妇女怎么备孕

1.怀孕期间，你应该知道自己的体重

2.低体重孕妇

3.怀孕前怎么吃

4.体内长期缺铁会导致体内缺铁或引起缺铁性贫血

5.严重缺碘会增加胎儿神经和肌肉的发育，导致胚胎和围产期死亡

6.准备怀孕是优生的前提

1、

怀孕期间，要知道自己的体重。因为你太胖或者太瘦，你怀孕的几率会降低。如果你怀孕了，你应该在怀孕期间调整饮食。你可以通过bmr公式计算你的体重是否在健康范围内。

2、

低体重孕妇可以通过适当的增重和定期运动来增加体重，每天可以吃一两次饭。肥胖孕妇应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免暴饮暴食。可以定时定量进食，每餐少吃一两顿(感觉还欠几口的时候放下筷子)。可以减少高脂肪、高能量、高糖食物的摄入，选择低gi(食物血糖生成指数)、高膳食纤维、高营养密度的食物。同时加强运动，建议每天进行30-90分钟的中等强度运动。

3、

第三，这是很重要的一点。关于怀孕前怎么吃？那么，一些动物血、肝脏、鸡内金、大豆、黑木耳可以适当食用。这些食物含铁丰富，易于消化吸收，还含有瘦肉、红糖和蛋黄。建议每周一次动物血或畜禽肝肾25-50克，一日三餐瘦肉50-100克。乳及乳制品中铁含量不高，生物利用度低。每天不建议喝超过300 ml，铁强化的产品除外。

4、

长期体内缺铁会导致体内缺铁或缺铁性贫血。妊娠早期贫血可导致早产、低出生体重和胎儿死亡。怀孕前需要储存足够的铁，以减少怀孕的不良后果。选用碘盐。按照目前25mg/kg的碘盐食用量，碘盐的烹饪损失率为20%，日食盐量按6克计算，碘的摄入量约为120微克，几乎达到成人摄入量。由于孕期对食物的需求增加，建议孕妇除了定期食用外，还可以每周从食物中摄取一次碘盐。如海带、紫菜、海参、虾皮等良好来源。

5、

严重缺碘会影响胎儿神经和肌肉的发育，导致胎儿和围产期死亡率增加。怀孕前三个月应补充叶酸。叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，主要表现为脊柱裂和无脑儿，也可导致孕妇先兆子痫和胎盘早剥。建议从怀孕前三个月开始每天补充400微克叶酸，持续整个孕期。其良好的食物来源是畜禽肝肾、鸡蛋、梨、深色蔬菜和水果。也可以辅以补充剂。但要适度，不容易吃太多。同时建议孕期进行多次体检，了解自身健康和胎儿生长情况。

6、

怀孕准备是优生的前提。为了确保成功妊娠，提高生育质量，防止不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕期准备。男生长期缺锌会导致性功能障碍，精子数量减少。所以双方都要做好充足的营养、生理和心理准备：怀孕前六个月，夫妻双方都要戒烟戒酒，远离吸烟，避免烟酒对胚胎的伤害；纠正不良饮食习惯和可能的营养缺乏，应遵循均衡饮食的原则，摄入充足的营养和能量；保证每天至少30分钟的中等强度运动；生活规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，为新生活做准备。

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1.按摩椅：

如果妈妈老了，给她买个按摩椅，总比让保姆在家照顾好。按摩椅可以帮她缓解很多身体疲劳，每天坚持锻炼，跳广场舞都很累。所以送按摩椅给妈妈是个不错的选择，既经济又实用，她回家可以用，家里也可以用。父母幸福健康，这是我们孩子最大的幸福。

2.一副老花镜：

老花镜不贵。通常，你总能在街上看到卖东西的街边小摊。我们不是想给父母买这样的眼镜，而是想在眼镜店选一副适合我妈的老花镜，让我妈能更好的给你缝衣服，看你发的短信，更好的看看我们拍的照片。多么温暖的东西。实用的老花镜是对妈妈最大的爱，小爱胜过大爱。

3.一束美丽的花：

花是什么并不重要，因为我们除了感谢和想念妈妈什么都不能表达，所以我们想给妈妈买一束漂亮的康乃馨，放在家里的每个角落，让花充满整个房间，这样妈妈看到孩子送给她的礼物会很开心。

4.实用的手提包：

钱包不需要太小，不需要太大，也不需要太漂亮。只需要实用即可。可以放存折，超市记分卡，硬币，钥匙。总之方便妈妈购物。一切都在包里。方便又小。

5、购买食物的小推车：

妈妈自己买菜的时候总是需要背回去。东西太多太重。给她一个小推车买她想要的东西。如果她拉腻了大车，可以休息一下，或者当包带。这样对她喜欢逛街又能省下包钱的妈妈来说更方便。便宜也是妈妈幸福的重要因素，所以是实用的小礼物。

6.热烈的拥抱：

只是深深的抱着妈妈说：妈妈，你辛苦了，我爱你。没事，就是一个简单的拥抱。不是用普通话，而是在家乡，可以更好的表达对母亲的爱和感激。

7.一张让你为母亲省钱的卡片：

不管你卡里有多少钱，只要你有心给你妈妈，她都会开心的。她不会花你的钱，最多给你存着。钱很实在，但是我妈会觉得孩子这么懂事更开心，心里也会很开心。如果我妈妈开心，我们也会开心。

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