。
4.炒豆腐不宜吃太多，容易长胖，对身体不好。如果放冰箱冷藏，注意用保鲜膜把豆腐包起来。下次拿出来消费之前，需要把豆腐放在油锅里再炒一遍。不要直接从冰箱里拿出来。炒豆腐容易营养流失，尽量两天吃一次。
女人护肤吃什么好 女人护肤饮食要注意什么
1.多吃富含维生素c和维生素e的食物，如橙子、橙子、蓝莓等。都是著名的抗氧化剂，具有美白、抗衰老、改善新陈代谢的作用，对皮肤大有益处。多吃粗粮，粗粮富含维生素a和多种b族维生素，能使皮肤细腻。
2.皮肤是内脏的健康窗口，要在营养均衡健康的前提下拥有好的皮肤。不吃肉等高营养是不可能有好皮肤的。可以酌情喝四物汤，提升肤色和肤质。
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