香蕉富含叶酸，有利于避免胎儿畸形。此外，香蕉是钾的极好来源，富含钙和丰富的膳食粗纤维，可以防止便秘，非常适合孕妇和产妇。但要提醒的是，香蕉有通便的作用，有腹泻的孕妇不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉。一般在饭后或者不太饿的时候吃香蕉比较安全。建议每天吃一根香蕉。香蕉除了生吃外，还可以加工成美味的菜肴。
1、
香蕉煎饼香蕉1个，面粉300g，鸡蛋1个，白醋10g，白糖5g，盐4g，味精1g。
2、
鸡蛋打匀，加入香蕉泥，加水和面粉做成面糊；
3、
加入葱花、盐、味精，搅拌均匀；
4、
将锅加热，加入少许油，将面糊倒入锅内(一般3汤匙)，稀释，两面煎至金黄色。
需要注意的事项
这道菜特别适合怀孕初期的女性，既能提供丰富的营养，又能缓解紧张。
缓解紧张情绪的方法有哪些 缓解紧张情绪的方法介绍
1、听轻音乐，缓慢轻柔的音乐可以减缓人的呼吸节奏，减缓心跳，从而帮助人恢复平静和镇定，缓解自然紧张的情绪。紧张的时候找一首自己喜欢的轻音乐，戴上耳机，暂时忘掉烦恼，融入音乐的节奏，感受音乐带来的魔力。
2.喝水还是吃饭：关注生活的人会发现，人在紧张的时候，总会感觉喉咙干涩发痒，忍不住吞口水。这是因为当唾液流过喉咙时，迷走神经受到刺激。
3.握拳：有一个简单有效的方法，就是用力握拳，然后放松，再握拳放松，重复几次。
怎么缓解紧张情绪? 缓解紧张情绪的方法
1.转移注意力。当你处于高度紧张的状态时，试着做些别的事情来分散注意力，比如看电视、上网和购物。总之，不要让自己处于焦虑紧张的环境中。
2.深呼吸。我们从小肯定参加过很多考试和面试。深呼吸很有帮助。深呼吸几次，放松自己的思维和意志，这样就不会那么紧张了。
3.喝水。水是我们人体所必需的。每天喝水不仅可以保持我们正常的新陈代谢，还可以适度缓解我们紧张时的紧张情绪。
4.跑步。跑步应该是最简单最不需要各种装备的，只要有地方随时跑就行。跑步也是最集中的时间，可以很大程度上缓解焦虑和紧张。
5.听音乐。许多年轻人喜欢听有节奏感的音乐。其实音乐是神奇的，听一些舒缓的音乐会在他们紧张的时候缓解。
如何克服紧张心理 克服紧张心理的三个技巧
1、做一些身体放松，比如深呼吸、按摩、散步、听音乐等等。因为通过这些生理放松，可以缓解人体的血液循环，从而缓解即将爆发的情绪反应，慢慢缓解人体，从而克服心理紧张。
2.可以通过吃一些水果来缓解，如香蕉、甜瓜、菠萝等。因为水果富含维生素和氨基酸，被称为“快乐荷尔蒙”，可以帮助身体克服心理紧张。
3.通过心理暗示克服紧张，建议自己内心放松。紧张是人的心理产生的，心理暗示可以慢慢取代心理紧张。
